Hipertensi adalah gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan menjaga gaya hidup sehat. Tekanan darah tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, kegemukan, dan stres. Hipertensi harus dicegah karena dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan kerusakan organ lain. Cara menghindarinya adalah dengan menjaga berat badan, mengurangi garam dan alkohol, olahraga teratur, serta mengur

1. PPN Keperawatan Komunitas
Desa Mekar Jaya Kecamatan
Arjasari
Sekolah Tinggi Ilmu
Keperawatan PPNI Jawa Barat
Hipertensi bukan
suatu penyakit,
melainkan suatu
gangguan tekanan
darah yang dapat
dicegah dengan
penyesuaian gaya
hidup.
Apakah tekanan darah
tinggi
itu?
Adalah peningkatan
tekanan dalam
pembuluh darah dimana bagian atas
(sistolik)>140mmHg dan bagian bawah
(diastolik)> 90mmHg
Apa yang
menyebabkan
hipertensi ?
 Gaya hidup tak sehat
o Konsumsi
garam
berlebih
o Merokok
o Minum-
minuman
beralkohol
o Kurang olahraga
 Kegemukan
 Stres / banyak pikiran
Gejala
 Sakit kepala
 Rasa berat di
tengkuk
 Keletihan, napas pendek,
terengah-engah,
sesak napas
 Telinga
berdenging
 Sulit tidur
 Mudah lelah dan lemas
Kenapa hipertensi
harus dicegah ?
Karena hipertensi dapat
menyebabkan:
 Penyakit jantung
 Serangan otak/ Stroke
 Pengelihatan menurun
 Gangguan
gerak dan
keseimbangan
 Kerusakan
ginjal
 Kematian

2. Bagaiman cara
menghindari
hipertensi ?
 Jaga berat badan ideal
 Kurangi konsumsi garam berlebih
dalam makanan seperti yang
terdapat dalam ikan asin, daging
 Batasi konsumsi makan
kolesterol tinggi, seperti jeroan
 Jangan merokok
 Banyak makan sayur dan buah
 Batasi minum
kopi
 Jangan
minum
minuman
beralkohol
 Olah raga
teratur
 Cukup
istirahat dan tidur
 Kurangi stress
Cara Pengobatannya
 Medis
Dengan minum obat anti tekanan
darah tinggi dengan resep dokter
 Tradisional
•Dua (2) buah timun dimakan
pagi dan sore atau diparut,
diperas dan diambil airnya
diminum pagi dan sore hari
•Sepulih lembar daun salam
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu
gelas diminum pagi dan
sore
•Sepuluh lembar daun
alpukat direbus dalam dua
gelas air sampai airnya
tinggal satu gelas, diminum
pagi dan sore
Contoh menu
seimbang
untuk
penderita
hipertensi
 Pagi : nasi putih, telur dadar
tanpa garam, sayur bayam
 Siang : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, sayur sop,
ikan mas goreng, pepaya
 Malam : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, oseng
kacang panjang, telur rebus,
pepaya
Konsumsi garam yang
aman untuk hipertensi
 Hipertensi ringan : ½ sendok teh
per hari
 Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
per hari
 Hipertensi berat : tanpa garam

3. Lingkungan yang
aman untuk
penderita
hipertensi :
Suara yang tidak
gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup