Este documento discute os benefícios do exercício físico para idosos. Ele explica que a atividade física moderada pode melhorar a qualidade de vida e independência dos idosos ao melhorar sua flexibilidade, força e resistência. O documento também recomenda vários tipos de exercícios, como atividades recreativas, sociabilização, força e alongamento. Além disso, discute os benefícios específicos da hidroginástica para idosos e a importância de uma avaliação médica antes de começar

1. DESPORTO E VELHICE Escola Superior de Educação de Viseu

2. Esses aspectos irão influenciar na melhoria da qualidade de vida e poderá atenuar os efeitos da diminuição do nível de aptidão física na realização de actividades diárias e na manutenção de um maior grau de independência. O programa de exercícios para idosos deve proporcionar benefícios em relação às capacidades motoras que apoiam a realização das actividades da vida diária, melhorando a capacidade de trabalho e lazer e alterando a taxa de declínio do estado funcional.

5. HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE Hidroginástica é a ginástica na água, a qual se diferencia das outras actividades, realçando alguns benefícios, devido às propriedades físicas que o meio oferece. As propriedades físicas da água irão auxiliar, ainda mais os idosos, na movimentação das articulações, na flexibilidade, na diminuição da tensão articular (baixo impacto), na força, na resistência, nos sistemas cardiovascular e respiratório, no relaxamento, na eliminação das tensões mentais, entre outros. È importante considerarmos que, antes de incluirmos o idoso nas aulas de hidroginástica, é necessário que o técnico desportivo, tenha em mãos uma avaliação médica, para uma maior segurança do programa da actividade e do idoso, a fim de verificar a real capacidade funcional do aluno e de possível existência de problemas físicos.