Competências

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Competências

  1. 1. COMPETÊNCIAS QUE DEVEMOS DESENVOLVER PARA ATINGIR A FELICIDADE! Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  2. 2. Respeito Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  3. 3. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  4. 4. Autoestima • Capacidade que o indivíduo tem de confiar em si e de acreditar na sua capacidade para pensar e enfrentar os desafios com que se depara no quotidiano. • Acreditar que tem o direito de ser feliz • De ter sonhos e objetivos, • De criar autonomia, • Expressar e satisfazer as suas necessidades. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  5. 5. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  6. 6. Autoconfiança • Pessoa segura e confiante, tem iniciativa própria para arriscar, sabe a resposta certa para que as consequências sejam gratificantes sem a ajuda dos outros. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  7. 7. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  8. 8. Proatividade • Aquele que não estagna no tempo. Aquele que toma iniciativas, que se interessa por várias coisas, que antecipa acontecimentos e planeia o que quer. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  9. 9. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  10. 10. Persistência • Aquele que não desiste! Seja qual for o obstáculo com que se depara, ele irá manter-se firme nos seus objetivos e persistir até conseguir. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  11. 11. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  12. 12. Otimismo • É um estado de espírito associado a «uma atitude positiva em relação ao mundo e a uma expectativa de que, em geral, as coisas irão correr bem» • É sorrir num dia cinzento, é valorizar o presente e é entusiasmar-se com o futuro. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  13. 13. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  14. 14. Paciência • Capacidade de se manter equilibrado emocionalmente, de não perder a calma ao longo do tempo. • Capacidade de suportar dificuldades. • Saber esperar para alcançar o que quer. • De saber ouvir com calma, saber libertarse da ansiedade. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  15. 15. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  16. 16. Tolerância • Capacidade de aceitar uma pessoa ou um grupo que tem uma forma de estar, pensar e agir diferente da norma com que se rege uma comunidade, um grupo ou país. • Capacidade pessoal de cada um de aceitar valores diferentes dos seus. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  17. 17. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  18. 18. Humildade • Virtude de conhecer as suas próprias fraquezas e limitações levando a pessoa a agir de forma conscienciosa. Alguém que não se projeta nos outros e não tenta ser superior aos mesmos. • A humildade não significa rebaixar-se mas sim reconhecer as suas fragilidades. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  19. 19. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  20. 20. Desapego • Soltar. Entregar. Deixar ir. Deixar partir. Fluir. Viver no presente. Sem o peso do passado, sem expectativas para o futuro. Saber da nossa finitude. Saber que somos passageiros. Sem posses. Sem medo. Sem culpa! Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  21. 21. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  22. 22. Coragem • É a capacidade de enfrentar algo na vida. Perseguir os seus objetivos independentemente dos obstáculos com que se depare. • É a confiança que alguém tem em si em qualquer momento, fácil ou difícil. • É aquele que ultrapassa o medo e tem uma força positiva dentro de si. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  23. 23. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  24. 24. Controlo dos Impulsos • Ter a capacidade de disciplinar a intensidade dos seus impulsos para gerir melhor as emoções. Querer não é errado, mas nem sempre podemos ter quando queremos, por isso, temos de aprender a controlar-nos. • Recorda-se de situações em que disse e fez coisas das quais se arrependeu logo no minuto seguinte? Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  25. 25. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  26. 26. Resiliência • Aprender a ultrapassar frustrações. • Aprender que existe o não! • Demonstrar capacidade de adaptação a novas situações e às dificuldades que se lhe apresentam e usa-las como fonte de aprendizagem e crescimento. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  27. 27. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  28. 28. Empatia • Aquele que se consegue colocar no lugar do outro e compreende as suas emoções e sentimentos. Aquele que o consegue fazer, desenvolve relações saudáveis e honestas. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  29. 29. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  30. 30. Espírito de Entre-ajuda • Ajudar o outro. Serve para aumentar a autoestima de ambos, a de quem ajuda e a de quem é ajudado. É quando se demonstra interesse pelo outro. É quando mostramos a nossa essência, o nosso carácter, a nossa postura na vida! Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  31. 31. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  32. 32. Comunicação Verbal • Capacidade de organizar as ideias e de expressar aquilo que viveu durante o dia, um acontecimento, em frases de forma a que os outros compreendam o que se quer dizer. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  33. 33. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  34. 34. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  35. 35. Amizade Ana Sofia Costa - Psicóloga FES
  36. 36. Ana Sofia Costa - Psicóloga FES

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