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Há 40 anos o médico francês Pierre Dukan iniciou
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Fique alerta!
Faça uma lista de supermercado
pensando no seu cardápio semanal.
Nunca vá ao supermercado com fome!
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Memória Celular
Nosso organismo possui uma "memória
celular" determinada por diferentes fases
da vida: a fase intrauterina...
O método, a velocidade na perda de peso,
o bom funcionamento fisiológico e
mudanças comportamentais, determinam a
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Você é o que você come
Estresse, ansiedade, depressão, nervosis-
mo e o hábito de se alimentar quando pro-
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Estilo de Vida
O tratamento contra a obesidade deve
envolver mudança no estilo de vida, pois é
complexo e multidisciplinar...
A síndrome metabólica é um conjunto de
três ou mais doenças associadas ao exces-
so de peso ou obesidade, sendo mais
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Os vilões da obesidade
O diabetes é caracterizado pelo aumento
de glicose no sangue, por deficiência de
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Dica Dukan
A Dieta Dukan é inimiga desses vilões e sua aliada contra doenças que
afetam sua saúde.
Consuma Farelo de Aveia...
Você encontra os produtos Dr Dukan nas lojas da rede Pão de Açúcar,
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  1. 1. LUTA CONTRA A OBESIDADE
  2. 2. ATENDIMENTO (11) 3093-5500 www.dietadukan.com.br Comece Agora Acesso às receitas exclusivas e cardápio variado, seguindo a lista de 100 alimentos para comer à vontade, e desconto nos Produtos Dr Dukan Segredo de emagrecimento Orientação diária da nossa equipe de especialistas para tirar suas dúvidas durante a dieta Orientação Interação entre usuário e método, envio de relatório rápido e gráfico de evolução da curva de peso via e-mail Interatividade Veja os benefícios da Dieta Dukan Online: Maria Helena, 27 anos, descobriu o segredo de emagrecer sem efeito sanfona! Ela é mais uma vencedora na luta contra a obesidade! Faça como ela! Vença com a Dieta Dukan! Torne-se Membro da Dieta que tem feito milhões de pessoas mais saudáveis no mundo todo, através do método rápido e prático criado pelo médico francês, Pierre Dukan. “Eliminei 63Kg sem cirurgias e sem remédios! Apenas com determinação e Dieta Dukan!” Vencer a Obesidade. Qual o segredo? *Promoção por tempo limitado -63KG
  3. 3. Há 40 anos o médico francês Pierre Dukan iniciou sua luta contra a obesidade e o sobrepeso criando um método de emagrecimento que leva seu nome, a Dieta Dukan. O método tem como base uma lista de 100 alimentos, dentre eles, 66 proteínas e 34 verduras e legumes, liberados à vontade, o consumo de Farelo de Aveia e a prática de caminhadas diárias para alcançar o Peso Ideal sem efeito sanfona. A Dieta, que já ajudou milhares de pessoas a sair da obesidade, traz neste e-book “Dieta Dukan contra a Obesidade”, em lembrança ao mês da luta contra a obesidade, as informações sobre uma das maiores doenças do mundo moderno. • Diabetes • Osteoartrites • Colesterol elevado • Hipertensão arterial • Estilo de vida • Convívio social • Doenças relacionadas à Obesidade • Hábitos saudáveis para toda vida • Você é o que você come • Fique alerta! • Memória celular Apresentação O que é Obesidade? DietaDukan.com.br 03 04 Apresentação 03 Corpo são, mente sã 06 Previnir ou remediar 08 Os vilões da obesidade 10
  4. 4. Fique alerta! Faça uma lista de supermercado pensando no seu cardápio semanal. Nunca vá ao supermercado com fome! A obesidade é uma doença crônica não transmissível e caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura, localizado ou gene- ralizado, em uma disfunção do organismo que é provocada pelo desequilíbrio nutricio- nal ou distúrbios genéticos de ordem endó- crino-metabólica. No Brasil, mais de 65 milhões de pessoas apresentam excesso de peso, enquanto 10 milhões são considerados obesos*. Esses números avançam entre homens e mulhe- res de todas as idades e classes sociais, e não são meras estatísticas, são indícios de altos riscos de doenças relacionadas à obe- sidade. Um importante indicador para diagnóstico da obesidade é o índice de Massa Corporal (IMC), mas Pierre Dukan desenvolveu um cálculo que leva em consideração fatores que vão além do peso e altura, como heran- ça genética, ossatura, idade, número de gestações, entre outros. Este Peso Ideal, que pode ser calculado gratuitamente no site da Dieta Dukan Online, irá te conduzir nas etapas de emagrecimento, determinan- do sua meta e como alcançá-la, livrando você do temido sobrepeso. * Dados retirados do site Hospital Albert Einstein: http://www.einstein.br/einstein-saude/em-dia-com-a-saude/Pa ginas/obesidade-ja-e-problema-de-saude-publica.aspx A falta de atividade física e o aumento de ingestão calórica são estímulos potentes para a obesidade. Por isso, é importante estar sempre alerta ao que se consome e exercitar-se sempre. A Dieta Dukan lista 100 alimentos que podem ser consumidos à vontade e acon- selha que a lista de compras do supermer- cado seja elaborada obedecendo esses alimentos. Outra dica Dukan é que seja ela- borado um cardápio saudável, rico e balan- ceado. 04 O que é obesidade? Dica Dukan
