 Cereais e derivados, tubérculos – 28% Hortícolas – 23% Fruta – 20% Lacticínios – 18% Carne, pescado e ovos – 5% Leg...
Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda aprotegermo-nos de doenças e a impedir ...
A obesidade é uma causa de morte e traz atrás de si diversas doenças. Mais de 80%das mortes atribuídas à obesidade ocorrer...
O organismo necessita de actividade física regular.Não faz sentido exercitarmo-nos exageradamente e ter como consequência ...
 Fumar e beber são factores que contribuem para o aparecimento de doenças nospulmões, coração e circulação sanguínea, can...
Finalmente, devemos também procurar manter o cérebro tão activo quanto o nossocorpo. Actividades que envolvam a ajuda às p...
Trabalho realizado por:Rui Carvalho
•   N G : Urbanismo e Mobilidade•   D R : Construção e Arquitectura
É possível definir a arquitectura sendo uma        intervenção no meio ambiente parasatisfazer uma determinada expectativa...
   Consiste em projectar, planear, gerir e    preservar os espaços livres urbanos ou rurais    de forma a criar um equilí...
Teatro São João                               Centro Cultural de Belém -Lisboa   Instalações públicas ou privadas que se ...
   Capacidade de mudar, de    apresentar variações. Possibilidade    que o indivíduo tem num território    de mudar de lu...
   Conjunto de regras e leis que devem    ser seguidas de modo a conseguir    um equilíbrio e uma organização dos    terr...
•   É o processo de    criação e    desenvolvimento de    programas que    buscam melhorar ao    revitalizar certos    asp...
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Edifícios ou outras construções e estilos arquitectónicos, individualidades de relevo histórico, obras de arte, formas de ...
   Desequilíbrios entre o Homem e o meio    natural que o envolve.
•   O Urbanismo deve ser uma actividade    multidisciplinar e complexa que dialoga com a    arquitectura , mobilidade e co...
   Elaborado pela    formanda:   Maria Rosa Ribeiro
Alimentação;Higiene;Atividade física;Controlar o stress;Atividades ao ar livre;Estimular o cérebro;Procurar ajuda deprofis...
Alimentação equilibrada emquantidade e diversificada;Comer sem pressa, fazer pelomenos 5 refeições por dia;Deve consumir f...
Lavar as mãos antes dasrefeições, depois de ir aosanitário e ao voltar da rua.Escovar os dentes aoacordar, após as refeiçõ...
Reduz o risco de morteprematura;Reduz o risco de desenvolverdoenças cardíacas, cancro docólon e diabetes tipo 2;Ajuda a pr...
Dormir bem 6 a 8 horas por noiteno mínimo;Evitar a televisão ou o computadorno quarto;Evitar o tabaco, álcool e café emexc...
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Sempre que apresentardoenças ou problemaspsicológicos;Ter as vacinas em dia;Controlar os níveis decolesterol, diabetes e t...
A clonagem terapêutica tenta criar através de células estaminais   embrionárias, tecidos, órgãos ou outros componentes do ...
Se esse óvulo transnucleado entrar em divisão celular e der origem a um embrião, até a   fase de blastocisto, ( 5dias) pod...
Em laboratório, qualquer célula pode ser induzida a produzir partes docorpo, sem haver riscos de rejeição, se o dador for ...
Pode-se obter células estaminais em qualquer altura da vida, sem necessidade de guardar  o sangue do cordão umbilical ou d...
Será difícil controlar a produção de embriões, e saber se eles serão usados para fins   terapêuticos ou reprodutivos;A ext...
http://jpn.icicom.up.pt/2005/05/20/nova_esperança_para_a_colonag  em_terapeuticahttp://geneticaciencia.blogspot.com/2009/b...
SAÚDERiscos e comportamentos saudáveisda vida quotidianaTrabalho de :    Rosa Ribeiro    Irene Moreira    Emília Araújo   ...
   Má alimentação   Vida sedentária   Falta de descanso   Vícios
   A ingestão em excesso de calorias com baixo    teor nutricional pode levar à obesidade.   Alimentos com excesso de go...
   Os horários    sobrecarregados de    trabalho levam-no a    optar por uma    alimentação de má    qualidade, sendo    ...
   A falta de atividade física deixou de ser uma    preocupação, transformou-se num problema    grave de saúde pública. ...
   O comodismo leva-o a    isolar-se em frente ao    computador, deixando de    relacionar-se diretamente    com pessoas,...
   No final da idade de trabalho, vive a sua    reforma de modo sedentário:   Isola-se;   Não pratica desporto;   Não ...
   Não cumprir horários de sono;   Excesso de trabalho;   Muito tempo em frente do    televisor, computador e videojogo...
   Não tem descanso suficiente, não pratica    desporto, fica irritadiço e vive infeliz.
   Tabaco   Álcool   Drogas   Jogo
A evolução das nossas sociedades, desde os tempos da organização tribal até à corrente sociedade virtual, evoluiu tanto pa...
   Com tanta    evolução o    Homem tem tudo    ao seu    dispor, esquecend    o-se do objetivo    da vida, viver bem    ...
   Comer de forma saudável é uma forma de    cuidar de si e de sentir-se bem. Escolher    vegetais, frutos e legumes fres...
   Exercício físico regular, atividades ao ar livre,    andar de bicicleta ou caminhar, conviver,    limitar o tempo em f...
   Dormir bem, pelo menos oito horas;   Evitar a televisão e o computador no quarto;   Tempo de relaxamento (meditação,...
   Não   fumar;   Não   abusar do álcool;   Não   abusar do café;   Não   usar drogas;   Não   estar horas a jogar co...
Com a crise que atravessamos não quer dizer que tenhamos de nos alimentar mal.Devemos comprar nas feiras e mercados e apro...
Devemos comprar fruta e legumes da época, ou então cultivá-los em casa no quintal, assim teremos sempre legumes frescos e ...
As carnes deverão ser compradas em peças( ao Kg, frango inteiro),prepare-as, recheie você mesmo , fica mais barato.Use ovo...
   Se preferir sumos ,opte por concentrados em    vez de refrigerantes   Tome o pequeno almoço em casa, fica mais    bar...
   Cozinhe em casa e evite sair para jantar.   Opte por fazer um picnic com alimentos    caseiros, alimentos que se come...
   Se gosta de jogos, junte os amigos e volte    aos jogos tradicionais(malha, dominó, corrida    de saco, jogo do pote, ...
Os maus hábitos colocam em risco a saúde devido às gorduras, ao sal e aos açúcares que são causadores de doenças fatais co...
Para a diarreia, vómitos e estômago delicado:Água de arrozUma chávena de arroz para um litro de água, ferve 15 min. Coar ...
   Chá de cidreira- indicado para a digestão    difícil, erutação e flatulência.   Tomar 4 vezes por dia.
   Chá de hipericão- antidepressivo vegetal    natural.   Fadiga física e psíquica, anti depressão e    equilibra o sist...
Chá de barba de milho – HipertensãoDiurético para fazer baixar a tensão arterial alta, limpa as vias urinárias, tem propr...
Chá de salva – problemas digestivos Propriedades tonificantes e adstringentes, indicado para digestões lentas e difíceis....
   Remédio para a tosse- xarope de cenoura   Cenoura às rodelas com açúcar e um pouco    de água, deixar repousar alguma...
   Canja de galinha – gripes e resfriados.   O calor da canja ajuda na expetoração e    colabora para aumentar o movimen...
   Fontes de pesquisa:   www.alimentacaosaudavel.org/   www.cienciahoje.pt/   Idademaior.sapo.pt/   Livro Viva Melhor...
 Todo  o ser                          humano tem                          direito à vida         Artigo nº3 – Direitos hu...
 Somos   todos iguais                             seja qual for a raça,                             etnia e religião     ...
   Num país onde vigora um                            regime                            democrático, temos o             ...
   Em cada família, em cada                               comunidade temos o dever                               de busca...
