1. Se és rapariga Escolhe um tema < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER AS DESCOBERTAS; O CORPO; A MENSTRUAÇÃO; A SEXUALIDADE A PRIMEIRA VEZ A PRIMEIRA RELAÇÃO SEXUAL;O QUE FAZER;A SEXUALIDADE;FALAR… CONTRACEPÇÃO & SEXO SEGURO CONSULTA GINECOLÓGICA GRAVIDEZ FAZER O TESTE;ESTOU GRÁVIDA, QUE FAZER?; AS DECISÕES

2. Se és rapariga Ser ou não ser adolescente, eis a questão A adolescência é a passagem da infância para a idade adulta. A adolescência situa-se, habitualmente, entre os 10 e os 19 anos, quando o corpo se começa a transformar. As mudanças que vives não podem deixar de te surpreender. Talvez gostasses mais de como eras antes, as borbulhas podem tornar-se uma obsessão ou podes não estar contente com a tua altura. Às vezes, um peito pode crescer mais depressa que o outro. Comparas-te com as tuas amigas e sentes-te diferente, pouco segura de ti. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

3. Se és rapariga Ser ou não ser adolescente, eis a questão Mas não tens que te preocupar muito, pois estas mudanças que ocorrem no teu corpo, são vividas por todas as mulheres, só que não acontecem, nem ao mesmo tempo, nem da mesma forma para toda a gente. Cada um tem o seu ritmo de desenvolvimento! Mas, Também é bom crescer, descobrir as mudanças, sentir novas sensações, escolher as coisas que mais te interessam, tornares-te independente e decidir a tua própria vida. As mudanças não se limitam ao corpo, acontecem também na tua maneira de pensar, de sentir e no teu comportamento. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

4. Se és rapariga AS DESCOBERTAS! As mudanças hormonais que começam a existir no teu corpo intensificam o teu interesse sexual. Na adolescência, aparecem novas sensações e emoções, desejos e fantasias que cada um vai viver à sua maneira. As ocasiões de excitação sexual podem surpreender-te . A masturbação é uma maneira de te excitares e de procurares prazer por ti própria, seja através de carícias, de diversas formas de toque ou por fantasias. Ao contrário do que se possa pensar, a masturbação é tão normal nos rapazes como nas raparigas. Falar de masturbação pode incomodar algumas pessoas por ser um assunto íntimo. É necessário, no entanto, saber que não existe nenhum mal, nem físico nem moral em procurares o prazer sozinha. E, se tens dúvidas, podes pedir esclarecimento nos centros de aconselhamento em planeamento familiar ou a um técnico de saúde, por exemplo. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

5. Se és rapariga A HOMOSSEXUALIDADE Depois do que foi dito a propósito das relações sexuais ficamos com a impressão que elas não existem a não ser entre sexos opostos. Nem sempre é assim. Quando homens e mulheres se sentem atraídos pelo sexo oposto fala-se de heterossexuais. E no caso de homens ou mulheres que têm relações amorosas com pessoas do mesmo sexo falamos de homossexuais – “lésbicas, gays”. Uma relação homossexual pode ser uma relação amorosa como qualquer outra: bela, excitante, complicada, frágil. E como para todo o amor, ela provém da mesma busca de calor humano, de intimidade, de compreensão e de sentimento de pertença. Podem manter-se relações muito intensas e afectuosas com uma ou mais amigas sem que isto signifique ser lésbica. Os desejos e as fantasias em relação a pessoas do mesmo sexo podem também ser uma etapa no desenvolvimento dos e das adolescentes. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

7. Se és rapariga As mudanças Desde o nascimento, quer se nasça rapaz ou rapariga, que somos “completos”: os órgãos genitais estão “adormecidos” mas prontos a começar a trabalhar a partir do momento em que recebam ordens. Chama-se PUBERDADE a esta transformação. O teu cérebro tem informações de que não tens conhecimento mas que determinarão o momento do “acordar” dos órgãos sexuais (em princípio entre os 10 e os 16 anos). Este “acordar” far-se-á pelo envio de “pequenos mensageiros”, chamados hormonas , directamente às glândulas sexuais ( ovários para as raparigas, testículos para os rapazes). Estas hormonas são produzidas por uma glândula que fica na base do cérebro, a hipófise . Vê o esquema da das raparigas. Não podes escolher o momento em que o teu corpo começa a mudar. Ele transforma-se sozinho, sem a tua opinião. Às vezes é um pouco mais cedo, outras é um pouco mais tarde. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

8. Se és rapariga Mudanças - O corpo Órgãos internos Órgãos externos < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

9. Se és rapariga As mudanças Após as glândulas terem recebido o sinal de “acordar”, os ovários – no caso das raparigas, e nos rapazes os testículos – vão, por sua vez, enviar hormonas para todo o corpo, para dar início às transformações necessárias para se tornar uma mulher ou um homem: estrogeneos, progesterona, testosterona. Nas raparigas, as mamas desenvolvem-se. Por vezes, uma cresce mais depressa do que a outra. Podes começar a ver o mamilo crescer e mudar de cor. No interior, desenvolve-se a glândula mamária (capaz de fabricar o leite para alimentar o recém-nascido) e ficará protegida pelo tecido adiposo (gordura). Este processo pode doer um pouco. Nos rapazes, por vezes, pode haver algum crescimento mamário temporário . < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

10. Se és rapariga As mudanças Na zona genital e nas axilas, os pêlos vão começar a crescer. Eles servem para proteger a pele: a partir da puberdade, a transpiração muda, torna-se mais intensa. Os pêlos não deixam que a humidade irrite a pele. Começas a sentir que tens um cheiro que te é próprio. Ao mesmo tempo, o teu corpo vai crescer mais rapidamente do que o que estás habituada, as tuas formas vão modificar-se – a cintura fica mais estreita nas raparigas, o tórax alarga nos rapazes. Os órgãos genitais externos – a vulva para as raparigas, o pénis para os rapazes – vão também desenvolver-se e mudar de cor. No interior do corpo, também acontecem mudanças. Nas raparigas, o primeiro óvulo vai amadurecer num dos dois ovários e surge a primeira menstruação. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

11. Se és rapariga As menstruação Espera-se que aconteça. Apesar disso, quando o dia chega, é sempre uma surpresa; podemos sentir algum receio, ou ficar muito contente. A menstruação é um aspecto importante da vida feminina. É sentida de forma diferente por cada mulher: contentes, orgulhosas, deprimidas, nada de especial. Hoje em dia espera-se que as mulheres não sintam nada de diferente na altura da menstruação. Basta dar um pouco de atenção à publicidade dos tampões e dos pensos higiénicos. As mulheres que aparecem nos anúncios estão sempre sorridentes, activas, em plena forma. Andam de bicicleta e não renunciam, por nada deste mundo, à aula de aeróbica! < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

12. Se és rapariga As menstruação Na verdade não existe uma “receita”, deves dar atenção ao que o teu corpo te pede e fazeres o que te faz sentir confortável. Por vezes, não sentimos nenhum desconforto e continuamos em forma; por vezes, ficamos vazias, sem energia, com dores nas costas ou na barriga. Depende de mulher para mulher. Pode ajudar falar a uma amiga, à mãe ou a uma outra pessoa de confiança. O sangue da menstruação não é uma coisa repugnante, que se tenha que combater à custa de sprays íntimos e toalhetes desodorizantes. Basta lavar regularmente a vulva, com um sabão neutro e mudar frequentemente de penso ou tampão. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

13. Se és rapariga As menstruação Utilizar tampões ou pensos? Podes tentar os dois e veres qual o que mais se adapta a ti e à tua vida. Se escolheres os tampões, é importante mudá-los frequentemente (a título indicativo: mais ou menos de 4 em 4 horas). Um tampão que fica muito tempo na vagina permite às bactérias multiplicarem-se. Assim, durante a noite, é melhor utilizares pensos. Às vezes é difícil falar da menstruação com os rapazes. Mas, se tiveres um namorado, o assunto poderá ter que ser abordado mais cedo ou mais tarde. Podes dizer-lhe o que preferes nestas alturas: se preferes ficar sozinha no teu canto, nesse período ou se, pelo contrário, tens vontade de o ter perto de ti. Porque não dizer-lhe? < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

14. Se és rapariga O ciclo menstrual Desde o nascimento, os ovários de uma rapariga têm 300 000 a 400 000 óvulos não desenvolvidos. Apenas 400 a 500 de entre eles serão libertados durante a vida de uma mulher. Os ovários ficam em repouso até à puberdade, no momento em que as hormonas sexuais põem em funcionamento o ciclo menstrual. A partir desse momento, todos os meses, um óvulo amadurece num dos dois ovários. Ao mesmo tempo, o útero prepara-se para uma possível gravidez, o seu interior é forrado por uma mucosa com, mais ou menos, 1 mm de espessura, o endométrio, que tem o papel de acolher o óvulo fecundado, é como uma cama fofa ao qual o óvulo se irá fixar. Quando o óvulo amadurece, é libertado pelo ovário. É o que se chama ovulação. O óvulo é então agarrado pela extremidade da trompa de Falópio que tem uma forma de funil com franjas. Se durante um espaço de tempo de 12 a 24 horas o óvulo não for fecundado por um espermatozóide que consiga chegar à trompa, o óvulo morre e é reabsorvido. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

15. Se és rapariga O ciclo menstrual Aproximadamente 2 semanas depois da ovulação, se não houve fecundação, o endométrio (a mucosa que forra a cavidade do útero) desprende-se pouco a pouco e provoca um sangramento. É a menstruação. De seguida, um novo óvulo começa a amadurecer, uma nova mucosa é fabricada e o ciclo recomeça. Um ciclo menstrual dura, em geral, de 21 a 35 dias. Os ciclos irregulares, podem durar de 20 a 60 dias. Menstruações com fluxo mais ou menos abundante, podem ser frequentes durante os primeiros anos em que a rapariga é menstruada. Mesmo nas mulheres adultas, o stress, as preocupações, as mudanças de clima e os hábitos alimentares podem influenciar a duração dos ciclos e a duração ou a quantidade da menstruação. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> DE CRIANÇA A MULHER

16. Se és rapariga No cinema tudo é fácil. Tudo corre às mil maravilhas, basta um pequeno toque para se começar a ver “ fogo de artifício”, há sempre uma música envolvente por trás, e vivem todos felizes para sempre! A realidade é mais complexa e mais variada que tudo aquilo que nos mostram no cinema, pois é no interior de nós próprios que as coisas mais determinantes se passam. Como toda a primeira experiência, a “primeira vez” será vivida por cada pessoa à sua maneira. Para a primeira vez e para as seguintes, existem duas regras de ouro: esperar pela altura que aches que é “o momento” e poder dispor de todo o tempo necessário. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> A PRIMEIRA VEZ

18. Se és rapariga Aprender a dizer: não! Ninguém te deve forçar a ter relações quando não o desejas. Talvez, ao princípio, sintas desejo, mas depois já não. Toda a gente tem direito a mudar de ideias. Estás no teu direito de recusar. Dizer não! Não é fácil, sobretudo se estás apaixonada e tens medo de perder aquela pessoa especial. Mas, é melhor aprender a dizer não, que ceder a pressões e aceitar algo que não desejas. Tenta falar abertamente, sem te refugiares em pretextos como a menstruação ou as dores de cabeça. Se quem está contigo não é capaz de te ouvir, de te compreender e de aceitar as tuas necessidades, talvez não valha a pena perder tempo com uma história que te vai desagradar cada vez mais. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> A PRIMEIRA VEZ

