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Pierde Hasta 5 Kilos en Una Semana con Esta Dieta
Trucos Para Perder Peso - Perder peso puede ser fácil
Si estas atravesando el camino difícil de Perder Peso, ya habrás visto los programas que solo te
aconsejan dietas extremas y rutinas de ejercicios vigorosas para acelerar el metabolismo. Esas dietas o
planes alimenticios, solamente te permiten comer la tercera parte de lo que comes habitualmente. Y
con esas sugerencias, y tan poca comida, quien puede aguantar por más de 10 días, ¿verdad?
Y con esas privaciones por varios días, lo que es más probable es que del apetito que sientes, te
abalances sobre la primera comida chatarra o paquete de papas fritas, que tengas cerca. Y el circulo
vicioso vuelve a comenzar, porque después de ese atracón, te sientes mal, con depresión y te ves pero
aun, afectando este estado de ánimo tu vida laboral y familiar.
Pero no desesperes, pues existe la solución, al menos quiero compartir contigo lo que a mí me está
ayudando, a perder peso, ya he perdido más de 15 kilos, y me logro mantener en mi peso ideal,
sintiéndome bien, saludable y con energía.
Descubrí estudios interesantísimos donde especialistas y científicos han descubierto que no solo es
necesario para perder peso, una dieta balanceada, de bajas calorías, sino que es Esencial, que los
alimentos que comamos, realmente nos gusten, y que los disfrutemos al ingerirlos.
Las investigaciones revelan que si por ejemplo, comemos “repollo de Bruselas” por solo perder peso, si
bien perderemos algo, la pérdida de peso no será tan beneficiosa como si eligiéramos para comer algo
que nos guste al saborearlo, que sea colorido, y que tenga un aroma apetitoso.
Esto ocurre porque nuestro cerebro, por medio del sentido del olfato y de la vista recibe estímulos, los
cuales se envían señales al estómago para liberar más jugos digestivos. De este modo se libera una
proteína, haciendo que el alimento se metabolice mejor y se digiera más rápido.
Conclusión: Elegir Alimentos que formen parte de nuestro plan de Perder Peso, pero que además,
‘Nos Agraden” tanto en sabor, como en olor y aspecto.
Debemos Elegir Alimentos para nuestro nuevo programa de pérdida de peso: que nos gusten pero que
además tengan contenido nutricional. O sea que las galletas de chocolate por más que nos encanten,
déjalas afuera de la dieta, pues además de “engordarte”, tienen “cero nutrientes”….

2. Alimentos que Si debemos elegir e incorporar a nuestra dieta para Perder Peso y luego para
mantenernos son las hortalizas, frutas, proteínas magras, y cereales integrales, como los más
importantes.
Debemos ser Creativos al Cocinarlos, probar diferentes combinaciones de sabores y colores, cocinarlos
al vapor, parrilla o al horno, como más le guste.
La clave para perder peso es nutrición adecuada y una comida deliciosa.
Otro truco es, al tener hambre entre las comidas principales (que siempre debes respetar), piensa por
un momento:
- “por qué necesito comer en este momento”
- ¿Realmente tengo hambre?
- ¿Es sólo para socializar? ( o sea que comes porque estas compartiendo un momento con tus
amigos o familia, o porque tienes hambre realmente?
- ¿Este deseo de comer algo emocional? (porque etas aburrido, nervioso, ansioso, etc.)
En pocas palabras, debemos aprender a conocernos en esos momentos de “apetito”, debemos tener la
actitud correcta cuando se trata de comida.
Otro Truco importante es: “Comer porciones Pequeñas”, del alimento correcto. Siempre controla las
porciones, es preferible comer varias veces al día porciones pequeñas.
Que tus comidas principales entren todos en el mismo plato, o sea la porción de carnes y las verduras,
por ejemplo, ocupen el mismo plato. Recuerda que los estudios realizados comprobaron que cuanto
más colorido, sabroso y aromático es nuestro plato, mejores son las ordenes que nuestro cerebro le
envía a nuestro estomago para metabolizar esos alimentos.
Otro truco es tomar el hábito de los franceses, y “masticar la comida lentamente”. Saborear cada
sabor y textura.
Así estamos prolongando el momento de comer algo que nos gusta, y sin darte cuenta te sentirás mas
lleno y satisfecho.
Como te has dado cuenta hacer dieta para Perder Peso es más fácil de lo que realmente ser cree,
siempre que tengamos los hábitos adecuados y elijamos las comidas correctas.
Realmente deseo, que puedas poner estos “truquitos en práctica”, que te den resultados como me los
siguen dando a mí.
También quiero dejarte la descarga Gratuita, de una dieta que uso como de “emergencia”, puedes
bajar hasta 5 kilos en una semana. Es para esos momentos de tienes que bajar Si o Si, pues tienes una
fiesta en una semana o la súper salida con alguien que te gusta… Tú sabes…
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Sandy Solnic

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