Hábitos saudáveis rui
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Hábitos saudáveis rui

  1. 1.  Cereais e derivados, tubérculos – 28% Hortícolas – 23% Fruta – 20% Lacticínios – 18% Carne, pescado e ovos – 5% Leguminosas – 4% Gorduras e óleos – 2%
  2. 2. Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda aprotegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem maisgraves. Isto é importante porque à medida que o corpo envelhece, começam-se anotar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de "força"física. Um estilo de vida saudável inclui comportamentos preventivos de saúde, boanutrição e controle do peso, lazer, exercícios regulares e a privação de substânciasnocivas ao organismo. Um “bom” estilo de vida deve ser adoptado o mais cedopossível - quanto mais jovem melhor. Bons hábitos devem ser mantidos durante a vidaadulta e na idade madura.
  3. 3. A obesidade é uma causa de morte e traz atrás de si diversas doenças. Mais de 80%das mortes atribuídas à obesidade ocorreram em pessoas com um índice de massacorporal igual ou superior a 30 . A obesidade aumenta a mortalidade porque causaaumento da tensão arterial (hipertensão), doença cardíaca, acidente vascular cerebral(derrame cerebral), diabetes e conduz também ao desenvolvimento de certos tipos decancro.Para tal devemos : Controlar a ingestão de gorduras e carnes fumadas; Praticar, com regularidade uma actividade física; Comer uma grande variedade de frutas (2 a 4 porções), vegetais (3 a 5 porções),grãos integrais, feijões e legumes por dia. Dê preferência aos alimentos frescos; Limitar ou evitar a ingestão de álcool;
  4. 4. O organismo necessita de actividade física regular.Não faz sentido exercitarmo-nos exageradamente e ter como consequência doresmusculares ou lesões nas articulações. Um dos melhores e mais leves exercícios físicosque existe e que não tem nenhuma contra-indicação é uma boa caminhada diária de,pelo menos, trinta minutos.Nunca se é velho demais para iniciar uma actividade física regular. Devemos optar poruma actividade que realmente nos agrade; caso contrário iremos abandoná-la naprimeira boa desculpa que consigamos. Independentemente da prática de umaactividade física regular, devemos mexermo-nos mais: andar mais a pé, subir maisescadas, etc. Se conseguirmos conjugar a companhia de um amigo com a realização deuma actividade, melhor ainda!
  5. 5.  Fumar e beber são factores que contribuem para o aparecimento de doenças nospulmões, coração e circulação sanguínea, cancros, acidentes automobilísticos eacidentes domésticos. Todos os tipos de drogas são capazes de conduzir a dependências que podem acabarpor levar à deterioração física e mental da pessoa.
  6. 6. Finalmente, devemos também procurar manter o cérebro tão activo quanto o nossocorpo. Actividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) podem darsentido à vida, ajudar a preencher a solidão e até a combater a depressão. Estácientificamente comprovado que o envolvimento em situações de solidariedade egenerosidade é benéfico na prevenção das doenças.
  7. 7. Trabalho realizado por:Rui Carvalho
  8. 8. • N G : Urbanismo e Mobilidade• D R : Construção e Arquitectura
  9. 9. É possível definir a arquitectura sendo uma intervenção no meio ambiente parasatisfazer uma determinada expectativa de forma a criar novos espaços.
  10. 10.  Consiste em projectar, planear, gerir e preservar os espaços livres urbanos ou rurais de forma a criar um equilíbrio de paisagem.
  11. 11. Teatro São João Centro Cultural de Belém -Lisboa Instalações públicas ou privadas que se distinguem principalmente na produção, preservação e divulgação.
  12. 12.  Capacidade de mudar, de apresentar variações. Possibilidade que o indivíduo tem num território de mudar de lugar. Como estradas, vias especificas para velocípedes, transportes públicos.
  13. 13.  Conjunto de regras e leis que devem ser seguidas de modo a conseguir um equilíbrio e uma organização dos terrenos.
  14. 14. • É o processo de criação e desenvolvimento de programas que buscam melhorar ao revitalizar certos aspectos como a qualidade de vida da população .
  15. 15. • Gere e organiza o território e as estruturas num concelho. Neste de comento está definida a organização municipal do território, identificando as redes urbanas, varia de transportes e de equipamentos
  16. 16. Edifícios ou outras construções e estilos arquitectónicos, individualidades de relevo histórico, obras de arte, formas de pensar de estar e conviver de uma comunidade
  17. 17.  Desequilíbrios entre o Homem e o meio natural que o envolve.
  18. 18. • O Urbanismo deve ser uma actividade multidisciplinar e complexa que dialoga com a arquitectura , mobilidade e com o património cultural, sem afectar o equilíbrio paisagístico.
  19. 19.  Elaborado pela formanda: Maria Rosa Ribeiro
  20. 20. Alimentação;Higiene;Atividade física;Controlar o stress;Atividades ao ar livre;Estimular o cérebro;Procurar ajuda deprofissionais de saúde.
  21. 21. Alimentação equilibrada emquantidade e diversificada;Comer sem pressa, fazer pelomenos 5 refeições por dia;Deve consumir frutas, legumes ehortaliças;Aumente o consumo de peixe ecarnes brancas e reduza as carnesvermelhas;Evite consumir produtosaçucarados, bebidasalcoólicas, comer fritos ou comidascom gordura;Reduza o sal e dê preferência aoazeite.
  22. 22. Lavar as mãos antes dasrefeições, depois de ir aosanitário e ao voltar da rua.Escovar os dentes aoacordar, após as refeições e aodeitar.Ir ao dentista e ao médico pelomenos uma vez ao ano.
  23. 23. Reduz o risco de morteprematura;Reduz o risco de desenvolverdoenças cardíacas, cancro docólon e diabetes tipo 2;Ajuda a prevenir/reduzir ahipertensão;Ajuda a controlar o peso ediminui o risco de obesidade;Ajuda a prevenir/reduzir aosteoporose;Ajuda o crescimento emanutenção de ossos, músculose articulações saudáveis.
  24. 24. Dormir bem 6 a 8 horas por noiteno mínimo;Evitar a televisão ou o computadorno quarto;Evitar o tabaco, álcool e café emexcesso;Melhorar a sua alimentação com oconsumo de vegetais, verduras ecarnes brancas;Planear as suas tarefas diáriasantecipadamente;Praticar desporto com frequência;Fazer uma caminhada de 10minutos no mínimodiariamente, ioga ou Tai Chi.
  25. 25. Aprenda a desfrutar danatureza como forma deterapia;O contato com a naturezaaumenta a sensação devitalidade;É importante para a saúde físicae mental.
  26. 26. Ler, escrever, pintar oufazer palavrascruzadas, xadrez ousudoku são um processode autoproteção esobrevivência quegarantem o funcionamentoadequado da mente.
  27. 27. Sempre que apresentardoenças ou problemaspsicológicos;Ter as vacinas em dia;Controlar os níveis decolesterol, diabetes e tensãoarterial.
  28. 28. A clonagem terapêutica tenta criar através de células estaminais embrionárias, tecidos, órgãos ou outros componentes do corpo.Começa-se pela transferência do núcleo de uma célula somática , de um adulto, para um óvulo a que se havia retirado o seu núcleo.
  29. 29. Se esse óvulo transnucleado entrar em divisão celular e der origem a um embrião, até a fase de blastocisto, ( 5dias) pode extrair-se do seu interior as células denominadas estaminais.Estas células indiferenciadas, podem diferenciar-se in vitro, de modo a produzirem os vários tecidos do adulto, que são depois, transplantados para o dador do núcleo, na esperança de o curar.
