10 segredos para se dar bem na dieta dukan e book grátis

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10 segredos para se dar bem na dieta dukan e book grátis

  1. 1. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 0 10 SEGREDOSPARA SE DAR BEM NA DIETA DUKAN
  2. 2. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 1 TERMOS DE USO AVISO LEGAL Esta obra foi desenvolvida através de pesquisas feitas na própria internet e não se trata de um conteúdo oficial da dieta dukan. Todas as informações aqui contidas são meramente informativas. De maneira alguma incentivamos o uso dessas informações para praticar o método Dukan. Recomendamos o uso do livro original da dieta. As dicas aqui contidas foram desenvolvidas para auxiliar pessoas que estão praticando o método dukan, a fim de melhorar seus resultados. Levando sempre em conta que os resultados da dieta podem variar de pessoa para pessoa. Recomendamos fortemente para que peça orientações ao seu médico antes de praticar qualquer dieta que seja. Esta obra pode ser compartilhada livremente na internet, porém seu conteúdo não pode ser modificado. eBook editado por Jotta Lima – Blog Zungaboo. Desejamos boa sorte e tudo de bom para você, hoje e sempre! Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  3. 3. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 2 Sumário Lista de Links Úteis Para Dieta Dukan .....................................................3 01. Relacione-se.........................................................................................4 01.Comprometimento ..............................................................................5 03. Leia o Livro ............................................................................................6 04. Comece o dia comendo...................................................................7 05. Acompanhe seu Progresso................................................................8 06. Evite o consumo de Álcool................................................................9 07. Exercícios Físicos.................................................................................10 08. Cozinhe suas próprias receitas........................................................11 09. Evite Situações de risco. ...................................................................12 10. Mapeie suas metas. ..........................................................................13 Considerações finais ...............................................................................14 Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  4. 4. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 3 Lista de Links Úteis Para Dieta Dukan Pessoas que não podem fazer a dieta dukan Dieta dukan fase ataque Dieta dukan fase cruzeiro Dieta dukan fase consolidação Dieta dukan fase estabilização Cardápio para fase ataque Cardápio para fase cruzeiro Cardápio para fase de consolidação Cardápio para fase de estabilização O que fazer nos primeiros dias da fase ataque Como preparar a carne na dieta dukan Qual adoçante usar na dieta dukan Qual o maior erro de quem faz a dieta dukan O que beber na dieta dukan Alimentos permitidos na dieta dukan Alimentos tolerados na dieta dukan A importância da água na dieta dukan Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  5. 5. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 4 01. Relacione-se Está mais que comprovado que quando praticamos algo em grupo ou acompanhado por outra pessoa, um amigo, por exemplo, os resultados são maximizados. Com as dietas não poderia ser diferente. Estudos apontam que a tarefa de emagrecer quando compartilhada se torna bem mais leve e fácil de ser executada. Baseado nessas informações e para ajudar você nessa sua “batalha” para perder peso que criamos um grupo no Facebook onde estão milhares de mulheres em busca do emagrecimento. Acreditamos que ao participar desse grupo suas chances de alcançar bons resultados na dieta dukan poderão ser aumentadas. Fique à vontade para entrar no grupo esclarecer suas dúvidas e também ajudar a esclarecer dúvidas de outras participantes. Nosso grupo no facebook é o “Liga do Emagrecimento”. CLIQUE AQUI PARA PARTICIPAR! Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  6. 6. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 5 01. Comprometimento Começar uma dieta é algo complicado que exige muita força de vontade e comprometimento. Em se tratando da dieta dukan isso se torna ainda mais delicado por se tratar de uma dieta restritiva. Portanto, antes de dar início em sua dieta procure se preparar psicologicamente. Entre na dieta com força total e determinação para vencer. Tenha em mente que o maior sacrifício serão os 3 primeiros dias. Superando esses sua dieta começará a ficar mais leve e consequentemente seu sucesso virá dia pós dia. Procure começar sua dieta em um período mais tranquilo. Em um sábado, por exemplo, pois você terá todo fim de semana para se adaptar e preparar algumas receitas. Evite festas e coisas do tipo. Programe-se para dar início à sua dieta em um período mais tranquilo possível. Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  7. 7. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 6 03. Leia o Livro Muitas pessoas entram na dieta dukan apenas seguindo as orientações dos sites e blogs. Isso é um erro muito grave e não é recomendado, principalmente, por dois motivos. O primeiro é que os blogs e sites que falam sobre a dieta dukan não passam as informações de forma completa. Eles fazem apenas resumos de pontos específicos da dieta. O segundo é que sem saber as regras e as recomendações oficiais do livro você estará colocando sua saúde em risco, pois existem muitos detalhes na execução do método que devem ser levados em conta para que nada seja feito fora do que foi planejado pelo criador. Além desses dois pontos que considero importantes, também tem o fato de que fazer a dieta de forma errada ou incompleta as chances de alcançar bons resultados são bastante reduzidas. O livro original não é tão caro, o preço está em torno de 40 a 60 reais e se levarmos em conta o custo benefício poderíamos pagar bem mais que isso, pois ainda valeria a pena. Caso você tenha dúvidas sobre onde encontrar o livro da dieta segue abaixo o link da Livraria Cultura. CLIQUE AQUI! Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  8. 8. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 7 04. Comece o dia comendo Começar a se alimentar logo pela manhã pode ser a chave para conseguir vencer os primeiros dias da dieta. Portanto não salte o café da manhã e o lanche da manhã. Procure fazer todas as refeições recomendadas, pois nos primeiros dias você estará mais vulnerável e qualquer deslize poderá lhe desviar do seu rumo. Uma recomendação muito boa é o usar o farelo de aveia para fazer receitas como por exemplo a panqueca e o pão. Algumas pessoas, naturalmente, não conseguem comer nada pela manhã, mas é interessante tentar consumir pelo menos um iogurte 0%. Vou deixar abaixo o link de duas receitas que podem lhe ajudar: Panqueca com farelo de aveia dukan Pão dukan Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  9. 9. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 8 05. Acompanhe seu Progresso O criador do método dukan, Dr. Pierre Dukan, recomenda em seu livro o uso da balança para acompanhamento do peso. Faça isso, pois você só tem a ganhar! Ao ver dia pós dia o peso ir embora, você vai se sentir mais motivada que nunca e isso será uma ótima fonte de motivação. Quanto mais motivada e empolgada com a dieta você estiver, mas chances de se dar bem você terá. Hoje em dia existem modelos de balanças digitais que são muito fáceis de adquirir. Dê uma passadinha no mercado livre e faça uma busca por balanças. Com certeza você encontrará uma boa opção. Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  10. 10. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 9 06. Evite o consumo de Álcool A bebida alcoólica é proibida na dieta dukan, salvo à partir da fase de consolidação onde pode-se consumir uma pequena dose como acompanhamento nas refeições de gala. Mas muitas pessoas têm costume de consumir bebidas e por isso a dificuldade de evita-las é bem maior. Porém é preciso lembrar que por diversos motivos as bebidas alcoólicas atrapalham o desempenho da dieta. Vou deixar abaixo algumas boas opções que podem servir de refugio para quem não consegue ficar sem beber.  Cerveja Light  Vinho Seco  Refrigerante Diet com destilados (vodka ou rum) Porém se você realmente não conseguir evitar o consumo de álcool durante o período da dieta, tente pelo menos ser o mais moderado possível ou, caso contrario, sua dieta não lhe trará resultados. Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  11. 11. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 10 07. Exercícios Físicos. Nas regras da dieta dukan está muito claro que a caminhada é o exercício recomendado e faz parte do método. Portanto não deve ser ignorado. Um erro comum entre as pessoas é querer fazer a dieta somente com o consumo dos alimentos, esquecendo-se da caminhada. Se você, por algum motivo, não tem tempo para caminha fica muito complicado praticar a dieta dukan, pois os resultados simplesmente podem não aparecer. Acredito que com uma forcinha todos nós conseguimos sim uma saidinha de 20 minutos durante o dia. Seja pela manhã ou até mesmo no finalzinho da tarde. Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  12. 12. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 11 08. Cozinhe suas próprias receitas. Uma das coisas mais interessantes na dieta dukan é a grande variedade de alimentos permitidos e tolerados. Você poderá brincar com essa lista de alimentos e montar pratos muito saborosos e diferentes. Essa prática, além de fazer com que você tenha opções para comer, ainda servirá como terapia que vai manter seu foco na dieta. Compartilhar suas receitas nas redes sociais e mostrar para outras pessoas aquilo que você tem feito também é uma pratica muito interessante que ajuda a manter o foco e aumenta a disposição. Fique à vontade para montar pratos maravilhosos e únicos com a lista dos alimentos permitidos e tolerados na dieta dukan. Lembre-se sempre de obedecer as regras de consumo para cada alimento. Abaixo seguem dois links que podem ser úteis: Lista dos alimentos permitidos na dieta dukan Lista dos alimentos tolerados na dieta dukan Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  13. 13. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 12 09. Evite Situações de risco. Uma situação de risco na dieta dukan ou em qualquer outra dieta, seria uma festa ou um evento nos quais estão todos festejando, comendo e bebendo coisas que você jamais poderia consumir. Esse tipo de situação dever ser evitado ao extremo, pelo menos durante a fase de ataque. Sabemos que alguns convites, tais como aniversários, casamentos e outros, são irrecusáveis e por isso é sempre bom voltar lá no início e escolher começar sua dieta em um período bem tranquilo. Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  14. 14. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 13 10. Mapeie suas metas. Uma pratica pouco usada, mas que pode acabar sendo bastante eficaz e benéfica. Por exemplo: Se você entrar na dieta com plano de perder 20 quilos você sempre vai ter em mente que precisa perder 20 quilos e essa, todos nós sabemos que não é uma tarefa tão simples assim. Tendo em mente este desafio tão grande pode acabar sendo cansativo e desanimador. Procure mapear sua meta em pequenos desafios bem mais fáceis de serem alcançados. Divida a quantidade de peso que você deseja perder em partes menores e foque nesse objetivo. Cada etapa alcançada será uma grande vitória e uma força a mais para você alcançar seus resultados. Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!
  15. 15. 10 segredos para se dar bem na dieta dukan – www.zungaboo.com.br/ 14 Considerações finais Esse mini eBook foi desenvolvido com muito carinho a fim de ajudar pessoas a alcançarem bons resultados com a dieta dukan. Não se trata de uma obra oficial da dieta e não tem nenhum vinculo com a mesma. As informações aqui contidas são meramente informativas e não tem poder para promover resultados por si só. Recomendamos a todos que leia o livro original da dieta e antes de tudo procure um médico para avaliar se realmente tem condições para se submeter ao processo. Desejo-lhe muito boa sorte e espero que tenha gostado dessas informações. Jotta lima Zungaboo Se você não se adaptou ou não obteve resultados com a dieta dukan, aqui está o método de emagrecimento que eu conheço e recomendo – Clique aqui e conheça!

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