  5. 5. Memória Celular Nosso organismo possui uma "memória celular" determinada por diferentes fases da vida: a fase intrauterina, o peso de nas- cimento e o período de aumento de peso que ocorre entre a infância e a adolescên- cia. Essa memória também pode ser influenciada pelo número de gestações e o peso durante a amamentação, ainda por questões emocionais, e uso de medica- mentos ou antidepressivos. Entender esses fatores e como o organis- mo funciona é importante para saber qual mecanismo favoreceu um maior ganho de peso e, assim, estabelecer um peso seme- lhante àquele que se tinha antes de uma fase de maior peso. Por esse motivo, a Dieta Dukan pensou nos 100 alimentos, para que se consiga reverter essa tendência de acúmulo de gordura mu- dando a memória celular. Dica Dukan Não pule refeições. Sem comida não sobrevivemos e para uma correta absorção de nutrientes é necessário manter nosso metabolismo ativo e ace- lerado. Se ficamos mais de aproxima- damente três horas sem comer, o me- tabolismo fica mais lento para “reservar calorias”. Essa atitude pode engordar em vez de emagrecer. www.dietadukan.com.br
  6. 6. O método, a velocidade na perda de peso, o bom funcionamento fisiológico e mudanças comportamentais, determinam a eficácia de um plano de emagrecimento, e o ideal é seguir um planejamento alimentar que objetive uma reeducação, para sucesso na perda de peso. Dietas artificiais, com simples ingestão de shakes, suplementos ou pílulas, não são sustentáveis e não podem substituir refeições. O aconselhável é que um médico seja consultado para evitar transtornos. O Método Dukan, criado pelo médico nutrólogo francês Pierre Dukan, é uma dieta totalmente natural, que preconiza o consumo de alimentos de verdade, onde de acordo com os grupos de seus componentes nutricionais propiciam a queima de gorduras. A Dieta Dukan é estruturada em 4 fases, que proporcionam emagrecimento rápido, e fundamenta-se em princípios básicos: Peso Ideal – É um peso que leva em consi- deração fatores característicos de cada indivíduo, que juntos determinam o peso a ser atingido e estabilizado. Caminhada - Obrigatória todos os dias, entre 20 e 30 minutos, de acordo com cada fase. Farelo de Aveia – Reduz níveis de coleste- rol, protege contra diabe- tes e câncer de cólon. É um item essencial na Dieta Dukan, pois auxilia no emagrecimento. Lista de 100 alimentos naturais que têm o potencial de controlar o apetite, como as proteí- nas puras e legumes, importantes para ajudar a diminuir o acúmulo de calorias e perder peso. A eficácia, a simplicidade e a motivação da Dieta Dukan Online são as chaves para rápida perda de peso, que associadas às atividades físicas, ajudam a atingir e con- servar o Peso Ideal. Corpo são, mente sã Hábitos saudáveis para toda vida 06
  7. 7. Você é o que você come Estresse, ansiedade, depressão, nervosis- mo e o hábito de se alimentar quando pro- blemas emocionais estão presentes são comuns em pacientes com sobrepeso ou obesidade. Portanto, corrija pensamentos disfuncionais com relação ao peso e à alimentação, e jamais diga: “Já saí da dieta mesmo, agora vou comer tudo que vier pela frente”. O melhor a fazer, é aplicar novos padrões de comportamento, que auxiliem na perda e manutenção do peso. Por exemplo uma alimentação regular, que ajuda a controlar os níveis de colesterol e triglicérides, me- lhorando o comportamento cognitivo e o humor. Ter uma vida saudável a partir de uma alimentação adequada e prática de ativida- des físicas previnem doenças e auxiliam na redução do excesso de peso. E a Dieta Dukan Online é a sua aliada nessa busca, pois se preocupa com sua saúde e bem-es- tar. 07 www.dietadukan.com.br
  8. 8. Estilo de Vida O tratamento contra a obesidade deve envolver mudança no estilo de vida, pois é complexo e multidisciplinar, ou seja, depen- de da associação de gasto energético a um programa de mudança comportamental e reeducação alimentar para estabilização do Peso Ideal por longo prazo. A prática de exercícios físicos representa cerca de 20 a 30% do gasto energético total em adultos. Previnir ou Remediar Dica Dukan Substitua os elevadores pelas escadas e caminhe sempre que possível. 08
