EDUCAÇÃO 
FÍSICA - 
ATLETISMO 
Miriam Barros nº28 9ºB
ÍNDICE 
Educação Física …………………………………………………….. 1 
Índice ………………………………………………………………… 2 
Lançamento de peso………………………………………...
LANÇAMENTO DE 
PESO 
O lançamento de peso é uma 
modalidade olímpica de atletismo, onde 
os atletas competem para lançar ...
TÉCNICAS DE 
LANÇAMENTO DE PESO 
Na técnica de deslocamento linear, o atleta deve (partindo de uma posição em 
que está d...
SALTO EM 
COMPRIMENTO 
Regras: 
A prova divide-se nas seguintes fases: 
 Corrida: precisa ser em ritmo veloz, 
com passad...
CORRIDA DE ESTAFETAS 
Estafetas, em atletismo, significa o percurso 
feito por vários elementos de uma equipa. Cada 
elem...
A PASSAGEM DO 
TESTEMUNHO 
 O objetivo de uma corrida de estafetas é 
deslocar um testemunho desde a linha de 
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CORRIDA DE 
VELOCIDADE 
 Nas corridas de velocidade ou de curta duração utiliza-se uma intensidade de esforço máxima num ...
CORRIDA DE 
VELOCIDADE  Nas corridas de velocidade cada atleta dispõe do seu corredor. 
 Não pode pisar as linhas latera...
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Trabalho acerca de 4 tipos de exercícios de atletismo: Lançamento de peso; salto em comprimento; corrida de estafetas; corrida de velocidade

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Educação física 1ºperiodo (atletismo - 4 exercícios)

