Kako da skeletno-misicni sistem bude zdrav? Zdravi stilovi zivota, nacin ishrane i znacajne materije i vitamini, fizicka aktivnost, znacaj suncanja, kako kosti zarastaju, kakav je skelet bebe a kakav odrasle osobe?

3. Начин живота у значајној мери утиче
на здравствено стање.

4. КАКО УНАПРЕДИТИ
ЗДРАВЉЕ?
* З Д РА В А И СХ РА Н А
* ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
* Н Е КО Н З У М И РА Њ Е
А Л К О Х О Л А , Ц И Г А Р Е ТА И
НАРКОТИКА

5. ЗДРАВ НАЧИН
ИСХРАНЕ
НАЧЕЛА ПРАВИЛНЕ ИСХРАНЕ СЕ
ЗАСНИВАЈУ НА ПРАВИЛИМА
РАВНОТЕЖЕ, УМЕРЕНОСТИ И
РАЗНОВРСНОСТИ ДНЕВНЕ
ИСХРАНЕ .
ПИРАМИДА ХРАНУ
РАЗВРСТАВА У ШЕСТ
РАЗЛИЧИТИХ КАТЕГОРИЈА
НАМИРНИЦА КОЈЕ БИ У
ИСХРАНИ ТРЕБАЛО ДА БУДУ
ЗАСТУПЉЕНЕ СВАКИ ДАН .

6. - ЖИТАРИЦЕ
- ПОВРЋЕ
- ВОЋЕ

7. - УЉА И МАСТИ
- МЛЕКО И
МЛЕЧНИ
ПРОИЗВОДИ
- МАХУНАРКЕ

8. - МЕСО И РИБА

9. М И Н Е РА Л И –
ИЗВОРИ
МИНЕРАНЕ МАТЕРИЈЕ СПАДАЈУ У
ГРУПУ ГРАДИВНИХ И
ФУНКЦИОНАЛНИХ МАТЕРИЈА ЈЕР
УЛАЗЕ У САСТАВ ЋЕЛИЈА, ТКИВА И
ОРГАНА, А НЕКЕ ИМАЈУ ЗНАЧАЈНЕ
УЛОГЕ У ОРГАНИЗМУ.
ЗНАЧАЈ И

10. МИНЕРАЛНЕ МАТЕРИЈЕ ИМАЈУ ВИШЕСТРУКЕ
УЛОГЕ У НАШЕМ ОРГАНИЗМУ: УЧЕСТВУЈУ У
МЕТАБОЛИЗМУ, ПРОМЕТУ ВОДЕ, УТИЧУ НА РАСТ
И РАЗВОЈ, УЧЕСТВУЈУ У ИЗГРАДЊИ И ОБНОВИ
ЗУБА, ТРАНСПОРТ МАСТИ И
КИСЕОНИКА, СТВАРАЊУ ХОРМОНА И
ХЕМОГЛОБИНА, УТИЧУ НА СТАЊЕ КОСЕ, НОКТИЈУ
И КОЖЕ УТИЧУ НА ПИГМЕНТАЦИЈУ.

11. ВИТАМИНИ
В И ТА М И Н И С У М А Л И М ОЛ Е К УЛ И
КОЈИ СУ ПОТРЕБНИ ТЕЛУ ДА БИ
М О ГЛ О С А В Р Ш Е Н О
ФУ Н К Ц И О Н И С АТ И .

13. ПОСТОЈИ 13 РА ЗЛИЧИТИХ
В Р С ТА В И ТА М И Н А , А С В А К И
И М А С В О Ј У В Л А С Т И Т У УЛ О Г У.
О Н И СУ У ГЛ А В Н О М А К Т И В Н И У
РА ЗВОЈУ НЕРВНОГ
СИСТЕМА, ВИДА, БРОЈНИХ
Р Е А К Ц И Ј А У О Р Г А Н И З М У, А Л И И
У М И Н Е Р А Л И З А Ц И Ј И К О С Т И Ј У.

14. КАЛЦИЈУМ ЈЕ ЈЕДАН ОД МИНЕРАЛА
НЕОПХОДАН НАШЕМ ОРГАНИЗМУ . ОН
ЧУВА НАШЕ КОСТИ, АЛИ ЈЕ И ЊЕГОВ
ДОПРИНОС ЦЕЛОКУПНОМ НАШЕМ
ЗДРАВЉУ НЕМЕРЉИВ.

15. Калцијума има у скоро свим намирницама, али
ћемо навести оне у којима га има највише
МЛЕЧНИ
ПРОИЗВОДИ

16. ЖИТАРИЦЕ
ЈУЖНО
ВОЋЕ

17. РИБА
ПОВРЋЕ

18. КОШТУЊАВО ВОЋЕ
ПЕЧУРКЕ

19. ВИТАМИН D ЈЕ ВИТАМИН
РАСТВОРЉИВ У МАСТИМА СА
РАЗЛИЧИТИМ ФУНКЦИЈАМА У
НАШЕМ ОРГАНИЗМУ . НАСТАЈЕ
У КОЖИ, ГДЕ ОД ПРОВИТАМИНА
ПОД ДЕЈСТВОМ UV ЗРАКА
ПОСТАЈЕ ВИТАМИН D.

20. Витамин D је веома битан за
кости. Њега најчешће има у
свим намирницама у којима
има и калцијума. Витамин D је
лакши за апсорбцију од
калцијума и лако га је додати
исхрани у виду шумеће таблете.

21. СУНЧАЊЕ ЈЕ НАЈБОЉИ И
НАЈПРИРОДНИЈИ НАЧИН ЗА
ОПТИМИЗАЦИЈУ НИВОА
ВИТАМИНА D У КРВИ.