  30. 30. Em laboratório, qualquer célula pode ser induzida a produzir partes docorpo, sem haver riscos de rejeição, se o dador for a própria pessoa;Permite o tratamento de doenças cardíacas, doenças de Alzheimer,Parkinson, Câncer, reconstituição da medula óssea , de tecidosqueimados ou destruídos;
  31. 31. Pode-se obter células estaminais em qualquer altura da vida, sem necessidade de guardar o sangue do cordão umbilical ou da placenta;As células estaminais obtidas a partir de embriões , conseguem formar todo o tipo de tecidos do corpo humano, enquanto que as presentes em órgãos como a pele, o intestino, a medula óssea e ainda o sangue do cordão umbilical conseguem originar apenas alguns tecidos do organismo;A clonagem terapêutica, não necessita da implantação do embrião num útero;Doar um óvulo será a mesma coisa que doar um órgão para salvar uma vida;
  32. 32. Será difícil controlar a produção de embriões, e saber se eles serão usados para fins terapêuticos ou reprodutivos;A extracção de células embrionárias envolve a destruição do embrião( de 5 dias), o que para algumas pessoas, significa destruir uma vida;Podem-se obter células estaminais a partir da placenta ou do cordão umbilical;É uma tecnologia cara e com limitações(não serve para portadores de doenças genéticas);Pode ser um ponto de partida para o comércio de óvulos;
  33. 33. http://jpn.icicom.up.pt/2005/05/20/nova_esperança_para_a_colonag em_terapeuticahttp://geneticaciencia.blogspot.com/2009/blog-post.html
  34. 34. SAÚDERiscos e comportamentos saudáveisda vida quotidianaTrabalho de : Rosa Ribeiro Irene Moreira Emília Araújo Ezequiel Oliveira Marta Faria Susana Vieira
  35. 35.  Má alimentação Vida sedentária Falta de descanso Vícios
  36. 36.  A ingestão em excesso de calorias com baixo teor nutricional pode levar à obesidade. Alimentos com excesso de gordura e açúcar; Refrigerantes com muito açúcar, corantes e gasificados; Falta de legumes e frutas.
  37. 37.  Os horários sobrecarregados de trabalho levam-no a optar por uma alimentação de má qualidade, sendo rápida, com excesso de sal, gordurosa e sem nutrientes essenciais.
  38. 38.  A falta de atividade física deixou de ser uma preocupação, transformou-se num problema grave de saúde pública. Trabalho repetitivo e sem horários; Muitas horas a ver televisão e videojogos.
  39. 39.  O comodismo leva-o a isolar-se em frente ao computador, deixando de relacionar-se diretamente com pessoas, vivendo sentado, não disfrutando das relações interpessoais, da natureza, do desporto e da vida saudável.
  40. 40.  No final da idade de trabalho, vive a sua reforma de modo sedentário: Isola-se; Não pratica desporto; Não exercita o cérebro; Esquece-se de continuar a viver.
  41. 41.  Não cumprir horários de sono; Excesso de trabalho; Muito tempo em frente do televisor, computador e videojogos; Stress.
  42. 42.  Não tem descanso suficiente, não pratica desporto, fica irritadiço e vive infeliz.
  43. 43.  Tabaco Álcool Drogas Jogo
  44. 44. A evolução das nossas sociedades, desde os tempos da organização tribal até à corrente sociedade virtual, evoluiu tanto para o bem como para o mal.O homem adquiriu diferentes comportamentos de risco, sobretudo alimentares, sedentários, psicológicos e cívicos.
  45. 45.  Com tanta evolução o Homem tem tudo ao seu dispor, esquecend o-se do objetivo da vida, viver bem e ser feliz.
  46. 46.  Comer de forma saudável é uma forma de cuidar de si e de sentir-se bem. Escolher vegetais, frutos e legumes frescos, peixe e carnes brancas, produtos láteos e azeite.
  47. 47.  Exercício físico regular, atividades ao ar livre, andar de bicicleta ou caminhar, conviver, limitar o tempo em frente ao televisor e ao computador.
  48. 48.  Dormir bem, pelo menos oito horas; Evitar a televisão e o computador no quarto; Tempo de relaxamento (meditação, leitura, ouvir música, massagem, etc)
  49. 49.  Não fumar; Não abusar do álcool; Não abusar do café; Não usar drogas; Não estar horas a jogar computador.
