Alimentação Saudável PROGRAMA  QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” DIA 16 DE OUTUBRO
Prevenção De Doenças <ul><li>Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege cont...
Doenças Causadas Pela Má Alimentação   <ul><li>Obesidade  está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto ene...
Hábito Alimentar e Qualidade de Vida <ul><li>Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para...
Dez Passos Para a boa Saúde <ul><li>Faça atividades física. </li></ul><ul><li>Prefira Alimentos sem gordura. </li></ul><ul...
Dicas para ter uma Alimentação Saudável <ul><li>Ter horários regulares para fazer as refeições. </li></ul><ul><li>Fazer di...
Hábitos Semanais e Qualidade de Vida <ul><li>Segunda – Troque o refrigerante por água </li></ul><ul><li>Terça – Encha o pr...
 
<ul><li>PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO  </li></ul><ul><li>SECRETARIA DE FINANÇAS </li></ul><ul><li>DIVISÃO DE DESENVOLV...
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Alimentação Saudável

  1. 1. Alimentação Saudável PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA” DIA 16 DE OUTUBRO
  2. 2. Prevenção De Doenças <ul><li>Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. </li></ul>PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA”
  3. 3. Doenças Causadas Pela Má Alimentação <ul><li>Obesidade está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético. </li></ul><ul><li>Colesterol elevado encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal. </li></ul><ul><li>Hipertensão Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares. </li></ul><ul><li>Desnutrição: Resultante de alimentação insuficiente e falta de calorias </li></ul>PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA”
  4. 4. Hábito Alimentar e Qualidade de Vida <ul><li>Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação. </li></ul>PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA”
  5. 5. Dez Passos Para a boa Saúde <ul><li>Faça atividades física. </li></ul><ul><li>Prefira Alimentos sem gordura. </li></ul><ul><li>Evite alimentos industrializados </li></ul><ul><li>Controle seu Peso </li></ul><ul><li>Evite Frituras </li></ul><ul><li>Consuma frutas e verduras todos os dias </li></ul><ul><li>Consuma Pães e massas integrais e todos os tipos de cereais </li></ul><ul><li>Evite fumar. </li></ul><ul><li>Não abuse de bebidas alcoólicas. </li></ul><ul><li>Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia </li></ul>PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA”
  6. 6. Dicas para ter uma Alimentação Saudável <ul><li>Ter horários regulares para fazer as refeições. </li></ul><ul><li>Fazer diariamente as três refeições principais: Café da manhã, almoço, jantar. </li></ul><ul><li>Se Possível incluir entre as refeições lanches leves exemplo: 1 Fruta ou 1 copo de chá com 2 bolachas </li></ul><ul><li>Uma alimentação rica em frutas e legumes. </li></ul><ul><li>Não existem alimentos proibidos (para a comunidade sadia) ou milagrosos. O segredo está no bom senso. </li></ul>PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA”
  7. 7. Hábitos Semanais e Qualidade de Vida <ul><li>Segunda – Troque o refrigerante por água </li></ul><ul><li>Terça – Encha o prato de salada </li></ul><ul><li>Quarta – Desligue a televisão, faça uma caminhada. </li></ul><ul><li>Quinta – Troque a fritura por um grelhado. Vá a pé até o mercado </li></ul><ul><li>Sexta – Faça um suco natural. Coloque uma musica e cante junto </li></ul><ul><li>Sábado – Converse com os amigos, experimente uma receita natural. </li></ul><ul><li>Domingo – Comece a ler um romance, troque o doce por uma fruta. </li></ul><ul><li>Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida! </li></ul>PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA”
  8. 9. <ul><li>PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO </li></ul><ul><li>SECRETARIA DE FINANÇAS </li></ul><ul><li>DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E </li></ul><ul><li>CAPACITAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS </li></ul><ul><li>(DICAP) </li></ul><ul><li>[email_address] </li></ul>PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA DE SF PROJETO “SE LIGA NA DATA”

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