SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 3
Baixar para ler offline
(Vũ Anh Tuấn dịch từ cuốn sách Managing For Excellence - Moi Ali,... (của NXB DK), Phần I -
Achieving Excellence, Chương 1 - Developing Your Potential, Bài 6 - Keeping Fit.)


GIỮ GÌN SỨC KHỎE
Khỏe mạnh có nhiều khía cạnh đánh giá. Thật không công bằng cho chính bạn nếu đòi hỏi hiệu
suất hoạt động đỉnh cao khi tinh thần và thể xác ở tình trạng kém. Lối sống và khối lượng tập
luyện (thể dục) của bạn ảnh hưởng cả tiềm năng và thành tích của bạn.

*Tip: Nên đánh giá mức độ sức khỏe của bạn và tập thể dục để nâng cao thể lực.


DUY TRÌ SỨC KHỎE
Phần lớn chúng ta chỉ cần tạo ra một số điều chỉnh tối thiểu lối sống bản thân là có thể cải thiện
và giữ gìn sức khỏe tốt, điều này rất thiết yếu để có hoạt động hiệu quả. Nghỉ ngơi đầy đủ, ăn
uống điều độ và tập thể dục thường xuyên bản thân chúng đều là những cách thức thông minh
và hữu ích. Với việc kiên giữ một lối sống cân bằng và chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ thấy rằng
mình có thể lực và năng lượng ổn định vô cùng từ đó giúp bạn phát huy hết tiềm năng của
mình.
>>Đạp xe đạp là một hình thức rèn luyện tuyệt vời, nhưng nếu muốn nâng cao mức độ khỏe
mạnh của mình bạn phải đặt ra cho bản thân những mục tiêu. Tăng dần tốc độ của bạn trên
một khoảng cách đã định bạn sẽ sớm nhận ra những ích lợi.




RÈN LUYỆN CƠ THỂ
Bất kỳ một chương trình tập luyện nào cũng nên cung cấp cho bạn một tiêu chuẩn sức khỏe
đánh giá được. Tiêu chuẩn tốt nhất là thể dục nhịp điệu, có thể đánh giá hiệu quả của tim và
phổi. Một số môn thể thao như chèo thuyền, đòi hỏi thể dục nhịp điệu cường độ cao. Những
môn khác, như đạp xe và điền kinh, có thể nâng cao thể dục nhịp điệu cơ thể dần dần bằng
việc từng bước tăng dần tốc độ ở một khoảng cách định sẵn. Chọn một môn thể thao bạn yêu
thích và đặt ra cho chính bạn những mục tiêu để tiến bộ. Bạn sẽ sớm cảm thấy các ích lợi cả
về thể chất và tinh thần.

*Tip: Tìm một chế độ rèn luyện bạn yêu thích và làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn.
GIÁ TRỊ MỘT SỐ MÔN THỂ THAO




*Tip: Kết hợp giá trị nhịp điệu với các cách thức tập luyện các cơ bắp quan trọng.


DUY TRÌ SỰ DẺO DAI & LINH LỢI
Thể dục nhịp điệu tất nhiên không là tiêu chuẩn duy nhất. Thăng bằng, linh hoạt, và sức mạnh
cũng là tiêu chuẩn khác thường lại là các khía cạnh bị bỏ qua. Bạn có thể nâng cao các yếu tố
này bằng cách tập luyện ở các phòng tập thể dục. Nhưng bạn vẫn có thể giúp bản thân mình
rất nhiều bằng cách đơn giản là đi bộ một cách lanh lợi, gập và duỗi người, đứng lên và ngồi
xuống,… Dành khoảng 10 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục co giãn phù hợp, gồm cả
dô-ga (yoga), dưỡng sinh cũng rất hữu ích. Ngoài ra nếu bạn trở đau mỏi , có thể là do công
việc chẳng hạn vì nếu ngồi suốt ở bàn làm việc, bạn có thể đang làm lưng mình căng mệt.
Trong những trường hợp như vậy, vật lý trị liệu và các liệu pháp tương tự có thể mang đến hiệu
quả kỳ diệu.

*Tip: Không nên chịu đựng các cơn đau mà nên tìm lời khuyên về nguyên nhân và cách chữa
trị.

(Còn tiếp)

Tuấn Love You Truly.

