Apostila seis sons terapêuticos

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Liu Qi Fa
Seis Sons Terapêuticos

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Apostila seis sons terapêuticos

  1. 1. Seis Sons Terapêuticos
  2. 2. O que vem a ser Qi Gong? Significa cultivar o Qi ou trabalhar a energia vital. Pode-se dizer que tudo é Qi Gong: caminhar, correr, jogar bola, enfim, praticar qualquer atividade física, porque qualquer movimento que você faça acaba movendo o Qi, mas de maneira inconsciente. Os chineses descobriram que em determinadas posturas, movimentos repetidos e consciência do corpo e dos meridianos e seus pontos específicos, você consegue mover, fortalecer e direcionar esta energia chamada Qi ou Chi, com isso potencializando sua saúde, longevidade, desenvolvendo poderes psíquicos e espiritualidade. O Qi Gong é uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento pleno do ser humano. O Caminho Chinês Os chineses vêm estudando a energia do corpo humano durante milhares de anos. Este estudo é um dos mais antigos das civilizações humanas, desde o reinado do Imperador Amarelo (2690 a 2590 AC). Estes estudos vem sendo expandidos e desenrolados até os dias atuais. Os resultados formam uma reunião sofisticada e meticulosa de conhecimentos que relaciona três disciplinas que normalmente no ocidente são tratadas de maneira totalmente diferente: a medicina, a filosofia e as artes marciais. Uma das grandes contribuições da cultura Chinesa antiga foi o descobrimento de que é possível seguir e analisar com muita precisão todos os caminhos da energia do corpo humano. Estes conhecimentos podem ser utilizados como base da medicina preventiva e de tratamento de enfermidades. Os mestres e filósofos mais famosos da China têm contribuído muito para as análises e aplicações práticas do sistema de energia do corpo. A partir destes estudos surgiram as características distintas da Medicina Tradicional Chinesa incluídas nas mais variadas técnicas curativas e principalmente no sistema de exercícios do Qi Gong que fortalece o corpo internamente. A energia circula através de todo o corpo por canais que o ocidente chama de “meridianos”, que funcionam de forma similar ao sistema cardiovascular, só que através de redes mais finas. O Qi ou Chi é a substância básica para manter todas as atividades do corpo. Qi ou Chi significa energia. 2
  3. 3. ( Seis Sons Terapêuticos ) Os Seis Sons Terapêuticos foram criados pelo Mestre Sim Si Miao no século V d.C quando constatou os efeitos terapêuticos que o Som exerce sobre o organismo. Leia com atenção toda a apostila e aprenda com o áudio e o vídeo. Dúvidas ligue para o Professor e Terapeuta Rogério Luis Versolatto. Os Seis Sons Terapêuticos é uma meditação que visa equilibrar o organismo através de exercícios sentados em que o praticante emite sons subvocais. Estes sons produzem uma certa freqüência que interage com os órgãos e as posturas refletem nos meridianos assim melhorando a circulação do Qi e sangue e ajudando a desintoxicação, acalmando a mente e relaxando todo o corpo. Teoria Teoria dos Meridianos A mais antiga citação sobre a teoria dos meridianos é dada no livro Huang Ti Nei Jing que é a escrita mais precisa sobre seus princípios. Até hoje não se sabe exatamente o modo como surgiu a teoria dos meridianos. Provavelmente surgiu através de meditações ( Qi Gong ), Doin ( acupressura ) e a própria prática de inserção de agulhas em determinados pontos do corpo ( acupuntura ), que tinham contribuído para sua descoberta e formação. No percurso do meridiano existem vários pontos; ao estimular estes pontos sendo com agulhas, acupressão ou outras técnicas, confirma-se que há sensações de calor e parestesias que percorrem direções predeterminadas. Alguns mestres e sábios mais antigos de Qi Gong já diziam que sentiam uma sensação de calor e formigamento que percorriam certas linhas do corpo quando praticavam as meditações do Qi Gong, também descobriram que em determinadas doenças ou sintomas a ela relacionada podem aparecer em outros lugares seguindo uma linha precisa de relacionamento entre meridianos e órgãos. 3
