Este documento discute a importância do sono e dos sonhos para a aprendizagem. A privação de sono causa alterações na afetividade, atenção, memória e pensamento, prejudicando a aprendizagem. O sono REM é importante para a consolidação da memória através dos sonhos e da atividade cerebral durante o sono. Diferentes necessidades de sono entre crianças, adolescentes e adultos devem ser consideradas para evitar privação do sono.

1. Arq. Apadec, 5(2): jul . dez.,2001. 7
REFLEXÕES SOBRE A IMPORTÂNCIA DO SONO E
DOS SONHOS PARA A APRENDIZAGEM
Marcilio Hubner de Miranda Neto.
MlRANDA-NETO, M.H. Reflexões sobre a importância do sono e dos sonhos para a aprendiza gem.
Arq. Apadec, 5(2): 7-11,2001.
RESUMO: No presente trabalho realizamos uma reflexão sobre a importância do sono e dos sonhos para a
aprendizagem. Nosso objetivo é colaborar com profissionais que atuam junto às escolas, oferecendo-Ihes
conheciméntos que auxiliem na compreensão de manifestações comportamentais e dificuldades de
aprendizagem relacionadas à privação de sono. Procuramos discutir as relações existentes entre as
alterações da afetividade, vontade, atenção, memória e pensamento em situações de privação de sono.
Discutimos também alguns elementos relacionados às necessidades individuais de sono, bem como
problemas de privação de sono inerentes ao cronotipo .
PALAVRAS-CHAVE: aprendizagem; atividade onírica; cronotipo; privação de sono.
INTRODUÇÃO mente relaxados e a taxa do metabolismo basal cai
I de 10 a 30%. Além disto durante o sono profundo
O sono é uma parte essencial de n~s'sas acontece a liberação do hormônio que promove o
vidas e consome aproximadamente um crescimento, a renovação e reparação dos tecidos do
terço de nosso tempo. O restante do tempo corpo. A privação do sono profundo provoca uma
passamos acordados, ou seja, em estado de vigília. redução do hormônio do crescimento na corrente
A privação de sono tem efeitos drásticos. sangüínea, e faz com que o sujeito se sinta
Uma pessoa privada de sono tende a se tornar cansado,deprimido e com mal estar geral.
irritável, tensa, ansiosa ou apática. Seus processos Durante o sono REM, segundo GUYfON
de pensamento podem se alterar. Pode também ter & HALL (1997), o cérebro está altamente ativo e
dificuldades relacionadas a memória e muitas vezes seu metabolismo global pode estar aumentado em
não responder adequadamente aos estímulos. até 20%. Também o eletroencefalograma mostra um
Pequenas dificuldades podem se tornar grandes padrão de ondas cerebrais semelhante ao que ocorre
problemas, podem também surgir delírios ou até durante a vigOia. Este tipo de sono também é
alucinações. chamado de sono paradoxal por ser contraditório
No presente trabalho, realizamos uma que uma pessoa, mesmo dormindo, esteja
reflexão sobre a importância do sono para a apren- realizando acentuada atividade cerebral.
dizagem. Nosso objetivo é colaborar com as pes- Os sonhos que acontecem durante o sono
soas que atuam junto às escolas, oferecendo-Ihes REM estão intimamente ligados à consolidação da
conhecimentos que auxiliem na compreensão de memória e à aprendizagem. Além disto durante esta
manifestações comportamentais e dificuldades de fase os hormônios supra-renais são liberados na
aprendizagem relacionadas à privação de sono. corrente sangüínea em grande quantidade, co-
laborando para a redução do estresse, melhorando o
DESENVOLVIMENTO metabolismo e a capacidade de resistir a infecções.
DU GAS (1983) alerta que a privação do sono
Durante a noite dois tipos de sono se REM pode ser especialmente desagradável para o
alternam: o sono de ondas lentas ou profundo e o indivíduo. Os hormônios supra-renais penetram na
corrente sangüínea, mas não no momento biológico
sono paradoxal ou sono de movimentos rápidos dos
olhos, também denominado de sono REM (Rapid adequado, fazendo com que a pessoa se sinta
Eye Movements). deprimida, fatigada e com dificuldade de concen-
tração.
O sono de ondas lentas (sono profundo) é
Embora os efeitos fisiológicos do sono
repousante para o físico porque neste período, a
pressão sangüínea cai, os vasos sangüíneos se não estejam completamente esclarecidos, foi pos
dilatam, os músculos ficam preponderante
* Coordenador do Centro Interdisciplinar de Ciências da Universidade Estadual de M aringá

2. 8 Arq. Apadec, 5(2): jul. dez.,2001.
tulado o seu valor para a restauração do equilíbrio vivenciou a dificuldade de se prestar atenção a uma
natural entre os centros neuronais. aula ou palestra após um dia intenso de trabalho e
A vigI1ia prolongada e a privação do se, ainda por cima o tema não for muito motivador,
sono REM estão freqüentemente associadas ao mau a situação piora. Sem falar na vontade de chorar, de
funcionamento progressivo da mente. Num primei- desistir de tudo, que nos acomete quando temos
ro momento, ocorre lentidão do pensamento e, que entregar aquele trabalho atrasado e, na
posteriormente, a pessoa pode se tornar irritável e madrugada, há um súbito corte de luz e então
até mesmo psicótica. perdemos a ultima página que digitamos usando
A privação de sono causa alterações da um grande esforço mental e superando o cansaço,
afetividade, etn especial, do est~do de ânimo ou para elaborar aquilo que foi escrito.
humor e das emoções. Quando se associam ao in- Os níveis de instabilidade afetiva que se
tenso cansaço físico, as alterações do estado de âni- instalam com a privação de sono vão se tornando
mo são ainda mais acentuadas, uma vez que, con- incompatíveis com a mobilização da vontade de
forme menciona PAIN (1986), o humor é vivido estar atento. A falta de atenção, por sua vez, soma-
corporalmente e um dos componentes do estado de da à lentificação do pensamento, compromete todas
ânimo básico é o sentimento de maior ou menor as fases do processo de memorização, com sérias
vitalidade que se encontra ligado às múltiplas repercussões para a aprendizagem.
sensações subliminares procedentes de diferentes Tais repercussões devem-se à necessida-
órgãos ou regiões do corpo. -de do sono profundo (sono de ondas lentas) por se~
Em situação de privação de sono, as cri- este repousante para o físico. Por outro lado,
anças, que normalmente já possuem instabilidade ne,cessitamos do sono em que acontecem os mo-
afetiva, tornam-se ainda mais instáveis. Ficam irri- vimentos rápidos dos olhos (sono REM), que ocupa
tadas, choronas e contestadoras. É como se esti- cerca de 25% do tempo de sono de um adulto
vessem brigando com o sono. jovem, pois existem evidências que este tipo de
Isto explica porque, ao final do período de sono tem um importante papel no processo de
vigília, crianças e adultos têm grande dificulda de memorização.
para prestar atenção a qualquer estímulo do ° sono REM ocorre principalmente na
meio e, em especial, têm dificuldade para focalizar segunda metade da noite de sono. É durante este
sua atenção seletiva. que o sujeito, ao sonhar com o que vivenciou du-
Como as funções psíquicas são comple- rante a vigília, colabora para a consolidação e,
tamente interligadas, verifica-se que a privação de atémesmo, com a expansão do conhecimento
sono, ao interferir com a afetividade, o faz também através da atividade onírica (do grego oneiros,
com a atividade voluntária, uma vez que a significa sonho) . Nesta fase são ativados
intensidade da ação está subordinada à afetividade. mecanismos que originam novas sinapses,
Desta forma, irrompem-se as mais inesperadas ações possibilitando o acesso, a otimização ou a formação
que vão desde adormecer sobre o teclado do de novos circuitos neuronais relacionados à
computador até quebrá-Io, porque já não se memória
consegue mais focalizar a atenção e grande número Em recém nascidos o sono REM ocupa
de erros está sendo cometido. cerca de 50% do tempo, ocorrendo uma redução
Adultos e crianças com privação de sono progressiva até chegar a 20 ou 25% na vida adulta. A
têm dificuldade para aprender. Isto decorre, como já maior ocorrência de sono REM nas crianças deve
vimos, de alterações do curso do pensamento, da se ao fato do seu ciclo de sono durar 60 minutos,
afetividade, da atividade voluntária, da atenção e enquanto no adulto dura de 90 a 120 minutos.
também da memória. Mesmo na vida adulta, é imprescindível
Em termos práticos, se estamos cansados a ocorrência do sono REM para a consolidação da
e privados de sono, nosso pensamento se memória. Por isto, pessoas com privação de sono
torna lento e confuso, a resolução de qualquer têm dificuldades de memorização e comprome-
problema seja ele matemático ou da vida prática timento da capacidade de aprender.
torna-se difícil. Temos a impressão de que o mundo A teoria epigenética de JOUVET
ao nosso redor está solicitando mais do que (1978,1991) postula que o sono REM tem a função
podemos oferecer. Utilizar a atenção, quer seja de promover uma complexificação crescente das
focalizada em um assunto ou ação, quer seja de ligações sinápticas, mesmo após o término da
maneira exploratória por exemplo, para procurar organização anatômica dos circuitos neuronais, que
alguma coisa fica muito difícil. Quem não ocorrem durante a embriogênese e primeira
inrancia. Para o referido autor, o desenvolvimen

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to humano não pode se restringir a programação soa está privada de sono é necessário saber o quanto
genética, aquilo que é fixo e herdado, mas que, ela dorme normalmente.
através do processamento onírico, surgem ma neiras Entre os adolescentes, por uma questão
de o indivíduo transpor tais limites. hormonal, há um aumento significativo no número
CHAVES et aI. (1997) propõe uma de horas de sono. Diante de todos os conhecimentos
função do sono REM que abrange a formulação e que temos sobre o sono poderíamos questionar: não
modulação de estratégias cognitivas aplicáveis em seria este aumento no período de sono uma chance
vigília, defendendo assim um papel altamente de aumentar o processamento onírico e de ampliar
adaptativo da atividade onírica, onde a relação drasticamente a produção de memória referente
lógica-emoção se baseia num mecanismo variável àquilo que ocupou a atenção do sujeito durante o
de interação fronto-límbica. Esta interaçâo, para os dia, já que a atenção entre 12 e 15 anos atinge seu
autores, está associada ao mecanismo de "testagem" apogeu de desenvolvimento?
das experiências vivenciadas na vigília. Verifica-se portanto que, ao investigar-se
Face o exposto, é possível compreender as causas de dificuldades de apréndizagem, devese
porque em períodos em que a qualidade e incluir um levantamento sobre as condições de sono
quantidade de sono não são satisfatórias fica difícil do aprendiz. Um sintoma clássico da priva ção de
aprender. Um fato que devemos ficar atentos é o de sono é deitar-se no horário habitual e le vantar-se
que, enquanto estamos muito sonolentos, os muito tarde aos finais de semana. Isto indica uma
episódios de sono REM são muito curtos ou podem tentativa de compensação da privação sofridá
estar ausentes. O primeiro episódio de sono REM dur.a~te a semana. O problema é que essas
ocorre de 80 a 100 minutos depois que a pessoa "esticadas", de fim de semana não funcionam. É
adormece. sabido cientÍficamente que alguns estágios de sono
À medida que a pessoa vai ficando mais não podem ser compensados. A primeira conse-
repousada os episódios de sono REM tornam-se qüência é a sonolência diurna, com seus reflexos na
mais longos. Daí a grande importância da segunda atenção do aluno e na perda do interesse pela aula.
metade da noite de sono para os mecanismos de
consolidação da memória.
Muitas vezes os pais preocupados em
Nas situações de privação de sono, os oferecer o "melhor" para os filhos colocam -os si-
episódios e a duração do sono REM tendem a ficar
multaneamente em várias atividades, proporcio-
diminuídos. Cabe destacar 'que a necessidade de
nando-Ihes uma rotina diária muito desgastante e
sono varia no decorrer da vida. Conforme men-
que exige um número de horas de vigília maior que
cionaAJURIAGUERRA& MARCELLI (1986) um o ideal, levando-os a privação de sono. Outras
recém-nascido dorme, em média, 16 a 17 horas por
vezes, a opção é do próprio sujeito, que encurta seu
dia, em frações de 3 horas. A partir dos 3 meses,
período de sono para ficar na internet ou passeando
dorme 15 horas por dia, com as fases mais longas
com os amigos até altas horas.
