Phòng ngủ là nơi giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày dài nên rất cần chú ý đến từng tiểu tiết.

1. 8 BÍ MẬT CHO BẠN GIẤC NGỦ NGON
Phòng ngủ là nơi giúp bạn phục hồi năng lượng sau một
ngày dài nên rất cần chú ý đến từng tiểu tiết.
Bí quyết để có một giấc ngủ ngon? Chuyên gia tâm lý Jackie
Ashton đã đưa ra một lời khuyên: "Hãy xem xét việc tạo ra một nơi
nuôi dưỡng trạng thái thanh thản cho giấc ngủ". Các kiến trúc sư
hầu hết cũng tuân thủ quy tắc cần thiết để mang lại cho chủ nhà
giấc ngủ yên lành nhất.

2. 1. Mở cửa sổ cho thiên nhiên ùa vào
Kết nối với thiên nhiên giúp con người cảm giác thư giãn hơn. Ví
dụ như những người sống trong rừng, trong trang trại hoặc hay ở
cửa sổ ít khi bị cảm lạnh. Mọi người dễ bị cảm cúm khi do không
khi không trong sạch, tích tụ nhiều virus gây bệnh.
2. Tạo nên một không gian đẹp
Chuyên gia sơn nhà Eve Ashcraft gợi ý, "Nếu bạn muốn có một căn
phòng yên tĩnh, bạn nên giữ cho :bảng màu của bạn tinh tế và trung
tính. Màu sắc sẽ tác động lên thị giác và thần kinh. Một vài màu sắc
tiêu biểu là xanh nhạt hoặc xanh xám nhạt, hoặc sự nhẹ nhàng của
trắng và kem".

3. 3. Để công việc và công nghệ ở nơi khác
Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 10 phút ngồi thiền ngắn mỗi ngày sẽ
có tác động tích cực tới giấc ngủ và sức khỏe. Phòng ngủ là nơi để
nghỉ ngơi, đừng có quấy rối tinh thần của bạn với công việc văn
phòng, những đứa con hay cuộc tranh cãi tuần trước với đồng
nghiệp.
4. Giữ phòng ngủ đơn giản, sạch sẽ, và gọn gàng
Phòng ngủ của bạn nên có một bầu không khí yên tĩnh Bước một:
Dọn giường của bạn. Việc dọn dẹp gọn gàng, sạch sẽ giường ngủ
hàng ngày sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới với tâm trạng tốt. Bước
hai: Dọn sạch rác trong phòng.
5. Hạn chế tiếng ồn
Có những người thích căn phòng yên tĩnh tuyệt đối, trong khi có
những người chỉ ngủ ngon khi nghe những bản nhạc nhẹ. Dù trong
trường hợp nào đi nữa thì không nên nghe nhạc từ máy tính bảng
hay điện thoại di động mà nên chuẩn bị bộ loa đài riêng biệt. Điện
thoại xuất hiện sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
6. Đồ dùng chất lượng tốt
Đầu tư vào các tấm ga giường, ruột gối, nệm với chất lượng tốt và
không gây độc hại. Ngoài ra, nên nhớ giặt và thay thế chúng
thường xuyên.

4. 7. Lên thời gian biểu "báo động" cho cơ thể đã đến giờ đi ngủ
Cũng giống như trẻ em, người lớn cần các cơ quan đưa ra tín hiệu
rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi. Hãy tạo thói quen tắm nước nóng
một lúc trước khi đi ngủ để thư giãn các cơ. Thiết lập lệnh giới
nghiêm về giờ đi ngủ. Hạn chế ánh sáng và thắp nến, đốt tinh dầu
thơm. Cơ thể và các giác quan sẽ dần thả lỏng.
8. Biến phòng ngủ tràn đầy ý nghĩa
Hãy để phòng ngủ trở thành nơi nhắc nhở bạn về tất cả mọi thứ có
ý nghĩa và tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Hãy trưng bày một vài
bức ảnh về thành viên trong gia đình và những người thân yêu.
Cạnh bàn là quyển sổ ghi chép, một bình nước để giữ cơ thể đủ
nước và đèn mờ để cho bạn cảm giác an toàn lúc nửa đêm.

5. Thi công sơn 24h cung cấp dịch vụ thi công sơn uy tín chất lượng
chuẩn Singapore, bền đẹp, bảo hành lâu và giá thành cạnh tranh