  9. 9. A síndrome metabólica é um conjunto de três ou mais doenças associadas ao exces- so de peso ou obesidade, sendo mais frequente em pessoas com excesso de gor- dura na região abdominal, a chamada gor- dura visceral. As doenças ligadas à síndrome metabólica são: hipertensão arterial, resistência à insu- lina, colesterol e triglicérides elevados, e intolerância à glicose. O tratamento para a síndrome metabólica é baseado em eliminação de peso, prática de atividade física e, em certos casos, é necessário o uso de medicamentos prescri- tos por um médico especialista. Doenças relacionadas à Obesidade Convívio Social Você não precisa cortar laços de amizade e abster-se de uma vida social ao iniciar uma dieta. Pelo contrário, o suporte da família, amigos, profissionais de saúde e outros é importante auxílio na perda de peso. Uma das formas agradáveis para se entrar em boa forma é estar em boa companhia. Convide um amigo que também deseja emagrecer para fazer a Dieta Dukan Online com você, e juntos, usufruam dos benefí- cios que a Dieta Dukan oferece. Com isso, vocês compartilharão o senti- mento de alegria por cada quilo perdido, através de um estilo de vida leve e saudá- vel. 09 www.dietadukan.com.br
  10. 10. Os vilões da obesidade O diabetes é caracterizado pelo aumento de glicose no sangue, por deficiência de insulina ou por resistência à insulina. A obe- sidade, o histórico familiar de diabetes, o sedentarismo e doenças coronarianas também oferecem grande risco. Existem 2 tipos de diabetes: o tipo I (Insuli- nodependente), geralmente adquirida por fatores genéticos e tipo II (não insulinode- pendente), causada pela obesidade ou consumo exagerado de produtos que contém açúcar refinado. Previna-se do diabetes tipo II através da manutenção do Peso Ideal e prática de atividade física. Lembrando que o teste de glicemia é obrigatório. Não fumar, controlar a pressão arterial e evitar medicamentos que possam agredir o pâncreas, como cortisona e diuréticos, também é aconselhável. O excesso de peso corporal impacta direta- mente as articulações, especialmente dos joelhos. “Apenas 10 quilos a mais de peso corporal coloca o dobro de peso sobre cada joelho durante uma caminhada. Essa carga de peso faz com que a cartilagem, que amorte- ce as articulações, comece a se deteriorar. É por isso que a Osteoartrites de joelho é de quatro a cinco vezes mais comum em pessoas com excesso de peso do que em pessoas com peso corporal normal”, afirma o ortopedista Caio G. Souza. OsteoartritesDiabetes 10
  11. 11. Dica Dukan A Dieta Dukan é inimiga desses vilões e sua aliada contra doenças que afetam sua saúde. Consuma Farelo de Aveia, beba água e caminhe diariamente, seguindo as orientações da Dieta Dukan Online. Você notará a diferença e os benefícios de um corpo mais leve e uma vida livre da obesidade. O colesterol total é composto pelas frações: HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim) e triglicérides. Ele também é diagnos- ticado através do exame de sangue, sendo normal até 200mg/dl. Os níveis aumentados de colesterol total, LDL-colesterol (>200 mg/dl) e triglicérides (>150mg/dl) podem acarretar em entupi- mento de veias e artérias podendo causar o infarto ou derrame. Aconselha-se ingerir fibras para a normali- zação dos índices de colesterol e, como prevenção, deve-se evitar gordura satura- da, presente em frituras em geral, carnes gordurosas e pele de frango. Pessoas acima do peso têm maior risco de desenvolver hipertensão do que pessoas com peso adequado. Porém, existem outros fatores que contri- buem para que essa doença se desenvol- va: o sedentarismo (o consumo de bebidas alcoólica e o excesso de sódio que devem ser evitados). A hipertensão arterial ocorre quando há um aumento da pressão, podendo ocasionar vários problemas cardiovasculares como: doença das artérias coronárias, ataque car- díaco, aneurisma da aorta, arritmias, entre outros. Hipertensão ArterialColesterol Elevado 11 www.dietadukan.com.br
  12. 12. Você encontra os produtos Dr Dukan nas lojas da rede Pão de Açúcar, Mundo Verde, Sam’s Club e na nossa loja online: www.lojadietadukan.com.br
  13. 13. A QUALIDADE DE VIDA QUE VOCÊ PROCURA COMEÇA COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO Sem adição de açúcares Baixa quantidade de gorduras Ricos em fibras
  14. 14. www.dietadukan.com.br

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