Sanchez elvira

XIII Jornada Científica Laureano Cuesta

La Psicología
Positiva:
un impulso
renovado al
crecimiento
personal

A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012

12 CUALIDADES MINDFULNESS
Cualidades afectivas

No luchar Gratitud
No juzgar Amabilidad
Aceptación Generosidad
Paciencia Empatía
Confianza Bondad
Apertura
Desapego

Crecimiento

personal
Mayores niveles
de conciencia Holístico

Proceso
Continuo
Autoconocimiento Presente

Autorregulado
Sánchez-Elvira, 2004

La

importancia

creciente
de

la
resiliencia


Resiliencia
del latín resilio

volver atrás, volver de un salto,
resaltar, rebotar.

Concepto aplicado a la física y la ingeniería

§  resistencia de un cuerpo a la rotura
por golpe. §  Resistencia
§  capacidad de un material de recobrar §  Flexibilidad
§  Vuelta a la
su forma original después de forma original
someterse a una presión deformadora.


Interés creciente de los investigadores


Un concepto nuevo

Artículo nuevo.
Avance de la vigésima tercera edición
(redacción propuesta)
Resiliencia
1. f. Psicol. Capacidad humana de asumir con flexibilidad
situaciones límite y sobreponerse a ellas.

2. f. Mec. Capacidad de un material elástico para absorber y almacenar
energía de deformación.


Resiliencia

¿así…

…o así? A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012

La investigación en resiliencia surge hace casi
40 años.

Los resultados de investigaciones con
niños en entornos de alto riesgo
mostraban que muchos de ellos alcanzaban
logros positivos a pesar de las experiencias
adversas.

Se les denominó supervivientes, resistentes
al estrés, resilientes e incluso invulnerables

De las investigaciones pioneras nace el interés de la
Psicología por el estudio científico de la resiliencia
humana, buscando entenderla para poder potenciarla


Algunas definiciones clave

Resiliencia es …

Proceso dinámico/patrones que abarcan la adaptación
positiva dentro del contexto de riesgos o una adversidad
significativa
(Luthar, Cicchetti y Becker, 2000; Masten y Powell, 2003)

Más que la simple ausencia de psicopatología

Una trayectoria estable de funcionamiento saludable a
través del tiempo, así como la capacidad de generar
experiencias y emociones positivas
(Bonanno, 2004)


§  Exposición a una
a m e n a z a
significativa o a
una adversidad
severa.

§  Una adaptación
positiva a pesar
de las importantes
agresiones sobre el
p r o c e s o d e
desarrollo.
Dos
elementos
necesarios

Enfoque de investigación tradicional:

Centrado en la pérdida y el trauma
potencial bajo un enfoque
psicopatológico.

Este enfoque ha sido
necesario ya que el
Estrés postraumático
requiere de una
atención importante. La ausencia de alteraciones se
han venido interpretando como
anómala, el resultado de
represión o alguna
psicopatología oculta.


¿Es la Resiliencia algo
extraordinario? …


Trayectorias de desajuste
ante el estrés postraumático

Crónico

Demorado

Recuperación

Resiliencia

La resiliencia es la respuesta más
frecuente ante los eventos traumáticos
Bonanno diferencia entre resiliencia y recuperación

La capacidad de ser resiliente es parte de las
capacidades humanas ordinarias (Masten
2001)

Un porcentaje importante de personas resisten el
estrés postraumático con efectos relativamente
menores en su vida diaria
(Bonanno 2004, 2009).

El afrontamiento flexible: Una clave para el éxito

La resiliencia al trauma se ve
potenciada, no por un tipo particular
de afrontamiento, sino por la
habilidad de poner en marcha
de forma flexible distintas
respuestas de coping , en
función de las diferentes
necesidades o tipos de eventos
traumáticos

(Bonanno, 2004, 2005; Bonanno & Mancini, 2008)


Tres conceptos relacionados

Hardiness
Patrón disposicional caracterizado por sentimiento de control interno, compromiso
y búsqueda de sentido y percibir el cambio como reto. Orientado al crecimiento,

Thriving (prosperar)
Proceso por el cual, tras un evento estresante, se produce un funcionamiento
mejorado, obteniendo nuevas habilidades, conocimientos, confianza o mejora en
las relaciones sociales.