20. Se és rapariga Será que faz doer? Frequentemente, a rapariga fica preocupada porque ouviu dizer que “isso dói” aquando da primeira relação. Ouve-se toda a espécie de histórias sobre a ruptura do hímen, a membrana de pele à entrada da vagina. A realidade é muito mais suave do que as ideias que se podem ter a esse respeito. O hímen pode ser muito elástico e alargar sem dificuldade nas primeiras penetrações. O uso regular de tampões e certos exercícios desportivos também o podem ter alargado. Mas, quando o hímen é pouco elástico, acontece romper-se aquando das primeiras relações que serão então acompanhadas de ligeiros sangramentos. Algumas raparigas nascem sem hímen ou por vezes este só rompe na altura do parto, o que faz com que não haja sempre sangramento na primeira relação sexual. Como em outras situações, quanto mais descontraída estás menos sentes a dor. Podem tentar descontrair com carícias e toques antes da penetração. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> A PRIMEIRA VEZ

21. Se és rapariga A relação sexual Um casal pode desejar ter momentos de intimidade, acariciar-se, beijar-se. É uma forma profunda de comunicar e ter sensações agradáveis. O contacto dos corpos conduz a um estado de excitação que se manifesta pela lubrificação da vulva e da vagina e erecção dos mamilos e pelo endurecimento e erecção do pénis. O coração bate mais depressa e a respiração torna-se mais rápida. Fala-se de uma completa (coito), e no caso de hetereossexuais, quando o pénis é introduzido na vagina (penetração) e, depois de movimentos de vai e vem, o homem ejacula (emissão de esperma). Na mulher, o prazer sexual é provocado pela estimulação do clítoris (directa ou indirecta) e pela penetração e o orgasmo é associado às contracções involuntárias dos músculos da vagina. No homem, o momento do orgasmo coincide geralmente com a emissão de esperma (ejaculação). É um facto que o prazer sexual é vivido e percebido de forma diferente por cada um. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> A PRIMEIRA VEZ

22. Se és rapariga A consulta ginecológica faz parte da rotina de cuidados de saúde de qualquer mulher. É um espaço onde podes tirar duvidas, aprender a cuidar de ti e realizares o exame ginecológico. Pede conselho às tuas amigas sobre o médico a escolher, ou a alguém em que confies. Se preferires, também te podes dirigir às consultas para adolescentes do centro de saúde. Que informações pedir? Podes informar-te sobre a menstruação, a gravidez, as doenças transmitidas por via sexual, a contracepção e, em geral, sobre tudo o que diz respeito à sexualidade e ao teu corpo. Mas espera também que o/a médico/a te coloque questões pessoais sobre estes assuntos. Os médicos estão sujeitos ao segredo profissional: não podem contar aquilo que tu dizes, mesmo que sejas menor de idade. Portanto, não tenhas medo de responder honestamente às suas questões. Se não te sentes à vontade, tens o direito de mudar de médico. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> CONSULTA GINECOLÓGICA

23. Se és rapariga Alguns conselhos práticos • Se te sentes incomodada de te estenderes nua da cintura para baixo sobre a mesa ginecológica veste uma T-shirt comprida que poderás levantar na altura do exame. • Uma higiene normal é suficiente antes da consulta. Sobretudo não utilizes sprays desodorizantes íntimos ou loções especiais pois podem alterar o estado da mucosa e da flora vaginal (conselho também válido mesmo fora das consultas de ginecologia). Além do mais podem falsear os resultados das análises. • Se te tranquiliza, pede a uma pessoa de confiança para te acompanhar. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> CONSULTA GINECOLÓGICA

24. Se és rapariga Será que estou grávida? Se tiveste relações sexuais não protegidas e a tua menstruação não aparece, é bom fazeres o teste de gravidez rapidamente. Tenta não entrar em pânico e não adies o teste com medo do resultado. Só depois de teres certeza é que podes pensar com clareza sobre as eventuais consequências. Quando fazer o teste? O teste de gravidez detecta se a urina contém hormonas específicas da gravidez. Para ser mais fiável deves fazer oito dias após a data prevista para a menstruação. Podes comprar um teste na farmácia. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> GRAVIDEZ

