actividad física e higiene

2. Salud no solo se refiere a la ausencia de enfermedades sino a
un completo estado de bienestar físico, psicológico, mental y
social.
• Entendemos por actividad física
cualquier actividad que nos
suponga un gasto de energía,
bien sean actividades tan
simples como jugar en el
parque, andar en bicicleta,
pasear… como practicar un
deporte individual o en equipo,
siempre respetando la
diversidad y sin discriminar a
nadie. No es necesario competir
entre nosotros, solo se trata de
pasarlo bien.

3. Además practicar actividades físicas es beneficioso para nuestra
salud: fortalece nuestro corazón, endurece nuestros huesos y
músculos, mejora la respiración y la coordinación. También nos
ayuda a desconectar de la rutina y a hacer nuevos amigos.

4. Debemos hacer ejercicio habitualmente, pero no podemos descuidar
nuestra alimentación, nuestra higiene y nuestras horas de
descanso, también son muy importantes!

5. LA HIGIENE
PERSONAL
La higiene personal debe
convertirse en algo
cotidianos para nosotros:
ducharse, lavarse los
dientes, cambiarse la ropa
interior, lavarse las manos…
son hábitos que debemos
hacer en nuestro día a día.
No solo es importante
ducharse después de hacer
deporte, sino para
refrescarnos y asearnos
después de un duro día en el
colegio.

6. En nuestras manos hay miles de gérmenes que pueden
provocarnos infecciones. Para evitar que estos bichos entren en
nuestro organismo es muy importante lavarse las manos antes
de comer. Y para asegurarnos de que nuestra boca queda limpia
después las comidas y evitar que las horribles caries estropeen
nuestros dientes, tenemos que lavárnoslos muy muy bien.

7. • Aléjate de las drogas, no
ayudan a nuestra salud, sino
que la perjudica
notablemente y solo nos
produce problemas tanto en
nosotros mismos como con
los demás.
• Previene las lesiones, si nos
lesionamos, aunque pueden
ser lesiones poco
importantes, también
podemos tenerlas graves que
nos impedirían pasárnoslo
bien y hacer los que nos
gusta. Para evitarlo debemos
utilizar calzado y ropa
adecuada para practicar
deportes.

8. No debemos olvidarnos además de descansar las horas necesarias, nuestro
cuerpo necesita reponer las pilas después de un día agotador. Así, cuando nos
despertemos estaremos cargados de energía y listo para enfrentarnos a otro
largo día de trabajo y esfuerzo.
RECUERDA! Debes
descansar para levantarte
con energía.