Sukan rekreasi merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan untuk tujuan rekreasi dan meningkatkan kesihatan. Ia meliputi aktiviti darat, air dan udara seperti berkhemah, trekking, orienteering dan mendaki gunung. Sukan rekreasi memberikan manfaat seperti meningkatkan kesihatan fizikal dan mental, menghayati alam sekitar serta menanam nilai seperti kerjasama dan kepimpinan. Ia juga pent

1. Kokurikulum (PDV1122)
Semester 1
Tugasan Individu
(FOLIO SUKAN & REKREASI)
Nama Pelajar No.Matrik Kumpulan
Siva Rubini A/P S Sivaguru PLPPIP2011/?/KIC A1
Name Pensyarah : Puan Madznah binti Hassan
Tarikh hantar : 30hb November 2011
1

2. Maklumat Diri Pelajar
Nama : SIVA RUBINI A/P S SIVAGURU
No. Kp :?
No. Matrik : PLPPIP2011/072/KIC
Program : PLPPIP
Ambilan : OGOS 2011
Jantina : PEREMPUAN
Bangsa : INDIA
Agama : HINDU
Status : BUJANG
No.Bilik : CYBERJAYA ?
No.Telefon : ?
2

3. SENARAI KANDUNGAN
NO. CATATAN MUKA SURAT
1 Konsep dan Falsafah Sukan Rekreasi 4–5
2 Asas Sains dalam Sukan Rekreasi 6–8
3 Kepentingan Sukan Rekreasi 9
4 Keselamatan 10 – 11
5 Jenis – jenis sukan
I. Aktiviti Darat 11 – 17
II. Aktiviti Air 18 – 26
III. Aktiviti Udara 27 – 29
6 Flora dan Fauna 30 – 31
7 Ten pin bowling 32
8 Senamrobik 33
9 Refleksi Diri 34
10 Rujukan 35
3

4. KONSEP DAN FALSAFAH SUKAN REKREASI
1. Definisi:
- Satu jenis sukan diwujudkan bagi mengenal pasyi pelbagai pengetahuan yang
boleh dipraktikkan dalam situasi harian heidup dengan meliputi pengunaan
persekitaran semula jadi.
2. Konsep:
- Aktiviti diadakan berasaskan:-
Air
Udara
Darat
- Aktiviti yang diadakan adalah berbentuk lasak dan sumber alam.
- Sosialisasi adalah memberi peluang untuk seseorang individu bergaul dengan
individu-individu yang lain dan merapatkan antara masyarakat supaya dapat
mengenali anatar satu sama lain.
- Dapat mengaplikasikan nilai-nilai murni yang dipelajari dalam kehidupan seharian
kita sama ada di dalam dewan kuliah ataupun diluarnya.
Pembentukkan personaliti
Pembangunan insan
Pembangunan negara
Gaya hidup sihat
Kepimpinan
Kecerdasan
Kesosialisasian
Pendidikan sepanjang hayat
Kedinamikkan antara kumpulan
3. Falsafah:
- Untuk mempelajari alam sekitar yang mengandungi flora dan fauna.
- Untuk mengembangkan pengetahuan, pengalaman dana memupuk nilai-nilai
murni yang berkaitan dengan flora dan fauna.
- Untuk membentuk individu yang sihat dari segi Jasmani, Emosi, Rohani , Intelek
dan Sosial.
4

5. - Untuk mengitegrasikan perpaduan masyarakat antara kaum.
4. Matlamat:
- Meningkatkan dan mendedahkan para pelajar dengan kehidupan alam sekitar
yang berkaitan dengan flora dan fauna.
- Menanam nilai berdikari dan kerjasama dalam kalangan para pelajar melalui
sukan rekreasi ini.
- Meningkatkan tahap kecergasan kerana untuk melahirkan para pelajar yang aktif,
kreatif dan inovatif.
- Menhayati dan mencintai alam sekitar.
5. Kepentingan:
- Meluaskan pendidikan alam sekitar melalui alam sekitar.
- Mengajar para pelajar supaya tidak mencemarkan alam sekitar
- Mengajar untuk beramah mesra dengan alam sekitar
- Semangat untuk menjaga alam sekitar
- Memainkan peranan dalam menjaga alam sekitar.
5

