Mi peso pt

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Para saber se formos bem sucedidos em um projeto devemos ter uma forma de medir o progresso. Se quisermos emagrecer a conclusão lógica é que temos que medir o nosso peso.

Sempre me impressionou ver que muitas pessoas sentissem aversão pela balança.

Uma razão é que a maioria das pessoas não sabe como se pesar.

Para entender isso, me pesei várias vezes num dia, ao acordar, depois de usar o banheiro, antes e depois das refeições, antes e depois da atividade física esportiva e antes de ir a dormir. Os resultados foram surpreendentes.

A primeira conclusão foi que o nosso peso pode variar até 2 quilos em um dia. Sabemos que os atletas profissionais em um dia de treinamento podem ter uma variação muito maior, pudendo chegar a 5 quilos.

Se você se pesa um dia no momento em que está com o maior peso e no dia seguinte quando está com o menor peso a conclusão será que perdeu dois quilos e, logicamente, se sentirá muito feliz.

Por outro lado, se um dia se pesa quando está com o menor peso e no dia seguinte quando está com o maior peso a conclusão será que engordou 2 quilos, apesar de todos os esforços que tiver feito. Isto fará com que se sinta confuso e frustrado.

Este fato é responsável por que muitas pessoas abandonem seu plano já que concluem erroneamente que não funciona.

Não há nada mais dramático num projeto que perder a confiança na ferramenta que nos permite medir o progresso, o que nos leva a total confusão e frustração.

O fato é que estas conclusões não são verdadeiras.

Olhando para os dados, vemos que o peso de manhã, após usar o banheiro e antes de tomar o café de manhã, repete-se de um dia para outro. Este é o momento em que o peso do nosso corpo está em equilíbrio.

Repeti estas medições em um grande número de dias, permitindo-me ter a certeza absoluta da validade desta observação.

Além disso, este é um método muito sensível, permitindo medir mudanças de apenas 100 gramas.

Ainda mais importante, eu consegui correlacionar a variação de peso com o que comi no dia anterior.

Assim, pesar-se todos os dias, de manhã, após usar o banheiro e antes de tomar o café de manhã, é uma ferramenta valiosa para acompanhar um programa para emagrecer e identificar as alterações necessárias em sua alimentação para garantir que estará sempre no caminho certo.

O método é extremamente simples:

• Pesar-se todos os dias pela manhã, após usar o banheiro e antes de tomar café de manhã.

• Sempre as mesmas roupas

• Com a mesma balança (já vi variações de até 4 quilos entre diferentes balanças)

Comemore se o seu peso diminuiu

Se o seu peso aumentou, veja o que comeu no dia anterior e identifique os ajustes que precisam ser feitos para que o seu programa continue pelo caminho do sucesso. Este é o processo de melhoria contínua.

Sucessos com seu plano

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  1. 1. Por que eu odeio minha balança? Aprenda a usar a balança como ferramenta para acompanhar seu avance
  2. 2. Quando não entendemos como funciona nosso peso é difícil interpretar o que nos diz a balança Resultado: Frustração e ódio pela balança
  3. 3. Para entende-lo me pesei varias vezes num dia. Me pesei ao despertar, despois de usar o banheiro, do café de manhã, da atividade esportiva suave, de cada refeição e antes e depois de dormir
  4. 4. O peso pode variar até 2 quilos num mesmo dia Os esportistas em treinamento podem ter uma variação ainda muito maior Se pesarmos quando o peso é o maior e no dia seguinte quando é o menor Emagrecemos Se pesarmos quando o peso é o menor e no dia seguinte quando é o maior Engordamos Ambas conclusões estão equivocadas
  5. 5. Podemos ver que o peso ao despertar, depois de ir ao banheiro e antes de tomar o café de manhã, é repetitivo de um dia para outro É tão sensível que permite ver variações de apenas 100 gramas Confirmei esta conclusão com um grande número de observações
  6. 6. Pese-se Ao despertar, depois de usar o banheiro e antes do café da manhã Com a mesma balança. (Já vi variações de 4 quilos entre balanças) Com a mesma roupa. Veja o que comeu no dia anterior para identificar as causas para a variação do peso Comemore se seu peso diminuiu Defina plano de melhoria si aumentou
  7. 7. Para saber mais: “A Maravilhosa Alimentação dos Nossos Orígenes” NutriOptimus.com

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