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Semelhante a 2011 01-22 明慧-黃帝內經-體質養生
Semelhante a 2011 01-22 明慧-黃帝內經-體質養生 (20)
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2011 01-22 明慧-黃帝內經-體質養生
- 1. 體質養生 2011/01/22 新竹練功點 楊明慧
- 2. 什麼是體質? 人的外表形態 體質 蘊藏在人體內物質中的能量 人的精神面貌、性格、情緒的總和
- 3. 什麼是體質? 形成體質結構的要素: 臟腑、經絡、形體 臟腑比較脆弱必須靠外在形體來保護 形體藉由臟腑所化生的精氣以維持正常的生理活動 外邪入侵形體，循經絡內傳臟腑；臟腑病變亦可透過經絡而外顯於形體 經絡貫穿臟腑與形體之中，臟腑化生精氣，通過經絡輸佈全身，滋養形體
- 4. 什麼是體質? 影響體質的基本物質: 精、氣、血、津液 是人體生命活動必須的重要物質， 它們的盛衰、代謝情形 同時也反應了人當下的體質狀況 像中醫常說氣虛、血虛、痰濕等體質 即指氣血津液偏少或代謝異常的情形
- 7. 如何分辨體質? 四診：望、聞、問、切 神色、形態、苗竅、年齡、 聲音、氣味、症狀、飲食、睡眠、 個人及家族史、以及脈診等。 八綱：陰陽、表裡、虛實、寒熱 四診所獲得的資料， 再以八綱加以歸納分析， 即可分類體質或是疾病的屬性。
- 8. 如何分辨體質? 八綱辨證：陰陽、表裡、虛實、寒熱 陰陽：是總綱 表裡：是部位的陰陽 虛實：是定量的陰陽 寒熱：定性的陰陽 這四對--矛盾、相對，又互相密切聯繫。 表、實、熱屬陽證； 裏、虛、寒屬陰證。
- 9. 如何分辨體質? 八綱辨證：陰陽、表裡、虛實、寒熱 寒熱：定性的陰陽 病之寒熱是病邪作用於人體後產生直接 的結果，如病邪抑制身體內的新陳代謝 或血液循環障礙則表現為寒證，如正邪 相爭，使身體產熱增加則表現為熱證。 體質之寒熱是以整個身體真陽真陰不足 為基礎，陰虛則內熱，陽虛則外寒，陰 盛則寒，陽盛則熱。
- 10. 如何分辨體質? 八綱辨證：陰陽、表裡、虛實、寒熱 虛實：是定量的陰陽 病之虛實是病勢的表現較迅速。 體質之虛實以陰陽氣血不足為虛， 多由秉賦不足，因遺傳而來， 或因後天失調所致。 表裡：是部位的陰陽 辨別疾病的內外，病勢的深淺 和病情的輕重等
- 11. 如何分辨體質? 陽性體質：
- 12. 如何分辨體質? 陰性體質：
- 13. 中醫體質分類與判定標準 中醫體質分類與判定標準將體質畫分為 平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質 濕熱質、血瘀質、氣郁質、特禀質共九種 判定方法 回答《中醫體質分類與判定表》中的全部問题 每一問題按5級評分，計算原始分及轉化分 依標準判定體質類型。 原始分=各個條目分值相加。 轉化分數=［(原始分-條目數) /(條目數× 4 )］×100
- 24. 氣虛體質養生 一、氣虛體質主要表現為脾肺功能偏弱 二、大病之後、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質 三、氣虛體質養生原则：補脾、健脾 飲食養生：細水長流，忌冷抑熱 精神養生：忌多思慮，宜少波动 起居養生：謹避風寒，不要過勞 藥物調治：四君益氣，屏風固表 四季保養：春捂秋少凍，夏温冬平補
- 25. 陽虛體質養生 一、陽虛體質主要表現為畏寒怕冷 二、長期服藥、長期貪涼導致陽虛體質 三、陽虛體質養生原则：不傷、不損陽氣 飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱 精神養生：保持安靜，避免消沉 起居養生：注意保暖，多動少熬 藥物調治：平和補陽，防止燥熱 四季保養：夏勿貪涼，冬宜溫補
- 26. 陰虛體質養生 一、陰虛體質主要表現為乾、燥 二、情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥導致陰虛體質 三、陰虛體質養生原则：鎮靜安神 飲食養生：多食水果，少吃辛辣 起居養生：生活工作，有條不紊 藥物調治：銀耳燕窩是佳品 四季保養：夏宜清涼，秋要養肺
- 27. 痰濕體質養生 一、痰濕體質主要表現為容易肥胖、沉重 二、多吃少動導致痰濕體質 三、痰濕體質養生原则：健脾去濕 飲食養生：口味清淡，適當吃薑 起居養生：少用空調，衣服寛鬆 藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕 四季保養：夏多食薑，冬少進補
- 28. 濕熱體質養生 一、濕熱體質主要表現內外皆不清潔 二、抽煙喝酒熬夜、滋補不當導致濕熱體質 三、濕熱體質養生原则：疏肝利膽 飲食養生：少甜少酒，少辣少油 精神養生：保證睡眠，靜養心神 起居養生：避免漫熱，舒利關節 藥物調治：適當涼茶，中病即止 四季保養：空調避濕熱，秋天多清潤
- 29. 血瘀體質養生 一、血瘀體質主要表現血脈不暢通 二、長期七情不調、傷筋動骨、久病導致血瘀體質 三、血瘀體質養生原则：疏肝活血 飲食養生：活血化瘀，忌食寒涼 精神養生：培養愛好，多交朋友 起居養生：多做運動，少用電腦 四季保養：春季舒展，秋冬保暖
- 30. 氣郁體質養生 一、氣郁體質主要表現“善太息” 二、幼年生活不順、工作壓力太大導致氣郁體質 三、氣郁體質養生原则：疏肝理氣、補益肝血 飲食養生：適補肝血，少量飲酒 精神養生：學會抒發，勿太敏感 起居養生：多聽音樂，多去旅遊 四季保養：春季為主，舒展形體
- 31. 特禀體質養生 一、特禀體質主要受先天因素、環境因素 、藥物因素、遺傳因素等影響 其常見表現為 先天異常、生理缺陷、過敏反應 二、特禀質養生原则： 隨禀質不同，情況各異
- 33. 營養不足：促生氣虛或陽虛體質
- 35. 長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質
- 36. 常食寒凉：促生陽虛或瘀血體質
- 37. 常吃夜宵：促生痰濕體質
- 38. 不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質
- 40. 神過勞：轉化為氣虛體質
- 41. 房勞：促生為陽虛體質
- 42. 身體過逸：轉化為郁滯性體質
- 45. 無論任何體質都適合學習
- 47. 傅杰英 《中医体质养生》
- 48. 張其成《黃帝內經養生全解》