25. Se és rapariga Se o teste é negativo, evita próximas situações de preocupação usando o preservativo ou outro método contraceptivo. Se o teste é positivo … Pensa no que a gravidez significa para ti e para a tua vida. Procura APOIO de uma pessoa que te ajude a reflectir. Uma criança necessita de amor, de afecto e disponibilidade durante muitos anos. Portanto é necessário tomar uma decisão consciente e responsável. Fala abertamente com a pessoa com quem tiveste a relação que deu origem à gravidez, com os teus pais ou com quem tenhas confiança. Há centros de aconselhamento em sexualidade e planeamento familiar que te podem ajudar. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> GRAVIDEZ

27. Se és rapariga A interrupção de gravidez A interrupção da gravidez (aborto) pode ser espontânea, isto é, sem intenção ou sem intervenção médica e pode ocorrer devido a diversos problemas, ou pode ser voluntária. Um interrupção voluntária de gravidez (IVG) nunca é uma coisa banal, pois implica não somente o físico mas também os aspectos psicológicos e os sentimentos da mulher. É por isso que se esteja segura da decisão tomada e que seja também bem apoiada. Actualmente em Portugal, a IVG pode ser feita por médicos, e por opção da mulher , num estabelecimento de saúde oficialmente reconhecido nas primeiras 10 semanas de gravidez. Se tiveres menos de 16 anos precisas do consentimento dos teus pais ou tutores. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> GRAVIDEZ

28. Linhas telefónicas de ajuda Sexualidade em Linha Tel: 808 222 003 Linha Opções Linha de Apoio e Informação sobre Gravidez não desejada Tel: 707 200 249 Se és rapariga < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> GRAVIDEZ

29. Se és rapariga Se decidires levar a gravidez até ao fim, é importante também teres o apoio do teu parceiro, dos teus pais , dos teus amigos. Mas é sobretudo importante que sejas acompanhada por um médico. A tua saúde e a do bebé são fundamentais para uma gravidez tranquila. Marca uma consulta no teu centro de saúde, num hospital ou maternidade para saberes todos os cuidados que deves ter. Também o pai deve estar presente. Este é um processo que não deves passar sozinha. Há locais onde podes aprender a tomar conta da tua gravidez e do teu bebé. Na consulta pede toda a informação que precisares. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> GRAVIDEZ

31. Se és rapariga Frequentemente pensamos que a contracepção e o sexo seguro são a coisa mais simples do mundo. “É suficiente já se ter ouvido falar sobre isso e o resto acontece por si só”. Apesar de tudo, não é assim tão simples encarar estas questões, quando se está directamente envolvido. E, depois, o prazer é uma questão de espontaneidade, de sentimentos, emoções, enquanto o sexo seguro e a contracepção fazem parte da razão. Por vezes é difícil conciliar tudo. Existem diferentes contraceptivos. A escolha de um contraceptivo vai depender da tua situação pessoal e de indicações médicas. Para uma avaliação correcta das vantagens e dos inconvenientes e para escolheres aquele que mais te convém, dirige-te a uma pessoa de confiança (por exemplo uma enfermeira, um médico) ou a um centro de aconselhamento em planeamento familiar. Apresentam-se aqui os dois contraceptivos mais utilizados pelos adolescentes. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> CONTRACEPÇÃO & SEXO SEGURO

34. Se és rapariga PRESERVATIVO MASCULINO E em caso de acidente? Se o preservativo se romper ou ficar retido no interior da vagina o risco de transmissão de uma doença por via sexual persiste, mas pode recorrer-se à “pílula do dia seguinte” ou &quot;contracepção de emergência&quot;, para evitar uma gravidez não desejada. Se isso acontecer os dois devem fazer o rastreio de infecções sexualmente transmissíveis e utilizar sempre preservativo até terem o resultado das análises. Para um uso correcto do preservativo… Não é possível utilizá-lo se não estiver à mão! Tenta enfrentar a questão em tempo útil. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> CONTRACEPÇÃO & SEXO SEGURO

