5. 2. Coger la barra por los extremos y empujar con el lado sano
hacia el enfermo hasta conseguir levantarlo lateralmente.
6. 3. Empujar con la mano sana el brazo lesionado hacia
arriba, por delante.
4. Empujar con la mano sana el lado lesionado hacia
atrás.
7. 5. Ponga las palmas y muñecas enfrentadas y empuje en
ambas direcciones, levante los codos sin dejar de
enfrentar las manos. Mantenga la posición contando
hasta 6.
Repetir lo mismo pero apoyando los dedos unos
enfrente de otros.
8. MUÑECA
Los ejercicios han de realizarse en número
progresivo, el primer día repetiremos 5 veces
cada uno de los movimientos aumentando cada
día 5 más hasta llegar al tope de 30 que
mantendremos.
10. 7. Mueva la muñeca hacia el lado del dedo meñique y luego
hacia el pulgar.
11. 8. Mueva las muñecas realizando giros, como si
bailase sevillanas.
12. 9. Pegados los codos al cuerpo, gire las manos
alternativamente poniendo boca arriba la
palma y luego el dorso.
13. 10. Coja una pelota de tamaño mediano y hágala
rodar hacia atrás y delante extendiendo la mano
y la muñeca.
14. 11. Ejercicios prácticos:
abrir y cerrar un grifo,
una ventana, girar una
llave en la cerradura,
abotonar y desabotonar
una prenda, anudar un
lazo, accionar un
interruptor, abrir y cerrar
una puerta, enroscar y
desenroscar una tapa,
recoger palillos, escribir..
15. MANO
12. Hacer el puño, si resulta dificultoso ayudarle con la
mano contraria. Mantener la posición contando hasta 6.
16. 13. Extiende los dedos lo máximo posible, si resulta
dificultoso ayúdese con la mano contraria. Mantener
la posición contando hasta 6.
20. 17. Cruzar los
dedos como
para el rezo;
extender el
pulgar que
queda debajo.
Repetir 15 veces
y luego cambiar
la posición de
los dedos.
21. POTENCIACIÓN MUSCULAR Y
EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS
Los iniciaremos a las dos o tres
semanas, cuando realicemos los
ejercicios anteriores con cierta
soltura y sin dolor.
22. 18. Con peso en la mano (1/2 a 1 kg) efectuar movimientos
de rotación a ambos lados.
23. 19. Las manos apoyadas una contra la otra,
dirigir primero los dedos hacia el suelo y
después hacia el pecho.
24. 20. Apoyar los brazos en la pared lo más extendidos
posibles, dejar caer el cuerpo hacia delante,
doblando los codos y luego volver a la posición
original.
26. 22. También podemos realizar ejercicios contra
resistencia: flexionar, extender, inclinar y rotar
la muñeca con una banda elástica, una cámara
de bicicleta o unas medias viejas.