1. Día Mundial de la Alimentación Celebremos con Profesor Cristian Muñoz Campos
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3. 5 al Día es una Recomendación de consumo de Frutas y Verduras. Significa que se deben consumir al menos 2 platos de Verduras y 3 Frutas de distintos colores cada día .
4. Es decir 5 porciones al día de Frutas y Verduras
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6. Al consumir Frutas y Verduras diariamente, ayudamos a que nuestro organismo funcione mejor y a prevenir la aparición de enfermedades al Corazón y algunos tipos de Cánceres .
7. ¿Qué hace a las Frutas y Verduras tan Saludables? ¿Por Qué tienen que ser de D i s t i n t o s Colores?
9. Vitaminas A Escencial para el crecimeinto,visión nocturna y para salud de piel, cabello, dientes y encías.Previene de Infecciones. Complejo B Ayudan a un Buen Funcionamiento del Sistema Nervioso, mejorar el apetito, regular tránsito intestinal, prevenir Anemia y a que el organismo funcione de manera normal. C Ayuda a la curación de heridas y a la absorción del Hierro. Es antioxidante y ayuda a mejorar la inmunidad. E Es antioxidante y proteje nuestros tejidos.
10. Minerales Potasio Escencial para regular la cantidad de agua de nuestro cuerpo, ayudando así a mantener una presión sanguínea normal. Magnesio Escencial para el normal funcionamineto de nuestro organismo. Participa en la formación de tejidos y en el autocontrol del corazón.
11. Fibra Dietética Ayuda a evitar la Constipación Disminuye la Absorción de Glucosa. Disminuye el Colesterol Sanguíneo. Ayuda a controlar el Peso y la Obesidad. Gran efecto de Saciedad.
12. Fitoquímicos Contribuyen a evitar la aparición de Cáncer, ya que actúan como ANTIOXIDANTES que actúan contra los RADICALES LIBRES. Son compuestos químicos presentes en Frutas, Verduras y Leguminosas.
13. ¿ Cómo puedo incorporar 5 Frutas y Verduras al Día?
14. Desayuno: 1 vaso con Jugo Natural sin azúcar. Colación ½ mañana: 1 Fruta Natural. Almuerzo: 1 Plato de Ensalada + 1 Fruta de postre. Cena: 1 Guiso de Verduras
16. 1 Porción equivale a 1 unidad o a la cantidad que cabe en 1 mano. Ejemplo: -10 granos de uva. -1 plátano pequeño. -1 pera pequeña. -1 taza de sandía o melón. -2 kiwis pequeños. -3 damascos. -2 tunas. -1 plato de ensaladas (tamaño regular). -1 Guiso de Verduras.
17. Ahora ya saben cómo prevenir enfermedades del corazón y algunos tipos de cánceres ¡¡¡¡ A COMER FRUTAS Y VERDURAS TODOS LOS DÍAS!!!! Así es que …
18. Y no olviden seguir las siguientes Recomendaciones para seguir cuidando su Salud: