ExercíCios FíSicos

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ExercíCios FíSicos

  1. 1. Exercícios Físicos<br />Cuide-se.<br />Faça exercícios físicos, diariamente.<br />
  2. 2. Exercícios Físicos<br />Apenas 30 minutos de caminhada diária. Parece pouco, até mesmo insuficiente, mas de acordo com uma nova pesquisa realizada nos Estados Unidos essa simples dose de exercícios físicos pode evitar o aumento de peso em pessoas sedentárias. E o melhor: qualquer esforço além disso é eficiente no emagrecimento e redução dos índices de gordura corporal. <br />
  3. 3. Exercícios Físicos<br />Os 30 minutos diários de caminhada equivalem,<br />a de 16 a 20 quilômetros semanais, <br />mesmo para um indivíduo sedentário. Segundo os pesquisadores norte-americanos, isso seria o <br />suficiente para compensar o pequeno mas <br />constante ganho de peso que ocorre <br />na falta de atividades físicas. <br />
  4. 4. Exercícios Físicos<br />Exercícios Aeróbicos<br /> São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida<br />Bicicleta<br /> Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.<br />Musculação<br /> A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.<br />
  5. 5. Exercícios Físicos<br />Alongamento<br />O alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.<br />Yoga<br /> A prática da yoga está presente na vida de cada vez mais pessoas. Até bem pouco tempo atrás, muito poucos realmente a praticavam. A yoga é conhecida por proporcionar vários benefícios para o corpo e para a mente.<br />
  6. 6. Desnutrição e Obesidade em Diferentes Grupos Populacionais, Segundo Regiões, Brasil, PPV 1997<br />

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