Mutfağınızda sebze ve meyvenin yanında bolca yağ, şeker, kalori ve tuz içeren hazır gıdalar da eksik olmaz. Sağlığınız için bu gıdalardan uzak durmalısınız.

1. HAZIR GIDALARDAN UZAK DURALIM

3. ŞEKERLİ İÇEÇEKLER Hiç düşündünüz mü, kola, gazoz, meyve aromalı içecekler ne kadar şeker içeriyor?

4. İşte bir örnek: Bir kutu gazozda tam 7 çay kaşığı şeker, yani yaklaşık 140 kalori bulunuyor

7. Siz siz olun, sandviçlerinizde kendi pişirdiğiniz etten, tavuktan ya da balıktan bir parça kullanmaktan şaşmayın

12. En iyisi siz kendinize anam babam usulü bir çorba hazırlayın

19. Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç ya da diğer buğday ve arpa gibi tam tahılları kullanmak tip 2 şeker hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir

21. Meyveli yoğurdu çok mu seviyorsunuz? Sade ve az yağlı yoğurt alın, içine meyveyi siz ekleyin

23. Yemeden duramıyor musunuz? Bari bu tür yiyecekleri tüketmekte ölçülü davranın.