Crecimiento postraumático
Un estadio más allá del thriving y la resiliencia. Tiene multiples dimensiones,
incluyendo una apreciación mayor de la vida, relaciones más estrechas, mayor
sentimiento de fortaleza y encuentro de oportunidades y un crecimiento espiritual.


Unas
re5lexiones

5inales


Thich Naht Hahn
“Si no estás
presente,
nada lo estará”

SOLO
ESTAMOS
REALMENTE
PRESENTES
CUANDO
SOMOS
CONSCIENTES


El
ser
humano

es
un
creador

continuo
de
su

realidad


¿Hacia dónde dirigir nuestros
pasos de forma consciente?

Hacia el desarrollo de:
§  El Pensamiento Positivo
§  Las Emociones Positivas
§  La motivación intrínseca y el compromiso
§  Las Relaciones Personales positivas
§  Nuestras fortalezas personales
§  El sentido de nuestra vida
§  La resiliencia

XIII Jornada Científica Laureano Cuesta

Muchas gracias


El
valor

profundo
de
las

emociones

positivas

Barbra
Fredrickson


El papel de las
emociones positivas

§  Las emociones positivas son importantes
§  No son únicamente estados deseables
§  Son medios para alcanzar un mayor
crecimiento personal, el bienestar y la
felicidad a lo largo de la vida


The Undoing Hypothesis

Las emociones positivas pueden funcionar como
antídotos eficientes de las emociones negativas

§  Facilitan la regulación del impacto físico y psicológico de las
emociones negativas
§  Corrigen o “deshacen” los efectos producidos por las emociones
negativas
§  Potencian el uso futuro de estilos de afrontamiento más
flexibles y creativos

§  Generan espirales crecientes de bienestar emocional

§  Son reflejo de la resiliencia y la potencian
§  Valor como herramienta terapéutica
(Fredrickson, B.L.)

The Broaden-and-build theory
(Fredrickson, B.L.)

Emociones Emociones
negativas positivas

Modelo de tendencia de Modelo de ampliación y
acción específica construcción

Percepción de amenaza Ampliación de la atención, y del
repertorio de pensamientos y
Urgencia por actuar acciones posibles
Atención focalizada Beneficios indirectos y no
Estrechamiento momentáneo del inmediatos
repertorio pensamiento-acción y Desarrollo de fuentes de recursos
acciones específicas personales físicos, emocionales,
Función de supervivencia intelectuales y sociales duraderos
para afrontamiento de situaciones
futuras


E:

Engagement


FLUIR (FLOW)

(Csikszentmihalyi, M.)

TEORÍA DE LA EXPERIENCIA ÓPTIMA
• Basada en el concepto de Flujo, o estado en el
cual las personas están tan involucradas en la
actividad que hacen que nada más parece
importarles
• La experiencia, por si misma, es tan placentera
que se realiza, incluso, aunque tenga un gran
coste, por el puro placer y motivo de hacerla


Alto
¿Cuándo
se

experimentan

Ansiedad $low
y

engagement?

Nivel
de
Reto

Aburrimiento
Bajo
Habilidades
Alto


R

Relaciones

personales


La
mayor
fortaleza

humana:

Los
otros
seres

humanos

(E.Berscheid)

La
mayor
parte
del
comportamiento
humano
se

desarrolla
en
el
contexto
de
las
relaciones
personales,

por
lo
que
una
Psicología
de
las
fortalezas
humanas
debe

dar
mucha
importancia
a
las
relaciones
con
los
demás
a

lo
largo
de
la
vida.

Es
en
el
contexto
de
las
relaciones

que
la
mayoría
de
las
personas

encuentran
signi5icado
y

propósitos
en
sus
vidas

(Klinger,
1977)

y
experimenta
aquellas
emociones

positivas
como
el
amor,
la
alegría,

la
felicidad,
el
contento,
que
tiene

correlatos
signi5icativos
con
el

bienestar
psicológico,
la
salud
y
la

supervivencia.

PERDÓN
ALTRUISMO

GRATITUD
COMPASIÓN

BONDAD
GENEROSIDAD

AMOR
EMPATÍA

Fortalezas

especialmente

importantes
para
unas

relaciones
humanas

más
positivas


M:

(meaning)

Una
vida

con

sentido


“EUDAIMONIA”

Aristóteles
“FELICIDAD PERSONAL”
§  Perseguir la realización del verdadero potencial
individual
§  Conocer las cualidades personales, cultivarlas y
vivir de acuerdo a ellas
§  Compromiso de uno mismo con una vida con
sentido y propósito


El Bienestar Psicológico (PSW)
Vivir de acuerdo al auténtico SER:
Logro del crecimiento y potencial
personal verdadero

-  Autonomía
-  Crecimiento personal
-  Aceptación de uno mismo
-  Propósito de vida
-  Dominio y maestría
-  Relaciones positivas

(Ryff, 1989)


Vida Eudaimónica
(Deci y Ryan)

“Una
forma
de
vivir
centrada
en

lo
que
es
intrínsecamente
valioso

para
los
seres
humanos”

Vida Eudaimónica
(Deci y Ryan)

§  Metas y valores intrínsecos incluyendo el crecimiento personal, de
nuestra relaciones, la comunidad a la que pertenecemos y la salud, más
que extrínsecos (como dinero, posición, fama, reconocimiento, etc).

§  Autodeterminación, Autonomía y autorregulación.

§  Mindfulness (atención plena al presenta) y actuación consciente.

§  Comportamiento dirigido a satisfacer las cuatro necesidades
psicológicas universales fundamentales: competencia, relaciones
personales y autonomía.

§  Consecuencias psicológicas positivas (emociones positivas,
felicidad) y bienestar físico

A:

Achievement
(Logro)


La función de
la conciencia

La conciencia está en el corazón de la
predicción, el control y la habilidad de la
gente para planificar su futuro de una
forma creadora y positiva
Caprara y Cervone, 2003

Elementos
centrales
del
papel

ACTIVO
del
ser
humano
en
la

CONSTRUCCIÓN
DE
SU

REALIDAD

Intencionalidad/
Motivación
consciente

Planes
de
acción
conscientes

Acción
autorregulada
consciente

Bandura, 2001


Necesitamos
estar atentos
para

“darnos cuenta”

“Mindfulness”
Atención Plena al Presente


Ellen Langer

Mindfulness vs. Mindlessnes

Mindfulness

“estado de mente flexible en el que nos sentimos
activamente involucrados y comprometidos con el
presente, percibiendo las novedades y siendo
sensibles al contexto que nos rodea”

(Langer, 2000)


Kabat-Zinn

Mindfulness

“consciencia que surge al prestar atención
intencionada, en el momento presente, y sin
juicio, al desarrollo de la experiencia momento a
momento”
(Kabat-Zinn, 2003)


¿Un
concepto
nuevo?

El término Psicología Positiva es utilizado por
primera vez por Abraham Maslow, padre de la
Psicología Humanista, en su libro Motivation and
Personality (1954), cuyo capítulo final se titula
"Toward a Positive Psychology"

“What a man can be, he must be”


Desde el
humanismo Dos sistemas de fuerzas

I.  Se aferra a la seguridad y a las posiciones
defensivas, temeroso de la novedad y del
riesgo y se inclina por el retroceso y la
fijación en el pasado, maximiza los peligros y
minimiza los atractivos.

II. Impulsa al sujeto hacia el desarrollo,
hacia el futuro, a vivir con plenitud el
presente, orientado al funcionamiento
pleno de sus capacidades, hacia la
totalidad y unidad del yo, la autonomía y la
confianza en las propias posibilidades.
Maximiza los atractivos y minimiza los peligros.


A.Maslow C.Rogers V.Frankl
Una
larga

trayectoria
en

pos
de
la

excelencia

G.Allport A.Bandura C.Ryff humana

E.Deci R.Ryan M.Seligman A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012

Autorrealización Actualización Sentido de la vida
Una
larga

trayectoria
en

pos
de
la

excelencia

Rasgos de la
madurez
Agency Bienestar
Psicológico
humana

Auto-determinación Fortalezas A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012

Modelos sobre el
crecimiento personal
Modelos de etapas

Aumento de la autoconciencia, la Modelos de
autoaceptación y la integración catástrofe
social cuando una persona va
superando exitosamente las
El crecimiento ocurre en
transiciones de la edad,
respuesta a traumas
fundamentalmente.
emocionales o físicos o como
El crecimiento ocurre en momentos resultado de cambios dramáticos
particulares de la vida en la vida y circunstacias de las
personas.
Los cambios impulsan una nueva
organización dentro del sistema
personal.

La tercera
vía:
Un camino
continuo de
crecimiento

Las personas son sistemas de auto-
organización dinámica que varían en la medida
que luchan y aprovechan sus impulsos innatos hacia
autoexpansión y la transformación

¿CON
QUÉ
MIMBRES

HACEMOS
EL
CESTO?


El
individuo
positivo

Las
Fortalezas
Personales


Una
óptica
renovada
de
la

Psicología

De
la
taxonomía
de
las

patologías
a
la

taxonomía
de
las

fortalezas


Cultivar las fortalezas
Basadas en el modelo clasificatorio del DSM… pero en el polo de la salud con
carácter dimensional, no categorial: 24 fortalezas básicas

§  SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO
§  VALOR
§  AMOR Y HUMANIDAD
§  JUSTICIA
§  TEMPLANZA
§  ESPIRITUALIDAD Y TRASCENDENCIA
Seligman y Peterson

¿Qué las definen?

§  Rasgos positivos que se reflejan en pensamientos,
sentimientos y formas de comportarse de la persona que
conducen hacia la excelencia y el crecimiento.

§  Son compartidos por todas las culturas a lo largo de la
historia.

§  Podrían tener una base biológica a través de un proceso
evolutivo que seleccionara las predisposiciones hacia la
excelencia moral como un medio para resolver tareas
importantes para la supervivencia de la especie.

12 Criterios para la inclusión
de una fortaleza
1.  Transcultural: es ampliamente reconocida en distintas culturas
2.  Contribuye a la plenitud, el crecimiento, la satisfacción y la
felicidad de la persona
3.  Es un bien moral que se valora por si mismo, no por los
resultados tangibles que pueda producir
4.  No provoca el perjuicio de otros, sino la admiración
5.  Es bipolar, tiene un polo negativo
6.  Tiene característica de rasgo estable y general
7.  Puede ser medida de forma satisfactoria
8.  Se distingue y no es redundante en relación a otras fortalezas
9.  Hay personas que destacan especialmente en ella
10.  Hay niños que dan muestra de ella muy precozmente
11.  Hay personas que no la manifiestan en absoluto
12.  Es un objetivo deliberado de las prácticas sociales, de las
instituciones y de rituales que tratan de cultivarla

Las 24 Fortalezas de C. Peterson y M. Seligman
Values in Action Questionnaire. Cuestionario en red: www.authentichappines.org

Sabiduría y conocimiento

Fortalezas cognitivas que dirigen la adquisición del conocimiento
Creatividad, Curiosidad, Apertura mental, deseos de aprender,
perspectiva
Valor

Fortalezas emocionales que implican el ejercicio de la voluntad
para alcanzar las metas frente a los obstáculos, externos o
internos
Coraje, persistencia, integridad y vitalidad
Humanidad
Fortalezas interpersonales que implican el ser amoroso y amigo de
los demás
Amor, generosidad, amabilidad, inteligencia social

Values in Action Questionnaire. Cuestionario en red: www.authentichappines.org

Justicia

Fortalezas cívicas necesarias para una vida en comunidad
saludable.
Ciudadanía, equidad, liderazgo

Templanza

Fortalezas que protegen contra el exceso
Capacidad de perdón, humildad, prudencia y auto-regulación

Transcendencia

Fortalezas que establecen las conexiones con los temas relativos a
la trascendencia
Apreciación de la belleza y la excelencia, gratitud, esperanza,
humor y espiritualidad


Flourishing: A new
theory of well-being

P(ositive) emotions
E(ngagement)
R(elationships)
M(eaning)
M.Seligman (2011) A(chievement)

FLOURISHING:

“vivir
en
un
rango
de
funcionamiento

humano
óptimo,
aquel
que
comporta

calidad,
creación,
crecimiento
y

resiliencia”

(Fredrickson
y
Losada,
2005)

P:

The
pleasant
life

Emociones
positivas
bienestar,
felicidad, flow,


HEDONISMO

Aristuppus
Epicuro

Felicidad Hedónica

Obligación moral fundamental:
Maximizar las experiencias placenteras


Bienestar
subjetivo

§  Sentimiento penetrante de que la vida ha sido y
es buena
§  Percepción sostenida de que el tiempo
presente, o incluso la vida en su totalidad, son
plenos, agradables y que tienen sentido


Psicología Hedónica
El Bienestar Subjetivo (SWB)

HEDONISMO = FELICIDAD
- logro de placeres
- evitación del dolor
- consecución de metas

- Más afecto positivo
- Menos afecto negativo
- Mayor satisfacción vital


La Ciencia de la
Felicidad
Sonja Lyubomirsky


¿Qué nos hace
ser felices?

Actividad Valor de
deliberada referencia
40%
A
B
50% C

Circunstancias 10%

AKUMAL
MANIFESTO

(1999,2000)

Ken
Sheldon,
Barbara
Frederickson,
Kevin
Rathunde,
Mike

Csikszentmihalyi,
and
Jon
Haidt.
T

Originalmente
creado
en
la
reunión
Akumal
1,
Enero
1999,

Revisado
en
Akumal
2
en
Enero
2000.

La
Psicología
Posi+va
es
el
estudio
cien2ﬁco
del
funcionamiento

humano
óp+mo.

Pretende
descubrir
los
factores
que
permiten
crecer
a
los

individuos
y
a
las
comunidades.

Un
compromiso
nuevo,
por
parte
de
los
psicólogos
inves9gadores,
en
focalizarse

en
las
fuentes
de
la
salud
psicológica,
yendo
más
allá,
por
tanto,
del

énfasis
previo
en
la
enfermedad
y
el
desorden
psicológico.


Los pilares de la Psicología
Positiva
M.E.P.Seligman, ex-presidente de la APA

BIENESTAR RASGOS COMUNIDADES
SUBJETIVO, INDIVIDUALES POSITIVAS
FELICIDAD, POSITIVOS
FLOW

La experiencia El individuo Las sociedades
positiva positivo positivas


Aplicaciones
potenciales
de
la

Psicología
Posi+va

MEJORA
DE:

§ la
educación
infan+l
haciendo
un
mayor
uso
de
la
mo9vación

intrínseca,
el
afecto
posi9vo
y
la
crea9vidad
en
la
escuela.

§ la
psicoterapia
mediante
el
desarrollo
de
acercamientos
que
hagan
un

mayor
énfasis
en
la
esperanza,
el
significado
y
la
auto-‐curación

§ la
vida
familiar
mediante
una
mayor
comprensión
de
los
mecanismos

del
amor,
la
generosidad
y
el
compromiso.

§ la
sa+sfacción
laboral
a
lo
largo
de
la
vida
ayudando
a
la
gente
a

involucrarse
autén9camente,
experimentar
estados
de
flow
y
hacer

contribuciones
genuinas
en
su
trabajo.

§ Las
organizaciones
y
las
sociedades
mediante
el
descubrimiento
de
las

condiciones
que
promueven
la
confianza,
la
comunicación
y
el
altruismo

entre
las
personas.

§ Los
aspectos
morales
de
la
sociedad
mediante
la
comprensión
y
el

desarrollo
de
la
espiritualidad
en
las
personas.


APA millenial issue

Positive Psychology
American Psychologist, V.55, N1
Martin E. P. Seligman and Mihaly
Csikszentmihalyi (Guest Editors)


Rápida
expansión de la
Psicología
Positiva


Asociaciones

Congresos


2011

2004

Martin E.P.Seligman
2002

1990

1968

La evolución de Seligman


Recursos,

formación


Número
de
publicaciones
cientí5icas:

Interés
creciente
desde
1999

3000

2500

2000

1500 -1999
2000-2012

1000

500

0
Psicología Positiva Crecimiento Personal


Psicoterapia

Las
nuevas
áreas

Educación de
expansión
de
la

Psicología
Positiva

en
los

tradicionales

Organizaciones campos
aplicados

de
la
Psicología

Salud


La Psicología
Positiva:

Una Psicología del
Bienestar… y del
crecimiento
personal

Medicina:

En
busca
de
la
cura
y
el
alivio

del
sufrimiento
humano
5ísico


Psicología:

En
busca
de
la
cura
y

el
alivio
del
sufrimiento

humano
psicológico


Modelo Biopsicosocial
Salud
La
salud
es
un
estado
de
bienestar
total

/ísico,
mental,
social
y
espiritual,
y
no

únicamente
la
ausencia
de
enfermedad

WHO,1946

Nuevos
tiempos

De
la
curación
a
la

prevención
y
la

excelencia


SALUD:
El
modelo
del
Bienestar

El
Funcionamiento

Psicológico
Positivo

Especial
énfasis
en
el
progreso
hacia
un
nivel

superior
de
funcionamiento,
energía,
bienestar
e

integración
cuerpo,
mente
y
espíritu


Un
giro
de
180

grados:

De
la
indefensión

aprendida
al

optimismo
aprendido


El nacimiento de la Psicología
Positiva
Martin Seligman
Conferencia presidencial
“Building human strength: psychology’s forgotten
mission,” 1998

Ideas seminales
§  Nuestro campo ha estado sesgado.

§  La Psicología no es únicamente el estudio de la debilidad y el daño.

§  Es también el estudio de la fortaleza y la virtud.

§  El tratamiento no es únicamente arreglar lo que está roto, sino
alimentar lo mejor de nosotros mismos


§  Necesitamos investigación masiva en las fortalezas
y las virtudes humanas.

§  Necesitamos profesionales que reconozcan que gran parte
de lo mejor de su trabajo está destinado a fortalecer más
que a reparar las vulnerabilidades de sus pacientes.

§  Necesitamos psicólogos que trabajen con las familias, los
colegios, las comunidades religiosas y las corporaciones
para enfatizar el rol principal de promover la fortaleza.

§  La mayoría de las teorías psicológicas han puesto las
bases de una nueva ciencia de la fortaleza y la
resiliencia.

¿Tenía
razón

Seligman?
…

¿Era
necesaria

una
Psicología

Positiva?
…


Evolución
de
la
investigación
psicológica
en
aspectos

negativos
y
positivos
…
los
datos
cantan
…

100000

90000

-1999
80000
2000-2012
70000

60000

50000

40000

30000

20000

10000

0


Sanchez elvira

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Mais procurados (17)

Semelhante a Sanchez elvira

Semelhante a Sanchez elvira (20)

Sanchez elvira