1. SUCOS PARA SEU TREINO
Vamos fazer algumas
alterações no cardápio?
2. VAI CORRER?
ANTES DO TREINO
Consuma sucos de
frutas mistos
Inclua folhas verdes,
gelatina em pó sem
sabor, cenoura,
laranja, raízes e
beterraba
DEPOIS DO TREINO
Peito de peru, ovos,
atum, peixe, arroz
integral , carne e pães
Consuma chá verde,
água de coco e água em
abundância
7. SPA E BELEZA EM CASA
Olá, sou Rosana
editora do Spa e
Beleza e gostaria de
convidar você a
conhecer nossas dicas
sobre bem-estar e
saúde
rosanasfrocha@gmail.com
www.spaebelezaemcasa.com.br