de sono ocorrendo durante a noite (até 7 horas Outra questão que deve ser compreendida
consecutivas), e fases prolongadas de vigília
é a dos cronotipos. É sabido que na população
durante o dia. A quantidade de sono diminui pro-
existem 3 diferentes cronotipos: matutinos, in-
gressivamente: 13 horas por volta de um ano; 12
termediários e vespertinos. Estes, devido as suas
horas entre 3 e 5 anos; 9 h 30 min entre 6 e 12 anos, características fisiológicas, possuem horários bas-
8 horas entre 13 e 15 anos. Os autores alertam que
tante distintos de dormir e acordar (H ORNE &
existem diferenças interindividuais muito grandes.
OSTBERG,1976; CARDINAL! et aI., 1992).
Na vida adulta, de acordo com o tempo de Os matutinos acordam cedo e dormem
sono requerido, os indivíduos são classificados em
cedo. São muito produtivos para os trabalhos físicos
pequenos, médios e grandes dormidores. Os pe-
e mentais no período da manhã e boa parte da tarde.
quenos dormidores cumprem com todas as funções
Porém, no período noturno, em especial, após às 21
do sono em um período de 5 a 6 horas. Os médios ou 22 horas, têm grandes dificuldades para se
dormi dores necessitam de 7 a 9 horas, enquanto os
manterem acordados.
grandes dormidores necessitam de 10 a 12 horas.
Os vespertinos dormem tarde e acordam
Desta maneira, o conceito de privação de
tarde. Em compensação, são muito produtivos à
sono não pode ser associado a um determinado tarde e a noite.
número de horas dormidas que representa a média
Os intermediários situam-se entre os
da população. Para constatar se uma pes
dois tipos anteriores.
É importante saber que os horários de

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dormir e acordar estão diretamente relacionados à antiestressante, que vai nos preparar para enfrentar
produção de diferentes hormônios, como a os desafios de um novo dia. Ao acordar, inten-
melatonina, o cortisol e o hormônio do crescimento. sifica-se a atuação do hormônio tireoidiano pro-
Na adolescência, devido a verdadeira vocando uma elevação no metabolismo celular e
revolução hormonal que se instala, muitos sujeitos aumentando a disponibilidade de energia para as
que são geneticamente matutinos e que nunca atividades fisicas e mentais. Também a serotonina,
tiveram problemas para levantar cedo durante a importante hormônio relacionado ao processo de
imancia tornam-se "vespertinos hormonais." Como atenção e ao estado de ânimo, tem seu pico cerca de
já mencionado, aumentam também a sua necessi- duas horas após o horário ideal de acordar.
dade de sonQ. Desta forma, entre a população de Logo, o período da manhã realmente é
adolescentes vamos encontrar' cerca de 50% de muito bom para aprender, desde que se tenha a
comportamento vespertino, enquanto na inrancia e compreensão de que para os matutinos a manhã se
na vida adulta os vespertinos representam menos de inicia por volta de seis ou sete horas enquanto para
10% da população. os vespertinos por volta do meio dia.
Um dos grandes problemas da A forma de encarar as características dos
vespertinidade é que o sujeito vai deitar-se muito cronotipos muda com a idade. É comum numa
tarde, pois a melatonina hormônio que dispara o conversa entre mães uma reclamar que seu filho
gatilho para dormir sofre uma defasagem no pequeno acorda sempre às seis horas da manhã,
momento de sua produção. Por outro lado, estes inclusive nos feriados, quando ela quer dormir até
sujeitos geralmente são alunos das ultimas séries do - ITJ.ais tarde. Enquanto outra mãe, com certo orgu-
ensino fundamental ou do ensino médio que, na llio, menciona que o seu filho dorme até 10 ou onze
maioria" das escolas, só oferece turno diurno no horas todos os dias. Porém, à medida que os anos
período da manhã. O resultado já é bem conhecido: passam e a adolescência chega, o vespertino passa a
uma verdadeira batalha doméstica para retirar o ser encarado como preguiçoso ,desajustado entre
adolescente vespertino da cama e outra batalha na outros adjetivos.
