SlideShare a Scribd company logo
1 of 4
Download to read offline
Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất?
Chế độ sinh hoạt không hợp lý, lười vận động chính là nguyên nhân lượng mỡ
vùng bụng cứ ngày càng dày lên không những khiến bạn mất tự tin trong cuộc
sống mà còn gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe? . Vậy làm thế nào để giảm
béo bụng nhanh nhất ?
Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên
Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn
trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm
việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh
chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng
nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều
này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có
bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.
Thở chậm lại
Đây là một phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi bạn đang làm một việc
khác. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bạn đang căng thẳng hãy kiểm tra bạn đang thở như thế
nào. Hầu hết những người bị căng thẳng thường giữ hơi thở của mình ngắn, hoặc hít thở nhanh
và nông. Sau khi bạn cảm nhận được hơi thở của riêng bạn, có ý thức thư giãn bụng của bạn và
làm chậm hơi thở. Tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào làm chậm thở ra. Với mỗi hơi thở ra, bạn
có thể nói với chính mình “làm chậm thôi”.
Chế độ tập thể dục đa dạng
Nếu bạn cho rằng chỉ cần bài tập nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, duỗi thẳng chân mà có thể
đánh tan hết mỡ bụng thì thật là sai lầm. Bên cạnh đó, bạn cần phải tập các bài tập khác như đi
bộ nhanh, chạy một cách đều đặn.
Ngoài ra, một số bài tập khác không liên quan đến việc giảm cân như đạp xe đạp, chèo thuyền,
hay yoga cũng rất cần thiết. Và một nguyên tắc rất quan trọng nữa đó là, ngay cả khi những nỗ
lực của bạn bắt đầu được đền đáp, bạn cũng không được dừng việc tập luyện và duy trì chế độ ăn
uống cũ.
Đi bơi
Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám
bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mùa hè sắp đến
rồi, đây chính là dịp để bạn đi bơi đấy.
Bật mí thực đơn ăn cho bạn:
- Hãy uống 1 ly nước trước khi ăn cơm, Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái
cây sau đó một giờ.
- 2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin
tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
- Bưởi: bưởi là trái cây giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
- Sữa chua : bạn sẽ không cần từ bỏ món ăn yêu thích này khi có ý định giảm cân đâu, nhưng nên
nhớ chọn cho mình món sữa chua không đường và không béo nhé! – Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi
ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo,
giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Bạn nhớ ăn nhiều rau xanh hơn mỗi ngày, bên cạnh đó những loại thịt nạc và thịt đỏ như thịt bò
cũng không làm bạn tăng cân đâu.

More Related Content

More from Thang Van

Những xu hướng hot cho thời trang mùa hè
Những xu hướng hot cho thời trang mùa hèNhững xu hướng hot cho thời trang mùa hè
Những xu hướng hot cho thời trang mùa hèThang Van
 
Những cách trang điểm hay cho mắt một mí
Những cách trang điểm hay cho mắt một míNhững cách trang điểm hay cho mắt một mí
Những cách trang điểm hay cho mắt một míThang Van
 
Nha đam có thể chữa rụng tóc
Nha đam có thể chữa rụng tócNha đam có thể chữa rụng tóc
Nha đam có thể chữa rụng tócThang Van
 
Tẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâu
Tẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâuTẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâu
Tẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâuThang Van
 
Liệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e light
Liệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e lightLiệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e light
Liệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e lightThang Van
 
Nail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hội
Nail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hộiNail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hội
Nail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hộiThang Van
 
Trẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móng
Trẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móngTrẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móng
Trẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móngThang Van
 
Gọt mặt hết bao nhiêu tiền
Gọt mặt hết bao nhiêu tiềnGọt mặt hết bao nhiêu tiền
Gọt mặt hết bao nhiêu tiềnThang Van
 
Phẫu thuật nâng mông nội soi
Phẫu thuật nâng mông nội soiPhẫu thuật nâng mông nội soi
Phẫu thuật nâng mông nội soiThang Van
 
Sửa mũi hàn quốc
Sửa mũi hàn quốcSửa mũi hàn quốc
Sửa mũi hàn quốcThang Van
 
Nâng ngực bằng cấy mỡ tự thân
Nâng ngực bằng cấy mỡ tự thânNâng ngực bằng cấy mỡ tự thân
Nâng ngực bằng cấy mỡ tự thânThang Van
 
Nâng mũi hàn quốc
Nâng mũi hàn quốcNâng mũi hàn quốc
Nâng mũi hàn quốcThang Van
 
Giảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipo
Giảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipoGiảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipo
Giảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipoThang Van
 
Xóa xăm bằng laser
Xóa xăm bằng laserXóa xăm bằng laser
Xóa xăm bằng laserThang Van
 
