B12 عمل هناء عصيدة

1. فيتامين ب12 عمل المعلمة:هناء عصيدة. المدرسة:حي رمزي/2

2. يعتبر من الفيتامينات الهامة والضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء، وللمحافظة على أنسجة الأعصاب، ونقص هذا الفيتامين يؤدى إلى الإصابة بالأنيميا وتلف دائم بالمخ والأعصاب . ب12 فيتامين

3. مكان امتصاص ب 12 يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة التي نتناولها من أصل حيواني مرتبط بالبروتين الموجود فيها، لكنه يتحرر منه عندما يهبط إلى المعدة بفضل حامض الكلوريدريك . لكن الجسم لا يستطيع امتصاص فيتامين ب 12 لأنه جزيء كبير الحجم، فخلق الله عاملا مساعدا يُفرز من جدار المعدة ليرتبط بفيتامين ب 12 وينحدر به إلى الأمعاء الدقيقة ويساعده في العبور إلى داخل الجسم عند نهايتها .

4. فيتامين ب 12 تعتبر المصادر الموثوقة الوحيدةَ لفيتامين ب 12 اللحوم، ومنتجات الألبان، والبيض المصادر الغذائية

5. أصبح من المعروف حديثا أن نقص فيتامين ب 12 أو حامض الفوليك أو فيتامين ب 6 يؤدي إلى زيادة مستوى حامض أميني موجود في الجسم عن حده الطبيعي وهو " هوموسيستين homocysteine " الذي تؤدي زيادته إلى تلف الأوعية الدموية واضطراب التجلط، مما قد يؤدي إلى تلف الشرايين التاجية أو التسبب في الجلطات الدماغية . نقص فيتامين ب12

6. × قلة تناول الأطعمة الغذائية من العائلة الحيوانية مثل ما يحدث مع النباتيين . × وجود أمراض في المعدة مثل القرحة التي تمنع أو تقلل من إفراز العامل المساعد من جدار المعدة . × قلة وجود حامض كلوريدريك اللازم لتحرير فيتامين ب 12 من بروتين الطعام المرتبط به . × وجود أمراض أو قرح أو حساسية أو خلل في التوازن البكتيري في المعدة والأمعاء مثل مرض كرون crohn disease . × تناول أدوية تسبب أمراضا في المعدة كالقرحة مثل الأدوية المسكنة للألم والمستعملة في آلام المفاصل، خاصة لدى كبار السن . × تناول أدوية لعلاج القرحة؛ لتقلل من إفراز حامض الكلوريدريك، مثل عقار الأُميبرازول وغيره . × وجود نقص في إفراز حامض الكلوريدريك كما يصيب كبار السن . أسباب نقص ب12

7. يمكن علاج هذه الأنيميا عن طريق الحقن بفيتامين ب 12 ، ولابد من الحقن وليس تجرعه عن طريق الفم لأن الأشخاص الذين ليس لديهم هذا العامل الغريزي " آي . أف " ليس بمقدورهم امتصاصه إذا تم أخذه عن طريق الفم . علاج الأنيميا الناتجة عن نقص ب12

8. قد تتعرض بعض النساء المتقدمات في السن إلى فقدان سريع للعظام . ولمعرفة علاقة فقدان العظام بنقص فيتامين ب 12 أجريت دراسة على نساء كن يعانين من نقص فيتامين ب 12. وتبين أنهن قد تعرضن إلى تآكل سريع في عظمة الفخذ بشكل ملحوظ، وقد كان مستوى فيتامين ب 12 لديهن أقل من 280 بيكوجراما ( pg)/1 مللتر . نقص فيتامين B12 أعراض نقص فيتامين B12 . تعب مفرط . . انقطاع التنفس · الشحوب · مقاومة ضعيفة للعدوى . ويمكن أن تتضمن الأعراض الأخرى الم في اللسان، واضطرابات الحيض . ويمكن أن يكون فقر الدم أيضاً بسبب نقصِ حامض الفوليك، وحامض الفوليك ضروري لتكوين الحمض النووي " دي إن أي ".

9. ويوصى باستخدام جرعة واحدة من أقراص الفيتامين المتعددة للكبار بحيث ينبغي أن تحتوى على 400 ميكرو جرام من الحامض الفولى و 2 – 3 ملجم من فيتامين ب 6 ، و 6 – 9 ميكرو جرام من فيتامين ب 12 ، و 400 وحدة من فيتامين "د" ( D ) . ويساعد كلا من الحامض الفولى وفيتامينات " ب " ( B ) على تخفيض نسبة الهوموسيستين، كما يمنع فيتامين " د " ( D ) من إصابة الإنسان بهشاشة العظام . * المقدار المثالي الذي يحتاجه كل شخص في اليوم الواحد: جدول الكميات المغذية من فيتامين ب 12 , ميكروغرام / في اليوم . صفر الى 6 أشهر 7 الى 12 شهر 1 الى 3 سنوات 4 الى 6 سنوات 7 الى 10 سنوات 11 الى 14 سنة 15 واعلى 0.3 ميكروغرام 0.4 ميكروغرام 0.5 ميكروغرام 0.8 ميكروغرام 1.0 ميكروغرام 1.2 ميكروغرام 1.5 ميكروغرام السن المقدار

10. فيتامين ب12 نصائح طبية نصائح طبية يجب أن يحرص كل من تقدم به السن على تناول الغذاء المنوع الذي يشمل العائلة النباتية والعائلة الحيوانية، ويتناول مجموعة الفيتامينات والمعادن ( بدون حديد ما أمكن ) التي تحتوي على فيتامين ب 12 والعامل المساعد؛ ليؤمن امتصاصها من الأمعاء . كما أن الحركة وزيادة استخدام مفاصل الجسم وعضلاته تؤدي إلى تقوية العظام والعضلات التي تحملها وتحميها من التفكك .