Mais conteúdo relacionado

Mais de Tuan A. Vu

Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)
Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)
Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)Tuan A. Vu
 
Mobi365 Dealer 05122008 Final
Mobi365 Dealer 05122008 FinalMobi365 Dealer 05122008 Final
Mobi365 Dealer 05122008 FinalTuan A. Vu
 
Mobi Fone Vietcom Activation 081107(H) For Loan
Mobi Fone   Vietcom   Activation 081107(H) For LoanMobi Fone   Vietcom   Activation 081107(H) For Loan
Mobi Fone Vietcom Activation 081107(H) For LoanTuan A. Vu
 
Report Hi Bo Maxi Ch
Report Hi Bo Maxi ChReport Hi Bo Maxi Ch
Report Hi Bo Maxi ChTuan A. Vu
 
Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.
Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.
Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.Tuan A. Vu
 
Vms Tt1 Le Ra Mat Mobi365 Bao Cao Thuc Hien Mien Nam
Vms   Tt1   Le Ra Mat Mobi365   Bao Cao Thuc Hien   Mien NamVms   Tt1   Le Ra Mat Mobi365   Bao Cao Thuc Hien   Mien Nam
Vms Tt1 Le Ra Mat Mobi365 Bao Cao Thuc Hien Mien NamTuan A. Vu
 
Vms Viet Com08 Bao Cao Thuc Hien Low
Vms Viet Com08   Bao Cao Thuc Hien   LowVms Viet Com08   Bao Cao Thuc Hien   Low
Vms Viet Com08 Bao Cao Thuc Hien LowTuan A. Vu
 
Strengths Finder2.0 Report Tuan A Vu
Strengths Finder2.0 Report Tuan A VuStrengths Finder2.0 Report Tuan A Vu
Strengths Finder2.0 Report Tuan A VuTuan A. Vu
 
Resume Tuan A Vu
Resume Tuan A VuResume Tuan A Vu
Resume Tuan A VuTuan A. Vu
 
My Brand Vu Anh Tuan Presentation
My Brand Vu Anh Tuan PresentationMy Brand Vu Anh Tuan Presentation
My Brand Vu Anh Tuan PresentationTuan A. Vu
 

Mais de Tuan A. Vu (11)

Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)
Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)
Agm 2011 Ceo Presentation(05042011)
 
Boom Online
Boom OnlineBoom Online
Boom Online
 
Mobi365 Dealer 05122008 Final
Mobi365 Dealer 05122008 FinalMobi365 Dealer 05122008 Final
Mobi365 Dealer 05122008 Final
 
Mobi Fone Vietcom Activation 081107(H) For Loan
Mobi Fone   Vietcom   Activation 081107(H) For LoanMobi Fone   Vietcom   Activation 081107(H) For Loan
Mobi Fone Vietcom Activation 081107(H) For Loan
 
Report Hi Bo Maxi Ch
Report Hi Bo Maxi ChReport Hi Bo Maxi Ch
Report Hi Bo Maxi Ch
 
Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.
Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.
Report Hi Bo 2 Phu Tho Short Ver.
 
Vms Tt1 Le Ra Mat Mobi365 Bao Cao Thuc Hien Mien Nam
Vms   Tt1   Le Ra Mat Mobi365   Bao Cao Thuc Hien   Mien NamVms   Tt1   Le Ra Mat Mobi365   Bao Cao Thuc Hien   Mien Nam
Vms Tt1 Le Ra Mat Mobi365 Bao Cao Thuc Hien Mien Nam
 
Vms Viet Com08 Bao Cao Thuc Hien Low
Vms Viet Com08   Bao Cao Thuc Hien   LowVms Viet Com08   Bao Cao Thuc Hien   Low
Vms Viet Com08 Bao Cao Thuc Hien Low
 
Strengths Finder2.0 Report Tuan A Vu
Strengths Finder2.0 Report Tuan A VuStrengths Finder2.0 Report Tuan A Vu
Strengths Finder2.0 Report Tuan A Vu
 
Resume Tuan A Vu
Resume Tuan A VuResume Tuan A Vu
Resume Tuan A Vu
 
My Brand Vu Anh Tuan Presentation
My Brand Vu Anh Tuan PresentationMy Brand Vu Anh Tuan Presentation
My Brand Vu Anh Tuan Presentation
 

Último

8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳHongBiThi1
 
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Phngon26
 
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học  SlideĐạo đức trong nghiên cứu khoa học  Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học SlideHiNguyn328704
 
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfSGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfHongBiThi1
 
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdfSGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdffdgdfsgsdfgsdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfPhngon26
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfPhngon26
 
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfSGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfHongBiThi1
 
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfSGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfHongBiThi1
 
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfSGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfHongBiThi1
 
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfSGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfHongBiThi1
 
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfSGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfHongBiThi1
 
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfSGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfHongBiThi1
 
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfTriệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfHongBiThi1
 
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfSGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfHongBiThi1
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...tbftth
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfPhngon26
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...tbftth
 

Último (18)

8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
 
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
 
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học  SlideĐạo đức trong nghiên cứu khoa học  Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
 
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfSGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
 
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdfSGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
 
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfSGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
 
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfSGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
 
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfSGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
 
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfSGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
 
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfSGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
 
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfSGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
 
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfTriệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
 
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfSGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
 

Keeping Fit

  • 1. (Vũ Anh Tuấn dịch từ cuốn sách Managing For Excellence - Moi Ali,... (của NXB DK), Phần I - Achieving Excellence, Chương 1 - Developing Your Potential, Bài 6 - Keeping Fit.) GIỮ GÌN SỨC KHỎE Khỏe mạnh có nhiều khía cạnh đánh giá. Thật không công bằng cho chính bạn nếu đòi hỏi hiệu suất hoạt động đỉnh cao khi tinh thần và thể xác ở tình trạng kém. Lối sống và khối lượng tập luyện (thể dục) của bạn ảnh hưởng cả tiềm năng và thành tích của bạn. *Tip: Nên đánh giá mức độ sức khỏe của bạn và tập thể dục để nâng cao thể lực. DUY TRÌ SỨC KHỎE Phần lớn chúng ta chỉ cần tạo ra một số điều chỉnh tối thiểu lối sống bản thân là có thể cải thiện và giữ gìn sức khỏe tốt, điều này rất thiết yếu để có hoạt động hiệu quả. Nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên bản thân chúng đều là những cách thức thông minh và hữu ích. Với việc kiên giữ một lối sống cân bằng và chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ thấy rằng mình có thể lực và năng lượng ổn định vô cùng từ đó giúp bạn phát huy hết tiềm năng của mình.
  • 2. >>Đạp xe đạp là một hình thức rèn luyện tuyệt vời, nhưng nếu muốn nâng cao mức độ khỏe mạnh của mình bạn phải đặt ra cho bản thân những mục tiêu. Tăng dần tốc độ của bạn trên một khoảng cách đã định bạn sẽ sớm nhận ra những ích lợi. RÈN LUYỆN CƠ THỂ Bất kỳ một chương trình tập luyện nào cũng nên cung cấp cho bạn một tiêu chuẩn sức khỏe đánh giá được. Tiêu chuẩn tốt nhất là thể dục nhịp điệu, có thể đánh giá hiệu quả của tim và phổi. Một số môn thể thao như chèo thuyền, đòi hỏi thể dục nhịp điệu cường độ cao. Những môn khác, như đạp xe và điền kinh, có thể nâng cao thể dục nhịp điệu cơ thể dần dần bằng việc từng bước tăng dần tốc độ ở một khoảng cách định sẵn. Chọn một môn thể thao bạn yêu thích và đặt ra cho chính bạn những mục tiêu để tiến bộ. Bạn sẽ sớm cảm thấy các ích lợi cả về thể chất và tinh thần. *Tip: Tìm một chế độ rèn luyện bạn yêu thích và làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn.
  • 3. GIÁ TRỊ MỘT SỐ MÔN THỂ THAO *Tip: Kết hợp giá trị nhịp điệu với các cách thức tập luyện các cơ bắp quan trọng. DUY TRÌ SỰ DẺO DAI & LINH LỢI Thể dục nhịp điệu tất nhiên không là tiêu chuẩn duy nhất. Thăng bằng, linh hoạt, và sức mạnh cũng là tiêu chuẩn khác thường lại là các khía cạnh bị bỏ qua. Bạn có thể nâng cao các yếu tố này bằng cách tập luyện ở các phòng tập thể dục. Nhưng bạn vẫn có thể giúp bản thân mình rất nhiều bằng cách đơn giản là đi bộ một cách lanh lợi, gập và duỗi người, đứng lên và ngồi xuống,… Dành khoảng 10 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục co giãn phù hợp, gồm cả dô-ga (yoga), dưỡng sinh cũng rất hữu ích. Ngoài ra nếu bạn trở đau mỏi , có thể là do công việc chẳng hạn vì nếu ngồi suốt ở bàn làm việc, bạn có thể đang làm lưng mình căng mệt. Trong những trường hợp như vậy, vật lý trị liệu và các liệu pháp tương tự có thể mang đến hiệu quả kỳ diệu. *Tip: Không nên chịu đựng các cơn đau mà nên tìm lời khuyên về nguyên nhân và cách chữa trị. (Còn tiếp) Tuấn Love You Truly.