  50. 50. Com a crise que atravessamos não quer dizer que tenhamos de nos alimentar mal.Devemos comprar nas feiras e mercados e aproveitar os produtos de marca branca dos hipermercados.
  51. 51. Devemos comprar fruta e legumes da época, ou então cultivá-los em casa no quintal, assim teremos sempre legumes frescos e mais baratos.
  52. 52. As carnes deverão ser compradas em peças( ao Kg, frango inteiro),prepare-as, recheie você mesmo , fica mais barato.Use ovos e feijão, são uma excelente fonte de proteínas.
  53. 53.  Se preferir sumos ,opte por concentrados em vez de refrigerantes Tome o pequeno almoço em casa, fica mais barato e convive com a família
  54. 54.  Cozinhe em casa e evite sair para jantar. Opte por fazer um picnic com alimentos caseiros, alimentos que se comem frios(saladas, carnes assadas, sandes, frutas) e disfrute da natureza.
  55. 55.  Se gosta de jogos, junte os amigos e volte aos jogos tradicionais(malha, dominó, corrida de saco, jogo do pote, puxar a corda, etc), faça exercício e respire a natureza.
  56. 56. Os maus hábitos colocam em risco a saúde devido às gorduras, ao sal e aos açúcares que são causadores de doenças fatais como: o AVC, enfarte, cancro e doenças respiratórias.Com tantos atentados à saúde, deve-se consultar o médico pelo menos uma vez por ano, para fazer exames, controlar o colesterol, os diabetes, o peso.
  57. 57. Para a diarreia, vómitos e estômago delicado:Água de arrozUma chávena de arroz para um litro de água, ferve 15 min. Coar e adicionar algumas gotas de baunilha e um pouco de canela. Adoçar e beber quente.
  58. 58.  Chá de cidreira- indicado para a digestão difícil, erutação e flatulência. Tomar 4 vezes por dia.
  59. 59.  Chá de hipericão- antidepressivo vegetal natural. Fadiga física e psíquica, anti depressão e equilibra o sistema nervoso. Tomar uma chávena 3 vezes ao dia depois das refeições.
  60. 60. Chá de barba de milho – HipertensãoDiurético para fazer baixar a tensão arterial alta, limpa as vias urinárias, tem propriedades sedativas, antienflamatórias e depurativas.20g de barba de milho para um litro de água a ferver, toma-se 5 vezes ao dia.
  61. 61. Chá de salva – problemas digestivos Propriedades tonificantes e adstringentes, indicado para digestões lentas e difíceis.20 g de folhas para um litro de água a ferver. Repousar 10 min. E tomar 3 vezes ao dia.
  62. 62.  Remédio para a tosse- xarope de cenoura Cenoura às rodelas com açúcar e um pouco de água, deixar repousar algumas horas. Tomar às colheradas.
  63. 63.  Canja de galinha – gripes e resfriados. O calor da canja ajuda na expetoração e colabora para aumentar o movimento dos cílios pulmonares, e por consequência o muco. A carne da galinha contem um aminoácido chamado Cisteína, com capacidade de agir sobre o muco tornando-o menos espesso.
  64. 64.  Fontes de pesquisa: www.alimentacaosaudavel.org/ www.cienciahoje.pt/ Idademaior.sapo.pt/ Livro Viva Melhor com as plantas medicinais Google images
  65. 65.  Todo o ser humano tem direito à vida Artigo nº3 – Direitos humanosArtigo nº24- Constituição da República Portuguesa
  66. 66.  Somos todos iguais seja qual for a raça, etnia e religião Artigo nº1 – Direitos humanosArtigo nº13 – Constituição da República Portuguesa
  67. 67.  Num país onde vigora um regime democrático, temos o direito de nos exprimir livremente. Artigo nº19 – Direitos humanosArtigo nº37- Constituição da Republica Portuguesa
  68. 68.  Em cada família, em cada comunidade temos o dever de buscar juntos soluções para que todas as pessoas tenham melhores condições de vida exercendo a sua cidadania. Artigo nº29- Direitos humanosArtigo nº12 – Constituição da Republica Portuguesa

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