1. Cada vez más, la computadora pasa a formar parte
de la vida cotidiana de las personas, sea para fines
profesionales, para el estudio o para el ocio. Como
consecuencia, muchos pasan muchas horas por día
frente a la computadora, lo que puede acarrear
problemas de salud en el futuro. Para ayudar a
evitar estos males, daremos a continuación 10
consejos simples, pero muy importantes.

2. 1 - Cuide de su postura al sentarse: Al sentarse, mantenga su espalda recta, de
forma que ésta se apoye en la silla (no use sillas sin apoyabrazos o con
apoyabrazos pequeños). No deje sus hombros caídos y no adelante sus piernas,
como se fuera a acostarse. Deje sus muslos posicionados en el asiento de la silla.
2 - Mantenga los pies rectos :Los pies deben estar apoyados por completo en el
suelo, o sea, no pueden estar inclinados, o sólo con los dedos tocando el suelo. Si la
silla es muy alta para usted, use un apoyo para los pies.
3 - Mantenga los codos alineados con las muñecas:
Dé preferencia la sillas que tengan apoyabrazos, de forma que los codos no
permanezcan por debajo de la línea de las muñecas. De esa forma, usted puede
usar todo el brazo para manipular el teclado y el mouse. Las muñeca tampoco
deben permanecer por debajo de la línea de los dedos.

3. 4 - Mantenga el monitor frente a su rostro:
Mantenga el monitor en una posición frontal a su rostro, de forma que usted no
tenga que levantar la cabeza o girarla para ver la pantalla de la computadora.
5 - Manténgase por lo menos a 50 cm de distancia del monitor :
Si se queda con la cara pegada al monitor, su vista se cansará
rápidamente y acabará forzándola para poder ver. Por eso, mantenga
una distancia de por lo menos 50 cm de la pantalla de la computadora.
Ajuste también los niveles de contraste y de brillo del monitor y use
modelos que tengan un protector de pantalla. Elija monitores con
pantalla plana, ya que son más confortables para la visión.
6 - Levántese cada 50 minutos por lo menos :No es bueno para el
cuerpo permanecer mucho tiempo en una misma posición. Por eso,
levántese cada 50 minutos. Si, por ejemplo, se encuentra en una oficina,
vaya al baño o vaya a tomar agua. Si el teléfono suena en otra mesa,
vaya hasta allí a atenderlo, evite llegar hasta el lugar empujándose con
una silla con ruedas.