escola para mantê-lo acordado. Na verdade, isto se constitui num ato de
Na verdade, estes alunos vão para a escola discriminação de uma maioria de matutinos e- in-
quando ainda deveriam estar dormindo, pois, se a termediários em relação a uma minoria de vesper-
sua noite de sono iniciou-se às 2 horas da manhã, às tinos, pois numa sociedade de 24 horas, como é a
6 horas ele está começando a segunda metade que nossa atual sociedade, o espaço para os vespertinos
deveria estender-se até 10 ou 11 horas. Nesta fase, está garantido.
iria ocorrer a intensificação do sono REM e os Curiosamente as turmas de pré-escola e de
processos de consolidação da memória, além da primeira a quarta série são ofertadas predominan-
importante testagem das vivências através do temente no turno da tarde, enquanto as de quinta a
processamento onírico. No entanto, o aluno tem seu oitava série e ensino médio são ofertadas de manhã.
sono interrompido par ir à escola, pois existe uma Ou seja: justamente quando os hormônios da puber-
crença generalista de que pela manhã a dade começam a atuar, fazendo com que um grande
aprendizagem se processa com maior facilidade. número de alunos tenham a necessidade de dormir e
Esta crença não chega a ser errada. O que levantar-se mais tarde, troca-se o turno escolar da
está incorreto é o conceito de manhã. É preciso dife- tarde pelo da manhã.
renciar a manhã ambiental, marcada pelo Se, por um lado, levantar-se cedo é causa
surgimento do sol, da manhã hipotética, de cunho de privação de sono para os vespertinos, deitar-se
biológico, que ocorre no organismo de cada tarde é a principal causa para os matutinos. Estes
índividuo. têm que compreender que não são biologicamente
Para os sujeitos matutinos a manhã bioló- compatíveis com estudar madrugada afora ou fazer
gica coincide com a ambiental enquanto para os ginástica à meia noite.
vespertinos isto não ocorre, pois a manhã ambiental Entre as crianças, encontramos uma maio-
ocorre enquanto eles ainda se encontram na segunda ria de matutinos e intermediários que experimentam
metade da noite de sono. uma baixa fisiológica que se estende das 12 hs até
O período que precede o acordar é fun- por volta das 14 hs. Isto repercute em muito no
damental para a redução do estresse, pois nele se início das aulas, pois pode haver sonolência e
intensifica o sono REM e, durante esta fase, cai dificuldade de estar atento.
drasticamente a produção de adrenalina. Além disto, O caso de R. ilustra a problemática re-
uma ou duas horas antes do horário de acordar lacionada ao horário escolar de um matutino típi
aumenta-se a produção do cortisol, o hormônio

5. Arq. Apadec, 5(2): ju l. dez.,2001. 11
co. R. começou a freqüentar a pré-escola aos 2 preenderem as diferenças cronobiológicas que afetam o
anos por sua própria solicitação. Suas atividades desempenho humano. Pois, elas podem somar
iniciavam às 13 horas. Ele teve grande dificuldade positivamente quando corretamente tra tadas, ou tornar
para adaptar-se porque é um matutino típico que mais extensa a lista de causas de fracasso escolar, quando
acorda todos os dias por volta de 6 horas da ma nhã ignoradas.
e por volta de 12 h 30 min faz a sesta, que dura em Em publicação da obra de LURIA reali zada
torno de uma hora. Para ir à escola, sua sesta era em 1981, o autor destaca "para que os processos mentais
interrompida ou nem se iniciava. Na escola, ele humanos sigam o seu curso correto, o estado de vig ília é
brigava com o sono porque queria participar da.§ essencial. É apenas em condições ótimas de vigília que o
atividades com os colegas. Resultado: sua homem pode perceber e analisar informações, que os
instabilidade afetiva se aC'entuava, ficava muito necessários sistemas seletivos de conexões podem ser
chorão, briguento e mal humorado. Ao chegar em trazidos à mente, sua atividade programada e o curso de seus
casa, muitas vezes adormecia por volta das 18 processos mentais verificado, seus erros corrigidos e sua
horas e na madrugada exibia um padrão de sono atividade mantida em um curso apropriado. JJ .
muito agitado. Aos quatro anos, trocou para o turno
da manhã, quando pôde então continuar acordando CONSIDERAÇÕES FINAIS
às seis horas, interagindo com os pais que também
são matutinos e chegar a escola às 7 horas. Agora é Não se pode dizer que uma pessoa que
participativo e conserva o bom hu esteja passando por privação de sono disponha I de
mor. As 11 h 30 min retoma para casa, almoça efaz condições ótimas na vigília, pois haverá sem" pre um
sua sesta, tendo um bom padrão de comportamento estado de sonolência. Nestas situações,
no período da tarde.