6. ASAS SAINS DALAM SUKAN REKREASI
BIOTIK
Definisi Komponen yang hidup di alam semesta seperiti manusia, haiwan, tumbuhan dan
microorganism
Komponen
 Konsumer primer: pemakan langsung producer
Herbivor dan ominivor
 Konsumer sekunder: pemakan konsumen primer
Karnivor dan ominivor
 Konsumer terteriar: pemakan langsung sekunder
Karnivor dan omnivore
Faktor  Tumbuh- tumbuhan: tumbuhan besar melindungi tumbuhan kecil
Bacteria Saprofit untuk menhancurkan sisa tumbuhan
Haiwan bagi menyumburkan tanah
 Haiwan: penyembar tumbuh-tumbuhan
 Manusia: menyembarkan tumbuhan buat daya dari satu tempat ke satu
tempat yang lain
6

7. Contoh
ABIOTIK
Definisi Komponen penyusunan ekosistem untuk benda-benda bukan hidup seperti:-
 Air
 Udara
 Angin
 Iklim
Faktor  Iklim: kelembapan untuk pertumbuhan tanaman
Suhu kelembapan mempengaruhi fisiologi hidupan
 Air: untuk tumbuhan bagi melarutkan mineral-mineral ke dalam tanaman
 Tanah: mengandungi unsure-unsur kimia bagi membantu pertumbuhan
tanaman
 Cahaya matahari: mempengaruhi sistem secara glodal
Penting untuk proses fotosintesis untuk tumbuh-tumbuhan
7

8. Contoh
8

9. KEPENTINGAN SUKAN REKREASI
1. Kepentingan sukan rekreasi:
 Meluaskan pendidikan alam sekitar melalui alam sekitar.
 Mengajar para pelajar supaya tidak mencemarkan alam sekitar.
 Mengajar untuk beramah mesra dengan alam sekitar.
 Semangat untuk menjaga alam sekitar.
 Memainkan peranan dalam menjaga alam sekitar.
2. Sukan rekreasi dalam kurikulam sekolah:
Menyediakan para pelajar:-
 Bagi merealisasikan Falsafah Pendidikan Kebangasaan bagi melahirkan modal insan
minda kelas pertamayang seimbang dari segi Jasmani, Emosi, Rohani, Intelek dan
Sosial.
 Dengan tubuh badan para pelajar yang sentiasa sihat dengan melakukan pelbagai
aktiviti yang diadakan.
 Dengan menjauhkan diri para pelajar dari amalan gaya hidup yang tidak sihat.
 Membentuk kepimpinan dalam diri para pelajar.
3. Bersenam sebagai sukan rekreasi:
 Aktivit yang lakukan melalui sukan rekreasi dapat menyihatkan tubuh badan individu
seseorang
 Contoh aktiviti:-
 Futsal
 Renang
 Badminton
 Jungle trekking
9

10. KESELAMATAN DALAM SUKAN REKREASI
1. Prosedur keselamatan:
a. Undang-undang
KEBENARAN IBU BAPA/PENJAGA
♣ PERLINDUNGAN INSURAN
♣ PERMIT KENDERAAN/KENDERAAN SAH/WAKTU PERJALANAN
♣ PERATURAN PERKHEMAHAN/AKTIVITI
♣ FASILITATOR BERTAULIAH
♣ BANTUAN KESELAMATAN
-POLIS, POLIS MARIN, RENJER
KESIHATAN FIZIKAL
♣ BEBAS DARI SEBARANG PENYAKIT
♣ SIHAT (JASMANI, EMOSI, ROHANI, INTELEK –JERI)
♣ CERGAS
♣ PAKAIAN
♣ UBAT-UBATAN PERIBADI
♣ PETI PERTOLONGAN CEMAS
PERSEKITARAN AKTIVITI
♣ KAWASAN SELAMAT
-LALUAN ANGIN/ANGIN KENCANG
-LALUAN AIR
-SAMPAH SARAP, BAHAN BUANGAN
-DAHAN POKOK/POKOK TUMBANG
-KEADAAN MUKA BUMI
(CURAM, PAYA DSB.)
10

11. -IKLIM/MUSIM TENGKUJUH
♣ KEMUDAHAN AWAM
-PUSAT KESIHATAN
-BALAI POLIS
JENIS – JENIS SUKAN REKEREASI
I. AKTIVITI DARAT
A) Berkhemah
 Definisi = penghidupan di luar samada dihutan, dipantai, dibukit, digunung dan
sebagainya. Seseorang itu menerima atau memikul beberapa tanggungjawab
terhadap oengurusan makanan, perlindungan dan melibatkan diri dalam aktiviti yang
bertkaitan dengan persekitaran.
 Kepentingan
meningkatkan ketakwaan kepada Tuhan
meningkatkan kecekapan kendiri
menhayati erti batasan kehidupan
memupuk semangat keberanian dan kreativiti
meningkatkan semangat kekitaan, bepersatuandan displin
meningkatkan tahap kesihatan fizikal dan mental
 Peringkat Prosedur Tetap
- Sebelum : mendapat kebenaran orang-orang tertentu
Kertas cadangan pelaksanaan perkhemahan
Senarai nama pelajar, jurulatih dan ahli jawatankuasa.
- Semasa : memastikan kesihatan dan kebajikan para peserta sepanjang
perkhemahan terkawal.
Jangkitan penyakit
Kemudahan – kemudahan asas
- Selepas : memastikan perlatan perkhemahan mencukupi
Tempat dalam keadaan bersih dan kemas
11

12. Mebentang dan membuat laporan
LANGKAH-LANGKAH MEMASANG DAN MEMBUKA KHEMAH
12

13. B) Treking:
 Definisi = Merentas hutan adalah di mana anda mengambil sumber
anda seperti khemah,makanan dan lain-
lain artikel dan anda berjalan [berjalan] melalui hutan.Topografi
kawasan bergantung apa jenis hutan yang anda sedang berjalan.
 Kebaikan =
 Dapat mengenali hutan kita sendiri
 Dapat mendapat manfaat melaui aktiviti ini
 Dapat mempelajari tentang flora dan fauna
 Dapat memelihara dan memulihara alam sekitar
 Dapat menyayangi dan mengasihi sumber alam kita
 Tips =
 Functional clothing and rain ponchi
 Trail shoes or mountaineering boots
 Sun protection during jungle trekking
 Risk of insect bites
 Contact with wild animals
 Never leave marked trails
 Check shoes before you wear it
13

14. C) Orienting:
 Definisi = sukan rekreasi yang memerlukan imbangan diantara koordinasi fizikal dan
mental dengan baik yang berpandukan kepada peta dan kompas . Ia juga
bermaksud peta, hutan dan adventure.
 Jenis-jenis =
 Orienting merentas desa
 Orienting bermarkah
 Orienting jalan raya
 Orienting bukit
 Orienting mala
 Orienting berganti – ganti
 Orienting event
 Kebaikan =
 Meningkatkan kecergasan fizikal, mental dan daya tumpuan.
 Member cabaran dan keseronokan.
 Membina sikap positif dan keyakinan diri.
 Meningkakan kemahiran membaca peta dan kompas.
 Sejarah =
 � Mula diperkenalkan di negara-negara Scandinavia pada awal abad ke 19.
 � Dalam tahun 1918, Major Ernst Killander telah mengubahsuainya menjadi
sukan yang
 lebih kompetatif, berperaturan dan diterima ramai. Beliau telah digelar
sebagai “Bapa
 Orienteering”.
 � Orienteering mengikut Model Killander merangkumi :-
 � Memerlukan daya ketahanan.
 � Stamina.
 � Kecekapan berlari.
 � Kekuatan mental.
 � Penggunaan skil navigasi dalam bentuk mukabumi yang lebih mencabar.
 � IOF ditubuhkan dalam tahun 1961 dengan 10 negara.
 � Kejohanan-kejohanan dunia yang dianjurkan oleh IOF adalah seperti :-
 �World Orienteering Championships (WOC)
 �World Cup (WC)
 � Junior World Orienteering Championships (JWOC)
 � Asia-Pacific Orienteering Championships (APOC)
14

15.  �World Masters Orienteering Championships (WMOC)- 35 tahun keatas
 � Acara orienteering terbesar yang dianjurkan adalah O-Ringen (Swedish
Five-Days) yang
 melibatkan penyertaan antara 15000 hingga 25000 orang.
 Barangan =
 Titik kawalan (control point)
 Penanda kawalan (control marker) – membantu peserta tiba ke destinasi
yang betul.
 Kad kawalan (control card)
o Peta utama
o Peta topo
o Peta panduan jalan raya
o Peta khusus
o Atlas
o Peta imejan satelit
o Peta orienting
o Tajuk peta, arah utara, skala, petunjuk peta, garisan melaras utara-
selatan dan kredit – tarikh cetakan
 Keterangan kawalan (control point)
 Landasan (course)
 Kompas
15

16. D) Mendaki gunung:
 Definesi = kombinasi olahraga dan sukan rekreasi untuk mengatasi tentangan dan
bahaya pada lereng dan jurang untuk mendapatkan pemandangan yang indah dari
puncaknya walaupun harus melewati kesulitan.
 Kebaikan =
Dapat menyelesaikan tantangan dan mengukut kemampuan individu.
Kegiatan fisik yang sangat baik untuk kesihatan.
Menawarkan eksplorasi keindahan alam.
Dapat mengembangkan beberapa ketrampilan dan melatih kita melakukan
persiapan menghadapi masalah, memberikan kewaspadaan dan kesabaran.
Kegiatan untuk membangunkan persahabatan antara sesame pendaki dan
petualng.
Bentuk relaksi.
 Barangan =
Matras
Kantung plastik
Menyimpan pakaian
Ubat –ubatan
Makanan
Lampu
Jas hujan
16

17. E) Abseiling:
 Definisi = Gunung turun satu cerun yang
curam atau penurunan menegak oleh tali diperolehi daripada atas dan ditimpa tubuh
seseorang atau melalui karabiners yang melekat pada
badan seseorang untuk mengawal kelajuan keturunan.
 Kebaikan =
 Dapat meningkatkan ketahanan diri.
 Memupuk kerjasama antara satu sama lain.
 Meningkatkan kecergasab fizikal dan mental.
 Barangan =
 Belay devices
 Carabiners
 Chalk begs
 Proper clothing
17

18. II. AKTIVITI AIR
A) Memancing:
 Definisi = menangkap ikan dengan dengan menggunakan tali pancing dan
mata kail untuk tujuan rekreasi.
 Kepentingan =
≥ Mengenali hidupan air dengan lebih dalam
≥ Sebagai relaxation
 Barangan =
≥ Tali
≥ Klip cili
≥ Matakail
18

19. B) Snorkeling:
 Definisi = adalah kegiatan berenang atau menyelam dengan mengenakan
perlatan berupa masker selam dan snorkel.
 Kepentingan =
 Sebagai relaxation.
 Meningkatkan pengetahuan fauna di dalam air.
 Barangan =
 Mask and snorkel
 Fins
 Using mask
19

20. C) Berakit:
 Definisi = sebuah aktiviti yang mengukur kecabaran dalam kalangan para pelajar
dan aktiviti ini dijalankan diatas permukaan air yang luas.
 Kepentingan =
Member kecabaran kepada para pelajar.
Memupuk kerjasama dan tolong-menolong antara rakan-rakan.
Meningkatkan kecergasan fizikal dan mental para pelajar.
 Barangan =
Beberapa batang buluh
Tali
Rotan
Akar kayu
Batang galah dan kayu untuk mengemudi rakit
20

21.  Cara membuat rakit:
21

22. D) Kayak/kanoe:
Jenis – jenis =
Jenis-jenis kayak memang telalu banyak tetapi setiap kayak yang di bina
telah pun mengikut kategori tertentu. Dalam paparan ini dinyatakan bahawa
terdapat 4 kategori kayak:
a) sea kayak
b) whitewater kayak
c) surf ski kayak
d) hybrid (recreational kayak)
1. HALUAN & BURITAN (BOW & STERN)
Bow atau Haluan adalah bahagian depan atau muncung Kayak yang
berfungsi sebagai arah tujuan dan juga sebagai alat memecah ombak. Stern
atau Buritan pulaialah bahagian belakang kayak.
2. GUNWALE LINE / PAINTER LINE
GUNWALE LINE / PAINTER LINE ialah bahagian tepi atau sisi Kayak yang
berfungsi sebagai penyeimbang bagi pendayung. Sisi kanan disebut
dengan "starboard" dan sisi kiri disebut "portside".
3. HULL
Hull ialah bahagian bawah kayak. Bentuknya berbeza bergantung kepada
jenis kayak tersebut untuk apa digunakan.
4. DECK (Geladak)
Deck ialah bahagian atas hadapan kayak untuk melindungi kaki untuk
memudahkan melakukan teknik Eskimo Roll. Deck bahagian depan ini
dikenali sebagai"foredeck"dan dibelakangnya pula dikenali
sebagai"afterdeck".
5. COCKPIT (Ruang Tempat Duduk)
Cockpit ialah ruangan yang di bentuk untuk pendayung kayak. Kedudukan
Cockpit ini berbeza mengikut reka bentuk dan penggunaan kayak tersebut.
6. SEAT (Tempat Duduk)
Tempat duduk terletak didalam Cockpit, dan tempat duduk terbahagi dalam
beberapa jenis iaitu Standar (bentuk dan ukuran tetap), tempat duduk
sederhana (biasa untuk kayak rekreasi), tempat duduk ketat (digunakan
untuk di arus deras. dan tempat duduk yang digunakan untuk pertandingan)
22

23. 7. TOGGLE
Toggle adalah sejenis tali untuk mengangkat Kayak, letaknya diujung depan
(Bow) dan Belakang (Stern)
8. COAMING
Coaming adalah bahagian tepi kecil dan mengelilingi cokcpit, ianya berfungsi
sebagai penahan air untuk masuk ke dalam perahu dan juga untuk mengikat
spray cover.
9. KNEE BRACE
Letaknya dibawah Coaming yang berfungsi sebagai penahan lutut dan
memberikan sanggahan ke kaki supaya kaki pendayung lebih kuat terhadap
perahu.
10. TOWLINE / DECKLINE
TOWLINE / DECKLINE ialah tali yang diikatkan di hujung kayak (bow) dan
buritan kayak (stern). Berfungsi sebagai tali penyelamat, menarik perahu
(tunda).
11. KEEL
Terletak dibawah geladak belakang dan berfungsi sebagai kemudi.
12. BUOYANCY
Buoyancy adalah bahan apungan yang terletak di bawah deck bagian depan
(bow) dan deck bagian belakang (stern) yang berfungsi sebagai penyimpang
apabila kayak terbalik dan tidak mudah tenggelam.
13. FOOTREST
Footrest terletak di bahagian foredeck berfungsi sebagai tempat meletak kaki,
bentuknya terdiri dari bar(dipasang pada sisi kiri dan kanan), paddle (hampir
sama dengan bar tetapi terpisah antara letak sebelah kiri dengan
kanan), bulkhead (bentuk bulat rata dan terletak di bagian haluan (bow).
14. DECK EYE / EYE CLEAT
ECK EYE / EYE CLEAT ialah lubang untuk mengikat tali (towline) yang
terletak di atas geladak.
15. EYE PIT
EYE PIT ialah lubang yang terletak di ujung haluan (bow) dan buritan (stern)
pada jenis kayak-kayak tertentu.
16. HATCH
HATCH ialah lubang penutup yang terdapat di bahagian depan dek dan
belakang dek, yang berfungsi sebagai tempat meletakkan barang, biasa
digunakan untuk kayak jenis ekspedisi atau Sea Kayak.
23