  4. 4. Meridianos e Ramificações ( Jing e Luo ) Jing tem o significado de ir através, caminho, via. Na concepção da Medicina Tradicional Chinesa Jing significa meridianos ou canais de energia. Luo significa ramificação ou ligação com outro meridiano ( Jing ), O Homem está formado por doze canais ou meridianos em seu interior que se comunicam com os órgãos e vísceras. E em seu exterior os meridianos são distribuídos ao longo dos músculos, sua função é de ligar o esqueleto, de manter a coesão do conjunto do corpo e de comandar os movimentos das articulações. Os sistemas de meridianos e ramificações ( Jing Luo ) formam uma rede de caminhos que conectam todas as partes do corpo, ligam os órgãos e os membros, comunica o alto e o baixo, a superfície com o interior e regulam o funcionamento de cada parte do corpo onde circulam o Qi ( energia ) e o sangue. Alem destes doze meridianos principais há também mais oito meridianos extraordinários ou maravilhosos, esses meridianos são chamados assim porque não tem relação e comunicação especiais com as vísceras. Sua função principal é reforçar as energias dos doze meridianos, funcionando como uma reserva de energia a fim de regular o Qi e o sangue. O uso da palavra jing nesta citação leva a conotação de meridiano e não Jing como essência, que nutre o corpo físico. Jing para os chineses tem vários significados o que vai diferenciar um do outro é a escrita Chinesa. Função dos Meridianos Os meridianos tem a responsabilidade pela boa circulação de quatro fatores tróficofisiologicos do corpo que são: Qi - Energia, Xue - Sangue, Jing - Nutrição (nutrição intravascular), Wei Qi - Defesa (defesa extravascular). Estes fatores caminham em fluxo livremente pelos meridianos (Jing), circulando pelos cinco órgãos, seis vísceras e todas as outras estruturas do corpo, alimentando, lubrificando e protegendo todo o organismo assim mantendo-o em perfeita harmonia. Os meridianos conectam-se profunda e superficialmente, tornando-se um sistema energético completo e fechado. Se o organismo do individuo for atingido por algum agente externo ou interno (Clima ou emoção) este poderá manifestar organicamente por exacerbação ou depressão (excesso ou deficiência de energia) obstruindo o fluxo de energia deste meridiano atingido. Em curto prazo, a rede de energia normalmente pode vencer as obstruções compensando de alguma maneira. Mas se esta obstrução persistir por um período maior, em longo prazo poderá haver uma deformação e danos nestes canais ou redes de energia. Assim trazendo transtornos orgânicos, físicos e mentais. As obstruções das redes de energia podem ser causadas por uma série de fatores: fatores emocionais, acidentais como contusões musculares, luxações, e climáticas (frio, calor, vento, umidade). Alterações psíquicas causadas por fatores internos podem desestabilizar a energia, a raiva, por exemplo, eleva o nível de Qi e de sangue; a alegria em excesso o retarda, o medo a enfraquece, com a tristeza o Qi desaparece, com o susto se desorganiza, com a fadiga se desgasta. Atualmente, a agitação e o dia-a-dia, a competitividade do mundo moderno e os altos índices de poluição são importantes fatores prejudiciais à energia. De todas as formas e problemas causados por influências internas e externas, praticando os Sons Terapêuticos pode-se melhorar o fluxo de energia dos meridianos evitando as obstruções, assim a saúde e o vigor vão prevalecer e durar por muitos anos. Quando o fluxo energético do meridiano consegue retornar a seu estado de equilíbrio, espera-se que os órgãos e sistemas com eles relacionados voltem também à normalidade. 4
