Unidade Treino - Transiçoes

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Unidade Treino - Transiçoes

  1. 1. Mic. UT: Data: 14 10 2012 Local:TimeEspaço:Número:Tempo:Pausa:Descrição:Espaço:Número:Tempo:Pausa:Descrição:Espaço:Número:Tempo:Pausa:Descrição:transiçao defensiva e vice versa.Centra realiza tarefas e finalizaEsquerda realiza tarefas e defendeObjectivo: TransiçõesModelaçao Principal 2203/4 de campo3x2+Gr - 4x3+Gr18 mts2 mtsSituaçao 3x2+Gr apos finalizaçao ou perda de bolapassa a situaçoes 4x3+Gros jogadores quando perdem a posse de bola passam aDireita realiza tarefas e cruzaObjectivo: Tensão - Capacidade aerobia- FinalizaçãoModelaçao Principal 120Campo todoTodos os atletasA 3x 2mts micropausa 1mts B - 8 mtsmacropausa com trasniçao de exercicio 2 mtsSituaçao A, Gr+3x3+GrSituaçao B - 4 jogadores distintos realizam tarefasvariadas. Termina em 3x1+Gr. Rotaçao do lado do cruzamentoSituaçao 3x1+GrMelhoria da capacidade aerobia, tensão, transiçoes, finalizaçao Bolas e Coletese Pinos4º combinaçao indiretaObjectivo: Aquecimento, Mobilização geral, melhoria da capacidade tecnicaAtivaçao (Aquecimento) Representação Pictográficacampo inteiro20todos os jogadores20 minutos na tarefa com varias variaveisnão exitem pausas1º conduçao de bola2º passe e recepçao3º comninaçao direta9 1 Campo das EirasDia Segunda- feira Subdominio TensãoTEMA: Material:
  2. 2. Espaço: 11x11 20m Pausa:Descrição:DURAÇÃOTOTAL90Toni SeromenhoObservações:20Objectivo: Relaxamento / Retorno à calma / Fortalecimento muscular / FlexibilidadeParte Final:10Abdominais - IsometricosAlongamentosModelaçao - Organização EstruturalJogo 11x11 nos sistemas tácticos habituais (4-3-3 vs 4-4-2)Número: Tempo:Campo todoObjectivo: Jogo formal - Adaptação aos sistemas tácticos a utilizarEquipa A Equipa B Ausentes
  3. 3. Toni Seromenho

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