24. 17.BACK STRAP
Back Strap berbentuk getah yang diletakkan pada bahagian tempat duduk
belakang, berfungsi untuk memberikan keselesaan pendayung untuk
menyandar ke belakang sewaktu mendayung dan sekaligus untuk melindungi
keselamatan bahagian belakang pendayung
JENIS-JENIS KAYAK
1) Kayak jenis Creek Boat
Kayak jenis ini ialah kayak yang digunakan oleh orang yang baru menceburi
bidang kayak dan kanu. Ini adalah kerana kayak Creek ini memberikan
kestabilan yang tinggi dan mudah untuk dikendalikan.
2) Kayak jenis Polo
Kayak jenis ini digunakan di kawasan danau yang tenang dan kolam. Kayak
ini hampir sama dengan Kayak Creek boat tetapi bentuk belakangnya lebih
leper ini adalah bagi memudahkannya memotong air semasa berpusing.
Kayak ini juga dinukan oleh pemain polo berkayak.
3) Kayak jenis inflatable
Kayak jenis ini diperbuat daripada gabungan getah dan gentian kaca. kayak
ini mempunyai daya apungan yang tinggi. kayak jennis ini perlu di pam angin
24

25. sebelum digunakan.
4) Kayak jenis Squirt
Kayak jenis ini sesuai digunakan untuk Rodeo di arus deras seperti enders
dan catwhell, ini adalah kerana kayak ini berbentuk tipis dan ruan g
didalamnya hanya boleh memuatkan kaki pendayung sahaja. Saiz kayak ini
hanya 2.5 meter oleh hal yang demikian ia mampu menyelam.
5) Kayak jenis Sprint
Kayak jenis ini selalunya digunakan untuk acara perlumbaan, Ini adalah
kerana kayak ini berbentuk panjang, kecil dan tirus. Ianya sangat laju dan
pendayungnya memiliki keseimbangan yang sangat baik.
6) Kayak jenis Slalom
Kayak slalom digunakan dalam keadaan selok belok. Kayak ini bersaiz
pendek dihadapan dan panjang serta lebih kembung di bahagian belakang.
Panjang Kayak ini ialah 6 meter dan di bentuk tajam dibahagian hadapan
oleh hal yang demikian kayak ini memiliki kelajuan dan kestaabilan yang
tinggi.
7) Kayak jenis Downriver.
Kayak ini berukuran panjang sekitar 4m, di reka bentuk dan di bina dengan
deck leper, depan lancip, memudahkan pendayung untuk masuk celah di
pagar slalom
8) Kayak Sea
25

26. Kayak ini digunakan untuk melakukan aktiviti di laut. kayak jenis ini berkuasa
mengharungi lautan. kayak ini telah dibekalkan dengan kompas untuk
navigasi, Selain itu kayak ini mempunyai mempunyai ruang bebas air bagi
menyimpan barangan semasa melakukan aktiviti. di belakang kayak ini pula
terdapat alat kemudi.
9) Kayak Sit on Top
Kayak jenis ini lambat begerak dan juga sukar dikem udi. Selain itu kayak ini
sukar untuk melakukan kemahiran atau teknik berguling ( Eskimo Roll ).
kelebihan kayak ini ialah air tidak akan bertakung didalamnya kerana kayak
ini telah direka lubang-lubang khas untuk menghindarkan takungan.
26