35. Se és rapariga Aquando da utilização do preservativo tem em atenção os seguintes pontos: Abrir a embalagem com precaução evitando danificar o preservativo com unhas, anéis ou objectos cortantes; Desenrolar o preservativo, antes de qualquer contacto genital, sobre o pénis em erecção, agarrando aproximadamente 1 cm da extremidade; Se não deslizar bem, pode utilizar-se um lubrificante à base de água. Nunca utilizem um lubrificante (creme) oleoso, pois tornam os preservativos porosos acabando por danificá-los. Podem usar lubrificantes à base de água que encontram nas farmácias ou supermercados. Após a ejaculação, retirar o pénis, antes que fique flácido (mole), agarrando o preservativo pela base. Isto evita que ele deslize, fique no interior da vagina e que o esperma escape. Cada preservativo só se usa uma vez. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> CONTRACEPÇÃO & SEXO SEGURO

38. Se és rapariga CONTRACEPÇÃO DE EMERGÊNCIA A Contracepção de Emergência ( ou pílula do dia seguinte) não é um contraceptivo de utilização regular. É uma prescrição de urgência para evitar uma gravidez não desejada. Deve ser tomada nas 72 horas que se seguem a uma relação sexual não protegida. Pode ser tomada: - Se o preservativo se rompeu ou deslizou para o interior da vagina; - Nalguns casos de esquecimento da pílula toma da pílula ou outro método contraceptivo hormonal; - Em caso de relação sexual não protegida. A contracepção de emergência não é uma forma de aborto. Trata-se de um método que adia a ovulação ou impede a nidação no útero de um eventual óvulo fecundado. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> CONTRACEPÇÃO & SEXO SEGURO

39. Se és rapariga CONTRACEPÇÃO DE EMERGÊNCIA Podes obter informação sobre contracepção de emergência nos centros de saúde, no ginecologista, num centro de aconselhamento em planeamento familiar ou nos serviços médicos de urgência. A contracepção de emergência é distribuída gratuitamente ou pode ser comprada na farmácia. Não hesites em pedi-la se tiveste uma relação sexual não protegida. < A nterior << Início Próximo > Finalizar >> CONTRACEPÇÃO & SEXO SEGURO

40. Linhas telefónicas de ajuda Saúde Linha Saúde 24 Tel: 808 242 424 Horário: 24 horas por dia – todos os dias SIMEG – Serviço de Informação sobre Medicamentos e Gravidez Tel: 800 202 844 Horário: 2ª a 6ª das 09:00 às 13:30 e das 14:30 às 18:00 Sexualidade Sexualidade em Linha Tel: 808 222 003 Horário: 2ª a 6ª das 10:00 às 19:00 e Sábados das 10:00 às 17:00 Linha Opções Linha de Apoio e Informação sobre Gravidez não desejada Tel: 707 200 249 Horário: 2ª a 6ª das 12:00 às 20:00 ILGA Linha de Apoio e Informação sobre Homossexualidade Tel: 218 876 116 Horário: 6ªs das 21:00 às 24:00 Violências e Abusos APAV – Associação Portuguesa de Apoio à Vítima Tel: 707 200 077 Se és rapariga Horário: 2ª a 6ª das 10:00 às 13:00 e das 14:00 às 17:00 Serviço de Informação às Vítimas de Violência Doméstica Tel: 800 202 148 Horário: 24 horas por dia – Todos os dias VIH/SIDA Linha SIDA Tel: 800 266 666 Horário: 2ª a Sábado das 14:00 às 20:00 SOS SIDA Tel: 800 201 040 Horário: Todos os dias das 17:30 às 21:30 Linha Abraço Tel: 800 225 115 Horário: 2ª a 6ª das 10:00 às 19:00 Toxicodependências Linha VIDA – SOS Droga Tel: 1414 Horário 2ª a 6ª das 10:00 às 20:00 Para saber mais… << Início < A nterior Próximo > Finalizar >>

41. Esta apresentação é uma adaptação do livro RAPARIGAS , editado pela APF – Associação para o Planeamento da Família Versão original: Foundation Profa, Lausanne © APF www.apf.pt Se és rapariga Ficha técnica << VOLTAR AO INÍCIO