Nâng mũi đẹp
Nâng mũi đẹpNâng mũi đẹp
Nâng mũi đẹpThang Van
 

More from Thang Van (15)

Những xu hướng hot cho thời trang mùa hè
Những xu hướng hot cho thời trang mùa hèNhững xu hướng hot cho thời trang mùa hè
Những xu hướng hot cho thời trang mùa hè
 
Những cách trang điểm hay cho mắt một mí
Những cách trang điểm hay cho mắt một míNhững cách trang điểm hay cho mắt một mí
Những cách trang điểm hay cho mắt một mí
 
Nha đam có thể chữa rụng tóc
Nha đam có thể chữa rụng tócNha đam có thể chữa rụng tóc
Nha đam có thể chữa rụng tóc
 
Tẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâu
Tẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâuTẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâu
Tẩy lông cả tay và chân mất thời gia bao nhiêu lâu
 
Liệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e light
Liệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e lightLiệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e light
Liệu trình chi phí điều trị nám mảng bằng công nghệ e light
 
Nail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hội
Nail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hộiNail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hội
Nail pháp ngọt ngào cho mùa lễ hội
 
Trẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móng
Trẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móngTrẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móng
Trẻ trung với những họa tiết độc đáo trên móng
 
Gọt mặt hết bao nhiêu tiền
Gọt mặt hết bao nhiêu tiềnGọt mặt hết bao nhiêu tiền
Gọt mặt hết bao nhiêu tiền
 
Phẫu thuật nâng mông nội soi
Phẫu thuật nâng mông nội soiPhẫu thuật nâng mông nội soi
Phẫu thuật nâng mông nội soi
 
Sửa mũi hàn quốc
Sửa mũi hàn quốcSửa mũi hàn quốc
Sửa mũi hàn quốc
 
Nâng ngực bằng cấy mỡ tự thân
Nâng ngực bằng cấy mỡ tự thânNâng ngực bằng cấy mỡ tự thân
Nâng ngực bằng cấy mỡ tự thân
 
Nâng mũi hàn quốc
Nâng mũi hàn quốcNâng mũi hàn quốc
Nâng mũi hàn quốc
 
Giảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipo
Giảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipoGiảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipo
Giảm cân nhanh bằng công nghệ laser lipo
 
Xóa xăm bằng laser
Xóa xăm bằng laserXóa xăm bằng laser
Xóa xăm bằng laser
 
Nâng mũi đẹp
Nâng mũi đẹpNâng mũi đẹp
Nâng mũi đẹp
 

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất

  • 1. Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất? Chế độ sinh hoạt không hợp lý, lười vận động chính là nguyên nhân lượng mỡ vùng bụng cứ ngày càng dày lên không những khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống mà còn gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe? . Vậy làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất ? Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn. Ăn nhiều chất xơ
  • 2. Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng. Thở chậm lại Đây là một phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi bạn đang làm một việc khác. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bạn đang căng thẳng hãy kiểm tra bạn đang thở như thế nào. Hầu hết những người bị căng thẳng thường giữ hơi thở của mình ngắn, hoặc hít thở nhanh và nông. Sau khi bạn cảm nhận được hơi thở của riêng bạn, có ý thức thư giãn bụng của bạn và làm chậm hơi thở. Tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào làm chậm thở ra. Với mỗi hơi thở ra, bạn có thể nói với chính mình “làm chậm thôi”. Chế độ tập thể dục đa dạng
  • 3. Nếu bạn cho rằng chỉ cần bài tập nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, duỗi thẳng chân mà có thể đánh tan hết mỡ bụng thì thật là sai lầm. Bên cạnh đó, bạn cần phải tập các bài tập khác như đi bộ nhanh, chạy một cách đều đặn. Ngoài ra, một số bài tập khác không liên quan đến việc giảm cân như đạp xe đạp, chèo thuyền, hay yoga cũng rất cần thiết. Và một nguyên tắc rất quan trọng nữa đó là, ngay cả khi những nỗ lực của bạn bắt đầu được đền đáp, bạn cũng không được dừng việc tập luyện và duy trì chế độ ăn uống cũ. Đi bơi Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mùa hè sắp đến rồi, đây chính là dịp để bạn đi bơi đấy. Bật mí thực đơn ăn cho bạn: - Hãy uống 1 ly nước trước khi ăn cơm, Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. - 2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu. - Bưởi: bưởi là trái cây giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. - Sữa chua : bạn sẽ không cần từ bỏ món ăn yêu thích này khi có ý định giảm cân đâu, nhưng nên nhớ chọn cho mình món sữa chua không đường và không béo nhé! – Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
  • 4. Bạn nhớ ăn nhiều rau xanh hơn mỗi ngày, bên cạnh đó những loại thịt nạc và thịt đỏ như thịt bò cũng không làm bạn tăng cân đâu.