1. APRENDA MAIS ESTA !APRENDA MAIS ESTA !

2. A Fruta é o mais perfeito alimento, pois gasta umaA Fruta é o mais perfeito alimento, pois gasta uma
quantidade mínima de energia para ser digerida e dáquantidade mínima de energia para ser digerida e dá
ao seu corpo o máximo em retorno.ao seu corpo o máximo em retorno.
O único alimento que faz o seu cérebro trabalhar é aO único alimento que faz o seu cérebro trabalhar é a
glicose.glicose.

3. A fruta é principalmente frutoseA fruta é principalmente frutose (que pode ser(que pode ser
transformada com facilidade em glicose),transformada com facilidade em glicose), é naé na
maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significamaioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa
que ela limpa e alimenta ao mesmo tempo.que ela limpa e alimenta ao mesmo tempo.

4. O único problema com a fruta, é que a maioriaO único problema com a fruta, é que a maioria
das pessoas não sabe como comê-la de forma adas pessoas não sabe como comê-la de forma a
permitir que o corpo use efectivamente ospermitir que o corpo use efectivamente os
seus nutrientes.seus nutrientes.

5. Deve comer-se as frutas sempre com o estômagoDeve comer-se as frutas sempre com o estômago
vazio. E porquê ? Porque as frutas não são digeridasvazio. E porquê ? Porque as frutas não são digeridas
no estômago, mas sim, no intestino delgado.no estômago, mas sim, no intestino delgado.

6. A fruta passa rapidamente pelo estômago, e daliA fruta passa rapidamente pelo estômago, e dali
para o intestino, onde liberta os açúcares. Mas separa o intestino, onde liberta os açúcares. Mas se
houver carne, batatas ou amidos no estômago, ahouver carne, batatas ou amidos no estômago, a
fruta fica lá presa e começa a fermentar.fruta fica lá presa e começa a fermentar.

7. Já comeu fruta de sobremesa, após uma fartaJá comeu fruta de sobremesa, após uma farta
refeição e passou o resto do dia a arrotar umrefeição e passou o resto do dia a arrotar um
sabor desconfortável ? Isso, porque não a comeusabor desconfortável ? Isso, porque não a comeu
da maneira adequada. Deve comer-se a frutada maneira adequada. Deve comer-se a fruta
sempre, com o estômago vazio.sempre, com o estômago vazio.

8. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o sumo feitoA melhor espécie de fruta é a fresca ou o sumo feito
na hora. Não deve beber sumo de lata porque nana hora. Não deve beber sumo de lata porque na
maioria das vezes, o sumo é aquecido no processo demaioria das vezes, o sumo é aquecido no processo de
vedação da lata e a sua estrutura torna-se ácida.vedação da lata e a sua estrutura torna-se ácida.

9. Quer fazer a compra mais valiosa que puder ?Quer fazer a compra mais valiosa que puder ?
Compre uma centrifugadora.Compre uma centrifugadora.

10. Com ela, pode ingerir o sumo extraído, como se fosseCom ela, pode ingerir o sumo extraído, como se fosse
à fruta, com o estômago vazio. E o sumo é digeridoà fruta, com o estômago vazio. E o sumo é digerido
tão depressa que pode mesmo comer uma refeição,tão depressa que pode mesmo comer uma refeição,
quinze ou vinte minutos mais tarde.quinze ou vinte minutos mais tarde.

11. O Dr. William Castillo, de Massachusetts, declarouO Dr. William Castillo, de Massachusetts, declarou
que a fruta é o melhor alimento que podemos comerque a fruta é o melhor alimento que podemos comer
para nos protegermos contra as doenças do coração.para nos protegermos contra as doenças do coração.

12. Ele afirma que as frutas contêm bioflavonóides, queEle afirma que as frutas contêm bioflavonóides, que
evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias.evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias.
Também fortalecem os vasos capilares pois os vasosTambém fortalecem os vasos capilares pois os vasos
capilares fracos, quase sempre provocam emorragiascapilares fracos, quase sempre provocam emorragias
internas e ataques cardíacos.internas e ataques cardíacos.

13. Agora, uma coisa que gostaria que mantivesse na suaAgora, uma coisa que gostaria que mantivesse na sua
mente sobre as frutas.mente sobre as frutas.
Como se deve começar o dia ?Como se deve começar o dia ?
O que se deve comer ao pequeno-almoço ?O que se deve comer ao pequeno-almoço ?

14. Acha que é uma boa idéia saltar da cama e encher oAcha que é uma boa idéia saltar da cama e encher o
estômago com um enorme monte de alimentosestômago com um enorme monte de alimentos
(principalmente café e pão com manteiga),(principalmente café e pão com manteiga), que vaique vai
levar o dia inteiro a digerir ? Claro que não.levar o dia inteiro a digerir ? Claro que não.

15. O que você precisa, é de alguma coisa que seja fácilO que você precisa, é de alguma coisa que seja fácil
de digerir, como as frutas, que o corpo absorve dede digerir, como as frutas, que o corpo absorve de
imediato, e que ajudam a limpar o corpo.imediato, e que ajudam a limpar o corpo.

16. Ao levantar-se, e durante o dia, quando for possível,Ao levantar-se, e durante o dia, quando for possível,
coma só frutas frescas e sumos feitos na hora.coma só frutas frescas e sumos feitos na hora.

17. Mantenha esse hábito diàriamente, até o meio-diaMantenha esse hábito diàriamente, até o meio-dia
pelo menos.pelo menos.
Quanto mais tempo tiver só fruta no seu corpo, maiorQuanto mais tempo tiver só fruta no seu corpo, maior
é a possibilidade de ele se limpar.é a possibilidade de ele se limpar.

18. Se começar a afastar-se dos outros “lixos” com queSe começar a afastar-se dos outros “lixos” com que
costuma encher o corpo no início do dia, sentirá umacostuma encher o corpo no início do dia, sentirá uma
vitalidade e energia, tão intensas que mal acreditará.vitalidade e energia, tão intensas que mal acreditará.
Tente nos próximos dez dias e veja por si próprio.Tente nos próximos dez dias e veja por si próprio.

19. Chineses e japoneses bebem chá quenteChineses e japoneses bebem chá quente (de(de
preferência verde) àspreferência verde) às refeições. Nunca água ourefeições. Nunca água ou
bebidas geladas. bebidas geladas.
Deveríamos adoptar este hábito !Deveríamos adoptar este hábito !

20. Ao líquidos gelados, durante e após as refeições,Ao líquidos gelados, durante e após as refeições,
solidificam os componentes oleosos dos alimentos,solidificam os componentes oleosos dos alimentos,
retardando a digestão.retardando a digestão.

21. Os líquidos gelados reagem com os ácidos digestivosOs líquidos gelados reagem com os ácidos digestivos
sendo absorvidos pelo intestino mais depressa do quesendo absorvidos pelo intestino mais depressa do que
os alimentos sólidos, marcando o intestino eos alimentos sólidos, marcando o intestino e
endurecendo as gorduras, que permanecerão porendurecendo as gorduras, que permanecerão por
mais tempo no intestino.mais tempo no intestino.

22. Daí, o valor de um chá morno ou até água morna apósDaí, o valor de um chá morno ou até água morna após
uma refeição. Facilita a digestão e amolece asuma refeição. Facilita a digestão e amolece as
gorduras para serem expelidas mais rapidamente, ogorduras para serem expelidas mais rapidamente, o
que também ajuda no emagrecimento.que também ajuda no emagrecimento.

23. Um cardiologista disse que se cada um que receberUm cardiologista disse que se cada um que receber
este e-mail o enviar a 10 pessoas pode ter a certezaeste e-mail o enviar a 10 pessoas pode ter a certeza
de que salvará pelo menos uma vida.de que salvará pelo menos uma vida.
Eu já fiz a minha parte !Eu já fiz a minha parte !