27. III. AKTIVITI UDARA
A) PARAGLIDING
 Definisi = sejenis sukan di mana seseorang itu meluncur menggunakan paying
terjun lebar setelah melompat dari satu ketinggian atau ditarik pada ketinggian
tertentu.
 Barangan =
27

28. B) FLYING FOX
 Definition= a small cable car, often propelled by gravity.
 Equipment =
28

29. C) PAYUNG TERJUN
 Definisi = satu alat yang digunakan bagi memperlahankan pergerakkan sesuatu
objek melalui atmosfera dengan mewujudkan daya seretan.
29

30. FLORA
Semua tumbuhan yang hidup di dalam sesuatu kawasan atau zaman.
1. Mimosa Pudica 4. Asian Foxtail
2. Terminallia Cattapa L 5. Phaleria Macrocarpa
3. Ambolo Plam
30

31. FAUNA
Sekelompok haiwan yang didiami di permukaan bumi ini
1. Piper Caninum 4. Macacus Cynomolgus
2. Diplopoda 5. Bucerotidae
3. Paraponera Clavata
31

32. TEN PIN BOWLING.
 Definition = is a competitive sport in which a player rolls a bowling ball down a wooden
or synthetic late with the objective of scoring points by knocking down as many pins as
possible.
 Tips =
Be picky – choose ball carefully for your comfortability
Slide into it – slide on opposite foot to the hand you‟re bowling with
Go all the way – when bowling, don‟t stop when your arm reaches the side of
your body.
Feet on the floor – extend the arm you don‟t bowl with to help your balance.
Twinkle toes – keep your steps smooth and small as you for that all important
swing and make sure your hips and shoulders are squared with the pins.
Paying attention – look straight ahead and keep those pins in your sight.
Think you‟re ready
32

33. SENAMAN AEROBIK (SENAMROBIK)
 Definisi = senaman yang melibatkan penggunaan oksigen dalam badan. Aerobik
bermaksud “dengan oksigen” iaitu penggunaan oksigen dalam metabolism badan atau
tenaga prosess penajaan.
 Matlamat =
Menrurangkan tekanan.
Menjamin kesihatan.
Menajamkan fikiran
 Faedah =
Koordinasi
Kelenturan
Kekuatan
Kepantasan
Keseimbangan
33

34. REFLEKSI DIRI
Saya berasa sangat gembira dan terharu selepas mengikuti program perkhemahan
yang dianjurkan dibawah GERKO di Pulau Pangkor selama 4 hari 3 malam. Aktiviti – aktivit
yang dijalankan disana seperti „water confident‟, „junggle-trekking‟, „survival cooking‟, „rafting‟
dan „snorkelling‟ merupakan aktiviti – aktivit yang mencabarkan kemampuan dan ketahanan
diri para pelajar. Dari sini, saya mempelajari bahawa sebagai seorang guru pada masa akan
datang, saya haruslah menyahut semua cabaran supaya saya dapat mendidik anak – anak
murid saya supaya mereka sihat seperti saya dari segi JERIS. Nilai cinta akan alam sekitar
dapat dipupuk dalam semua diri individu kerana aktivit-aktiviti yang dijalankan inim
merupakan berdasarkan flora dan fauna. Mempelajari flora dan fauna merupakan satu
aspek yang sangat penting kerana generasi kita dapat mengetahui lebih banyak dan kami
mendapat satu peluang yang emas untuk mempertahankan khazanah dunia ini untuk
generasi yang akan datang. Hal ini kerana generasi yang akan datang ini mampu
mengetahui keindahan alam sekitar ini.
34

35. RUJUKAN
1. http://wiki.answers.com/Q/What_is_scientific_name_of_hornbill
2. http://www.scribd.com/doc/20894453/Definisi-sukan-rekreasi
3. http://sukanrekreasixtream.blogspot.com/
4. http://haidahrazali.blogspot.com/2010_08_01_archive.html
5. http://pkkoko.smtjb.edu.my/index.php?option=com_content&view=article&id=91:perkhem
ahan&catid=55:perkhemahan
35