A importância da alimentação na 
Atividade Física 
Profª Selma Brunetti Pereira da Silva
Alimentação na Atividade Física 
• Objetivos: Melhorar a alimentação e obter os 
melhores benefícios da atividade física. ...
Pirâmide Alimentar 
• Alimentação saudável deve fornecer água, 
carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas, 
fibras e mi...
Alimentos Energéticos 
• Pães, massas, batatas e tubérculos
Alimentos Reguladores 
• Verduras, Legumes e Frutas.
Alimentos Construtores 
• Leite e derivados, carnes vermelhas e brancas 
e grãos (feijão, lentilha, ervilhas....).
Energéticos Extras 
• Óleos, gorduras e açúcar.
Passos para uma Alimentação 
Saudável 
• Faça pelo menos 3 refeições e 2 lanches ao dia e 
não pule as refeições. 
• Inclu...
Exercícios Físicos e Atividade Física 
para a Vida
Jogo da Pirâmide Alimentar 
Referências: 
Site do Iguinho 
e 
Revista vida ativa - Sesi
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A importância da alimentação na atividade física.

  1. 1. A importância da alimentação na Atividade Física Profª Selma Brunetti Pereira da Silva
  2. 2. Alimentação na Atividade Física • Objetivos: Melhorar a alimentação e obter os melhores benefícios da atividade física. • Publico alvo: 5º ano do ensino fundamental.
  3. 3. Pirâmide Alimentar • Alimentação saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas, fibras e minerais, indispensáveis ao bom funcionamento do organismo.
  4. 4. Alimentos Energéticos • Pães, massas, batatas e tubérculos
  5. 5. Alimentos Reguladores • Verduras, Legumes e Frutas.
  6. 6. Alimentos Construtores • Leite e derivados, carnes vermelhas e brancas e grãos (feijão, lentilha, ervilhas....).
  7. 7. Energéticos Extras • Óleos, gorduras e açúcar.
  8. 8. Passos para uma Alimentação Saudável • Faça pelo menos 3 refeições e 2 lanches ao dia e não pule as refeições. • Inclua diariamente 6 porções do grupo dos cereais. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural. • Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras e 3 ou mais de frutas. • Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos , 5 vezes na semana. Esta é uma combinação completa de proteínas e boa para a saúde.
  9. 9. Exercícios Físicos e Atividade Física para a Vida
  10. 10. Jogo da Pirâmide Alimentar Referências: Site do Iguinho e Revista vida ativa - Sesi

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