1. O sono nos jovens A importância de dormir 9 horas por dia Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 1

2. No desenvolvimento do nosso projecto “ O Futuro constrói-se hoje” o grupo considerou importante que se alertassem os jovens da nossa comunidade escolar para os danos que podem ser provocados no futuro por maus hábitos presentes. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 2

3. Porém o grupo concordou que se abordassem temas menos divulgados diariamente, e assuntos a que os jovens são mais indiferentes. Daí “nasceu” o nosso projecto alerta sobre a audição, já realizado e com sucesso. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 3

4. Partimos agora para outro subtema, o do sono nos jovens. Com a apresentação deste PowerPoint, procuramos chamar a atenção dos jovens sobre as consequências de dormir pouco. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 4

5. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 5 Actualmente à conta da TV, dos computadores, telemóveis e afins, os jovens deitam-se mais tarde e não completam as 9 horas de sono normalmente exigidas a estes. O excesso de exposição nocturna à luz da TV e/ou do monitor do computador podem levar a uma redução da produção de melatonina, que por sua vez pode dificultar o sono.

6. Para além disso, a relação entre a privação de sono e consumo de cafeína é um ciclo vicioso. Ao dormir menos, o adolescente usa mais cafeína para combater a sonolência diurna, substância essa que pode provocar insónias. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 6

7. Consequências? Sonolência na sala de aula; Falta de atenção; Dificuldades de concentração e em lidar com o stress do dia-a-dia; Falta de discernimento nas actividades diárias; Maior susceptibilidade a depressões; Ansiedade. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 7

8. A falta de sono conduz também a um comportamento emocionalmente irracional provocando nos centros emocionais do cérebro uma reacção exagerada a experiências negativas e prejudica os processos cerebrais de aprendizagem e memória. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 8

9. A importância de dormir Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 9

10. Dados estatísticos Estudos demonstram que os jovens que dormem menos de 5 horas por noite têm mais 71 % mais probabilidade de apresentar uma depressão; O número ideal de horas que um adolescente deveria dormir é de 9 horas e 15 minutos. Uma pessoa saudável deve dormir durante cerca de 1/3 da sua vida! Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 10

11. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 11

12. Porque uma noite perdida é um dia perdido procura organizar as tuas actividades e dormir 9 horas por dia! Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E 12