1 características de uma boa alimentação

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1 características de uma boa alimentação

  1. 1. Características de boa alimentação: <ul><li>Qualidade; </li></ul><ul><li>Quantidade adequada; </li></ul><ul><li>Equilíbrio; </li></ul>
  2. 2. Para termos uma alimentação com qualidade devemos: <ul><li>Tomar sempre o pequeno-almoço. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Não passar mais de três horas e meia sem comer. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>Consumir hortaliça, legumes e frutas. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Utilizar leite e derivados. </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Não comer em excesso. </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Evitar abusar do sal. </li></ul>
  8. 8. <ul><li>Evitar o abuso das gorduras. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>Evitar as bebidas alcoólicas. </li></ul>
  10. 10. <ul><li>Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes. </li></ul>
  11. 11. Uma alimentação em quantidade adequada: O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver completamente, para resistir às doenças…
  12. 12. <ul><li>Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe. </li></ul>
  13. 13. <ul><li>Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer. </li></ul>
  14. 14. <ul><li>Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares. </li></ul>
  15. 15. <ul><li>Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares. </li></ul>
  16. 16. Equilíbrio da alimentação: <ul><li>Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudável. </li></ul>Por isso, devemos respeitar todos a Roda dos Alimentos .
  17. 17. Roda dos Alimentos

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