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2. • SI estas siguiendo un plan
para perder peso, y estas
comiendo los alimentos
adecuados, existen
alimentos que te ayudaran
a hacerlo más rápido y
eficientemente.

3. • Recuerda incorporar también
una rutina de ejercicios, de
por lo menos 30 minutos,
periódicamente. Te sentirás
flexible, con más energía y
ayudaras a tu pérdida de peso
y salud.

4. •Pomelos:
•Comer la mitad de un
pomelo antes de cada
comida, puede ayudar a
perder hasta una libra (casi
medio kilo), por semana!

5. • Almendras:
Los frutos secos son súper ricos en
grasas saludables que ayudan a adelgazar.
Las Almendras, en particular, ayudan a
perder peso. En un estudio realizado por
expertos en Canadá,
Añade No mas de 8 frutos secos por día
a Tu dieta de bajas calorías, Importante:
no deben tener sal

6. El té verde:
El té verde es tan importante como el agua,
cuando estamos realizando dietas para perder
peso. Nos da sensación de “saciedad”, los
antioxidantes del té verde queman grasa y
calorías del organismo.
• Lo puedes tomar caliente o frio, como mas lo
prefieras. Si te gusta dulce solo hazlo con
endulzantes que no contengan Aspartame
preferiblemente usa Stevia.

7. Lentejas:
Las lentejas son una gran fuente de proteína y
fibras, las cuales nos ayudan a sentirnos más
llenos o satisfechos con sensación de saciedad.
Media taza proporciona 3.4 gramos de almidón
resistente, un carbohidrato saludable que
aumenta el metabolismo y se quema la grasa.

8. Huevos
Los huevos tienen una mala reputación
cuando se trata de la pérdida de peso. Sin
embargo, las proteínas de la clara del
huevo, son un alimento básico para el
desayuno.
Lo importante es comer solo, La Clara, y
la yema solamente dos veces por
semana.

9. Naranjas
Tienen solo 59 calorías, (según el
tamaño) y son una fuente de fibra
excelente, es la que contiene más
fibras de la lista de las frutas para
perder peso.
Por lo tanto nos da Sensación de
saciedad, ayudándonos a comer
menos durante el día

10. Recuerda beber mínimo 8
vasos de Agua natural por día,
para además de muchas otras
ventajas, te ayudara a
eliminar las toxinas de tu
cuerpo.
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11. • No olvides incorporar una rutina
mínima de 30’ diarios, de ejercicio
físico, para ayudarte no solo a
perder peso, sino también a
mantenerte saludable y vital.

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