Este documento habla sobre el equilibrio y proporciona ejercicios para mejorarlo. Explica que el equilibrio se refiere a la posición de un cuerpo sin caerse, especialmente cuando la base de sustentación es pequeña. Luego detalla algunos ejercicios básicos como inclinarse hacia adelante y atrás manteniendo los pies planos y moviendo el cuerpo hacia los lados apoyándose en un solo pie. Finalmente describe la posición del "perrito" sobre cuatro puntos de apoyo con el abdomen contraído.

1. EQUILIBRIO
Ximena Beller
Cristina Ferto Mayen
Dany Moctezuma
Chiwas

2. EQUILIBRIO
 Situación de un cuerpo que ocupa una posición en el espacio sin
caerse, especialmente si tiene un base de sustentación muy reducida

3. EQUILIBRIO:

4. EJERCICIOS FÁCILES:


6. EL CANGREJO

10. De pie. Tobillos separados 10 cm. Brazos a lo largo del cuerpo.
1. Inclinar el cuerpo hacia delante y hacia atrás apoyando el peso en los dedos de los
pies sin elevar los talones.

11. 1. Llevar el abdomen hacia delante apretando los glúteos
Llevar los glúteos hacia atrás apretando el abdomen

12.  Inclinar el cuerpo hacia la derecha o la izquierda, apoyando el peso
en el pie del mismo lado.

13. Luego arquear la espalda tratando de hacer una
contracción aún mayor de los abdominales.
Hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.
La primera posición es la denominada de
“perrito” o postura de cuatro puntos de apoyo
sobre una colchoneta. Manteniendo el abdomen
contraído.