Com a chegada do horário de verão, ve-
. . os estudantes podem apresentar dificuldades de
mobilização da atenção associada a apatia ou a agi-
rifica-se nos primeiros dias alguns problemas, pois, tação psicomotora, déficit de memória, instabilidade
na verdade, deve-se acordar uma hora mais cedo. afetiva e dificuldades para pensar, com reflexos
Desta forma, na primeira semana R. chorava e di muito negativos para a aprendizagem.
zia que não queria mais ir à escola. Porém, após 2
semanas, já estava adaptado ao novo horário.
Problema semelhante ocorre quando R., ao REFERÊNCIAS BffiLIOGRÁFICAS
invés de deitar-se às 22horas fica no computador até
23 ou 23 h 30 mino AJURIAGUERA,].; MARCELLI, D. Psicopatologia
Muito do comportamento exibido no infantil. 2. ed. Porto Alegre: Artes M édicas, 1986. p. 77-89.
ambiente escolar e da afetividade do aluno com o CARDINA LI, D. P.; GOLOM BEK, DA; REY, RAB.
processo de escolarização está relacionado ao ho- Relcljes y calendários biológicos.Buenos Aires: Fondo de
rário em que estuda. Pois quem estuda em situação Cultura Econômica, 1992. 144p.
CHAVES, M .; CAIXETA, M.; M ACHADO, D. C.
de sonolência, decorrente de privação de sono, além
Neuropsicologia da atividade onírica. Considerações teóricas
de ter dificuldades de aprender por todas as sugeridas por aspectos cIínicos.Arq Neuro psiquiatr, 55(3-B):661665,1997.
alterações fisiológicas envolvidas, tem de mobilizar DU GAS, B.W Enfermagem prática. 4. ed. Rio de Janeiro:
grandemente sua vontade para superar tais GuanabaraSA,1988.p.311-330.
dificuldades. Isto se associa ao desconforto físico e GUYfON,G.; HALL,].E.Fisiologiamédica. 9.ed. RiodeJaneiro:
mental, tornando a escolarização um processo Guanabara Koogan, 1997. p.662-692. .
sofrido. Então pergunto: é normal gostar de algo HORNE,JA; OSTBERG, O A.Aself-assmentquestionnaire to
determine morningness/eveningness in human circadian
que nos cause sofrimento?
rhytms.j. Chronobiologic. 4:97-110,1976.
MIRANDA-NETO & IWANKO (1997) JOUVET, M . Is paradoxal sleep responsible for a genetic
argumentam que, na organização dos horários das programming of the brain? CR Seances Soe Biol Fil, 172:9-32,
atividades da escola, não é levado em conta que os 1978.
alunos e professores podem possuir caracte JOUVET,M . Paradoxal sleep: is it the guardian of psycological
rísticas cronobiológicas distintas. Ao contrário, a individualism? CanJ Psychol, 45:148-151, 1991.
LURIA, A. R., Fundamentos de neuropsicologia, Rio de
escola é programada para uma sociedade matutina
Janeiro: Livros Técnicos e Científicos. Editora S. A., 1981.
e homeostática, onde supostamente todos os 346p. M IRANDA-NETO, M .H.; IWANKO, N.S. Reflexões
horários do dia são ideais para o aprendizado, sobre a aplicação da cronobiologia nos ambientes de trabalho e
dependendo apenas da competência e motivação escolar.Arq.Apadec, 1(1):31-33,1997.
dos docentes e discentes. Alertam sobre a im- PAIM , I. Curso de psicopatologia. 10. ed. São Paulo: EPU,
portância de os responsáveis pela educação com 1986. 299p.