  1. 1. EDUCAÇÃO FÍSICA - ATLETISMO Miriam Barros nº28 9ºB
  2. 2. ÍNDICE Educação Física …………………………………………………….. 1 Índice ………………………………………………………………… 2 Lançamento de peso……………………………………………….. 3 Técnicas de lançamento de peso………………………………... 4 Salto em comprimento……………………………………………. 5 Corrida de Estafetas……………………………………………… 6 A passagem do testemunho……………………………………... 7 Corrida de velocidade………………………………………….... 8 Corrida de velocidade 2…………………………………………. 9 FIM…………………………………………………………………… 10
  3. 3. LANÇAMENTO DE PESO O lançamento de peso é uma modalidade olímpica de atletismo, onde os atletas competem para lançar uma bola de metal o mais longe possível. As qualidades principais do atleta campeão deverão ser a força e a aceleração. Ao contrário do lançamento de dardo, lançamento de martelo e lançamento de disco, este desporto é chamado oficialmente de lançamento devido ao fato do peso ser empurrado e serem lançados com características diferentes. O lançador tem uma área restrita (limitada) circular de diâmetro 2,135 m (7 pés) para se deslocar. No início do lançamento, o peso deve estar colocado entre o ombro e o pescoço do atleta. O peso deve ser lançado com as pontas dos dedos, e não com a palma da mão.  Durante o lançamento, o atleta deve rodar sobre si mesmo e lançar o peso(técnica com giro).  A marca obtida em cada lançamento é medida a partir do primeiro lugar, onde o peso bater no chão. Em competições oficiais, se houver até oito competidores a participar, cada atleta tem direito a seis lançamentos. Quando há mais de oito competidores, cada um tem direito a três lançamentos e somente os oito primeiros fazem mais três lançamentos. A sua posição na classificação é determinada pela distância obtida no maior lançamento válido.
  4. 4. TÉCNICAS DE LANÇAMENTO DE PESO Na técnica de deslocamento linear, o atleta deve (partindo de uma posição em que está de costas para a área de lançamento) dar um pontapé para trás e depois para baixo, com a perna contrária à sua perna de apoio, e, de seguida lançam-se os quadris (anca) para a frente e para cima girando o tronco e ficando de frente para a área de lançamento, esticando o braço que deverá segurar o peso contra o pescoço, lançar o peso para a frente, utilizando o corpo para aumentar o impulso. A técnica de lançamento com giro/rotação é a mais antiga. Baseia-se nos mesmos princípios do lançamento do disco e é usada principalmente por júniors, amadores e senhoras.
  5. 5. SALTO EM COMPRIMENTO Regras: A prova divide-se nas seguintes fases:  Corrida: precisa ser em ritmo veloz, com passadas largas e sincronizadas para obter velocidade suficiente para a fase seguinte.  Impulso: o atleta salta.  Voo: o atleta voa sobre um substrato arenoso.  Queda: deve ser realizada com as pernas estendidas para a frente, joelhos levemente flexionados e os braços também estendidos para frente.  Terminado o salto, os oficiais da prova medem a distância percorrida pelo atleta durante o voo, desde a tábua de chamada até à primeira impressão feita pelo corpo do atleta na areia da caixa. Os atletas são desqualificados sempre que pisem a além da tábua de chamada.
  6. 6. CORRIDA DE ESTAFETAS Estafetas, em atletismo, significa o percurso feito por vários elementos de uma equipa. Cada elemento realiza o trajeto que lhe compete, dentro do limite das zonas de transmissão (passagem) que o regulamento prevê. Cada equipa, geralmente, tem 4 corredores. Tanto as provas masculinas, como as femininas, são as estafetas de 4x100 e 4x400 metros. Ao iniciar-se uma estafeta, o primeiro elemento, transportando um testemunho (bastão), entrega-o em mão ao elemento seguinte da sua equipa, e assim sucessivamente até o último que, mantendo o testemunho com que a sua equipa iniciou a prova, cruzará a linha da meta.
  7. 7. A PASSAGEM DO TESTEMUNHO  O objetivo de uma corrida de estafetas é deslocar um testemunho desde a linha de partida até à meta no mais curto espaço de tempo, para isso as transmissões suaves são a chave de uma boa corrida de estafetas. O 1º atleta a correr parte com o testemunho, no final da sua corrida passa-o para o segundo corredor e assim sucessivamente. A transmissão deve ser feita numa “zona de transmissão” de 20 metros. Uma boa transmissão do testemunho exige um treino cuidadoso. Ambos os corredores, o que passa e o que recebe, devem correr depressa na zona de transmissão. O corredor que vai receber o testemunho tem de ganhar velocidade antes de o receber. A ideia é começar a correr quando o atleta que se aproxima atinge determinado ponto.
  8. 8. CORRIDA DE VELOCIDADE  Nas corridas de velocidade ou de curta duração utiliza-se uma intensidade de esforço máxima num curto intervalo de tempo.  Há três comandos de partida:  - Preparar: O corredor coloca à frente a perna de impulsão.  - Prontos: O tronco avança, recaindo o peso sobre a perna da frente.  - Já: Após soar o apito.  O corredor reage rapidamente elevando a coxa da perna livre.  ● Acelera sempre.  ● Apoia a parte anterior dos pés.  ● Tenta manter a velocidade máxima, abrandando somente após cortar a linha de chegada. ASPECTOS A TER EM CONTA NAS CORRIDAS DE VELOCIDADE ─ Partir rapidamente (de forma explosiva) ao sinal de "partida". ─ Acelerar até à velocidade máxima com passos curtos e rápidos. ─ Manter uma elevada frequência de movimentos (passadas). ─ Terminar sem desaceleração nítida.
  9. 9. CORRIDA DE VELOCIDADE  Nas corridas de velocidade cada atleta dispõe do seu corredor.  Não pode pisar as linhas laterais.  Se o atleta partir antes de soar o apito, é falsa partida.  À 2.ª vez é eliminado.  Os tempos gastos nas corridas são registados por cronómetro. REGRAS:  Do princípio ao fim da corrida, um concorrente tem de correr dentro dos limites do seu corredor, senão, é desclassificado.  Na posição de "aos seus lugares", em cinco apoios, os dedos não podem calcar ou transpor a linha de partida.  Se um concorrente levantar mão ou pé das marcas depois da voz de "prontos" fará falsa partida.  Sempre que um concorrente abandone o seu lugar antes de ser dado o sinal de partida - tiro - faz falsa partida.  Duas falsas partidas por parte do mesmo atleta implicam a sua desclassificação da prova.

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