1. PLAN ALIMENTICIO
DESAYUNO
MEDIA
MAÑANA
ALMUERZO MERIENDA CENA
LUNES
✓ 1 taza de leche
✓ 1 pan con
queso
½ papaya
en
cuadraditos
✓ Arroz con lentejas y
pescado (a la plancha)
✓ Limonada
✓ Ensalada de verduras
1 manzana
✓ Lentejas (porción
menor a la del
almuerzo) y
pescado
✓ 1 vaso de agua
✓ Ensalada de
verduras
MARTES
✓ 1 taza de
quinua
✓ 2 tostada con
mantequilla
1 kiwi
✓ Arroz con pechuga de
pollo a la plancha.
✓ Chicha morada
✓ Ensalada de verduras
1 durazno
✓ Arroz (porción
menor a la del
almuerzo) y
pechuga de pollo
a la plancha
✓ 1 vaso de agua
✓ Ensalada de
verduras
MIÉRCOLES
✓ 1 taza de leche
✓ 2 huevos
cocidos
1 plátano
✓ Guiso de pavita con arroz
y puré
✓ Agua de cebada
✓ Ensalada de verduras
1 plato
pequeño de
uvas
✓ Puré (porción
menor a la del
almuerzo) y guiso
de pavita
✓ 1 vaso de agua
✓ Ensalada de
verduras
JUEVES
✓ 1 taza de avena
✓ 1 tortilla de
verduras
1 plato
pequeño de
frutos secos
✓ Arroz con pollo
✓ Naranjada
✓ Ensalada de verduras
1 granadilla
✓ Arroz (porción
menor a la del
almuerzo) y
presa de pollo
✓ 1 vaso de agua

2. ✓ Ensalada de
verduras
VIERNES
✓ 1 taza de jugo
de papaya
✓ 1 huevo cocido
con una papa
sancochada
½ piña en
cuadraditos
✓ Locro de zapallo y
pescado frito
✓ Agua de ciruela
✓ Ensalada de verduras
1 manzana
✓ Locro de zapallo
(porción menor a
la del almuerzo) y
pescado
✓ 1 vaso de agua
✓ Ensalada de
verduras
SÁBADO
✓ 1 taza de
quinua
✓ Choclo con
queso
1 kiwi
✓ Sudado de pescado con
arroz
✓ Limonada
✓ Ensalada de verduras
1 durazno
✓ Sudad de
pescado
✓ 1 vaso de agua
✓ Ensalada de
verduras
DOMINGO
✓ 1 taza de jugo
de naranja
✓ Pan con pollo
1 plato
pequeño de
fresas con
yogurt
✓ Tallarines verdes con
hígado frito
✓ Carambola
✓ Ensalada de verduras
Frutos secos
✓ Hígado frito con
una papa
sancochada
✓ 1 vaso de agua
✓ Ensalada de
verduras