Dokumen tersebut memberikan tips untuk memperkuat daya tahan tubuh dengan melakukan olahraga rutin, tidur cukup, pola makan sehat, dan mengonsumsi makanan yang kaya serat serta vitamin seperti bawang putih, ikan, buah-buahan, dan gandum karena mengandung zat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

1. Hai, Sahabat, tips kesehatan. Banyak cara untuk memperkuat daya tahan tubuh anda.
Sehingga tidak mudah sakit atau terserang penyakit. Dari Olahraga setiap pagi, tidur atau
istirahat yang cukup, selalu berpikiran positif, menjaga kebersihan makanan yang anda
konsumsi setiap harinya, memperbanyak makanan berserat tinggi serta memenuhi akan
kebutuhan vitamin D.
Sahabat, tips kesehatan. Salah satu hal yang paling penting dalam menjaga daya tahan
tubuh anda yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh
anda. Di kutip dari Times of India, Berikut ini 4 Makanan yang memperkuat daya tahan
tubuh anda :
1. Bawang putih : Bawang putih merupakan salah satu makanan yang memperkuat daya
tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, bawang putih mengandung vitamin C, B1, B6,
Mineral (fosfat serta zat besi dan sulfoksida. Karena bahan-bahan tersebut anti jamur,
antiseptik dan anti bakteri. Bawang putih sangat berkhasiat untuk mencegah penyakit
pilek, batuk dan infeksi pada dada.
2. Ikan : Ikan yang dimaksud yaitu ikan salmon, tuna dan makarel. Karena ikan-ikan
tersebut banyak mengandung asam lemak omega 3. Fungsinya yaitu memperkuat
daya tahan tubuh anda, meningkatkan aktifitas sel darah putih yang mampu
menghancurkan bakteri yang berbahaya yang berada dalam tubuh anda.
3. Buah : Buah yang dimaksud yaitu jambu monyet, duwet, jambu biji putih, gandaria,
mangga manalagi. Karena buah-buah tersebut banyak mengandung Vitamin C yang
berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh anda, meningkatkan produksi sel darah
putih serta menurunkan resiko terserang penyakit cardiovaskular.
4. Gandum : Gandum banyak mengandung serat dalam jumlah yang tinggi, protein serta
antioksidan. Gandum merupakan salah satu makanan yang juga sangat baik untuk
memperkuat daya tahan tubuh anda dari segala serangan penyakit. Oleh karena itulah,
kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tersebut.
Demikianlah tips kesehatan yang membahas 4 makanan yang dapat memperkuat daya
tahan tubuh seseorang. Semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian.