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PROGRAMA
  QUALIDADE DE VIDA DE SF
 PROJETO “SE LIGA NA DATA”



  DIA 16 DE OUTUBRO

Alimentação Saudável
PROGRAMA
 QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”


Prevenção De Doenças
                 Uma alimentação,
                  quando adequada e
                  variada, previne
                  deficiências nutricionais,
                  e protege contra doenças
                  infecciosas, porque é rica
                  em nutrientes que podem
                  melhorar as defesas do
                  organismo.
PROGRAMA
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    Doenças Causadas Pela Má Alimentação
   Obesidade
    está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto
    energético.

   Colesterol elevado encontra-se em alimentos como: manteiga,
    margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos,
    enfim, alimentos de origem animal.

   Hipertensão Podemos citar como causas da hipertensão a
    obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso,
    tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos
    principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

   Desnutrição: Resultante de alimentação insuficiente e falta de
    calorias
PROGRAMA
     QUALIDADE DE VIDA DE SF
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Hábito Alimentar e Qualidade de
             Vida
                     Hábitos alimentares adequados
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                      humano condições para uma
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                      anos com saúde e disposição
                      para os indivíduos que se
                      propõem a ter uma dieta
                      equilibrada e pautada na
                      moderação.
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    Dez Passos Para a boa Saúde
   Faça atividades física.
   Prefira Alimentos sem gordura.
   Evite alimentos industrializados
   Controle seu Peso
   Evite Frituras
   Consuma frutas e verduras todos os dias
   Consuma Pães e massas integrais e todos os tipos de cereais
   Evite fumar.
   Não abuse de bebidas alcoólicas.
   Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em
    dia
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Dicas para ter uma Alimentação Saudável

                       Ter horários regulares para fazer
                        as refeições.
                       Fazer diariamente as três
                        refeições principais: Café da
                        manhã, almoço, jantar.
                       Se Possível incluir entre as
                        refeições lanches leves exemplo: 1
                        Fruta ou 1 copo de chá com 2
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                       Uma alimentação rica em frutas e
                        legumes.
                       Não existem alimentos proibidos
                        (para a comunidade sadia) ou
                        milagrosos. O segredo está no
                        bom senso.
PROGRAMA
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Hábitos Semanais e Qualidade de Vida
                    Segunda – Troque o refrigerante por
                     água
                    Terça – Encha o prato de salada
                    Quarta – Desligue a televisão, faça
                     uma caminhada.
                    Quinta – Troque a fritura por um
                     grelhado. Vá a pé até o mercado
                    Sexta – Faça um suco natural.
                     Coloque uma musica e cante junto
                    Sábado – Converse com os amigos,
                     experimente uma receita natural.
                    Domingo – Comece a ler um
                     romance, troque o doce por uma
                     fruta.
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                            na sua qualidade de vida!
Alimentação Saudável
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PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO

     SECRETARIA DE FINANÇAS
  DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E
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Alimentação Saudável

  • 1. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” DIA 16 DE OUTUBRO Alimentação Saudável
  • 2. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Prevenção De Doenças  Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
  • 3. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Doenças Causadas Pela Má Alimentação  Obesidade está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético.  Colesterol elevado encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal.  Hipertensão Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.  Desnutrição: Resultante de alimentação insuficiente e falta de calorias
  • 4. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Hábito Alimentar e Qualidade de Vida  Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação.
  • 5. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Dez Passos Para a boa Saúde  Faça atividades física.  Prefira Alimentos sem gordura.  Evite alimentos industrializados  Controle seu Peso  Evite Frituras  Consuma frutas e verduras todos os dias  Consuma Pães e massas integrais e todos os tipos de cereais  Evite fumar.  Não abuse de bebidas alcoólicas.  Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia
  • 6. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Dicas para ter uma Alimentação Saudável  Ter horários regulares para fazer as refeições.  Fazer diariamente as três refeições principais: Café da manhã, almoço, jantar.  Se Possível incluir entre as refeições lanches leves exemplo: 1 Fruta ou 1 copo de chá com 2 bolachas  Uma alimentação rica em frutas e legumes.  Não existem alimentos proibidos (para a comunidade sadia) ou milagrosos. O segredo está no bom senso.
  • 7. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” Hábitos Semanais e Qualidade de Vida  Segunda – Troque o refrigerante por água  Terça – Encha o prato de salada  Quarta – Desligue a televisão, faça uma caminhada.  Quinta – Troque a fritura por um grelhado. Vá a pé até o mercado  Sexta – Faça um suco natural. Coloque uma musica e cante junto  Sábado – Converse com os amigos, experimente uma receita natural.  Domingo – Comece a ler um romance, troque o doce por uma fruta. Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida!
  • 9. PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO SECRETARIA DE FINANÇAS DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E CAPACITAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS (DICAP) dicap@prefeitura.sp.gov.br