  5. 5. Tecidos Conjuntivos ou Fáscia A energia vital também circula por uma outra estrutura bem definida. Nos últimos 30 anos, fizeram-se pesquisas na Ásia e no ocidente para determinar precisamente os caminhos da energia vital. Estudos recentes mostraram que também são os tecidos conjuntivos que permitem a transmissão dessa energia vital. O tecido conjuntivo ou fáscia, é uma fina camada de tecido que permeia todo o organismo, envolve os órgãos, músculos, tecidos e os ossos, como sugere o nome, o tecido conjuntivo serve para juntar ou unir. Em nível microscópico os tecidos conjuntivos se estendem a cada célula do corpo, ligando cada uma delas ao resto do organismo. Descobriram através de pesquisas que nos tecidos conjuntivos concentram-se células com propriedades bioelétricas e bioquímicas dessa maneira funciona como um grande sistema de comunicação elétrica que liga cada célula do corpo a todas as outras partes do organismo. Os Seis Sons Terapêuticos interage diretamente com os tecidos conjuntivos dos órgãos, melhorando toda a circulação energética do organismo e conseqüentemente a circulação do sangue é melhorada e o Coração trabalhará tranqüilo. Teoria dos Seis Sons Terapêuticos O Mau Funcionamento dos Órgãos Quais seriam os fatores que fazem um órgão funcionar mal? • Tensão física, emocional e excesso de pensamento. • Poluição. • Radiação ( calor ). • Alimentação inadequada ( excesso de condimentos, muito sal e conservantes ) • Ansiedade constante. • Excesso de trabalho e atividade física intensa. • Abuso de medicação. Estes fatores conjunto ou isoladamente produzem tensão e bloqueiam a circulação livre de Qi ( energia ) pelo organismo, provocando assim o superaquecimento dos órgãos. Com isso estimulando o mau funcionamento dos órgãos gerando assim as doenças. 5
  6. 6. Teoria Chinesa: ⇒ Os Chineses há muitos séculos atrás descobriram que cada órgão está envolto por uma membrana chamada fáscia ( tecido conjuntivo ) que controla sua temperatura. Quando um órgão está saudável este tecido facilita a liberação do excesso de calor pela corrente sanguínea, aparelho digestivo, respiração e a pele. Mas quando há um excesso de tensão física e emocional isto faz o tecido fascioso aderir sobre o órgão provocando um acúmulo de calor neste e dificultando a circulação de sangue e energia, impossibilitando assim a troca e a absorção de energia fresca pela pele. Praticar os Seis Sons Terapêuticos restaura e facilita a função da membrana ( fascia ) a fazer a troca de calor pelo meio circulatório sanguíneo, aparelho digestivo, respiração e a pele, assim refrescando todo o organismo e melhorando a saúde e o vigor físico. ⇒ Quando um órgão não funciona bem isto reflete principalmente nas emoções. As pessoas ficam mais irritadas e impacientes ( intolerantes ), com isso caindo seu rendimento físico e mental. Quando dizemos que uma pessoa é mal-humorada, ela não tem culpa em partes, na maioria das vezes o seu organismo não esta funcionando adequadamente e isso se reflete nas emoções. Praticando os Seis Sons Terapêuticos restaura e equilibra as boas emoções, acalmando e tornando-se uma pessoa muito mais tolerante e flexível. ⇒ A melhor maneira de desintoxicar o organismo é praticando os Seis Sons Terapêuticos, através dos Sons que interagem com os órgãos melhora-se a circulação do sangue e dos líquidos, eliminando os acúmulos de toxinas e retenções de líquidos, assim as toxinas são eliminadas através da urina, fezes e transpiração. Reações Normais com os Seis Sons ⇒ Com a prática diária dos Seis Sons Terapêuticos experimentamos algumas reações normais como bocejar, arrotar, soltar gases, lacrimejamento e salivação intensa, este sintomas podem durar por alguns dias. Procure engolir a saliva com consciência levando- a até abaixo do umbigo. Os Monges falam que a saliva e o “néctar de ouro” quando se pratica Qi Gong melhoramos nossos líquidos corporais ( saliva, lágrimas, hormônios, líquidos sinuviais, sucos gástricos e outros ), melhorando a saliva evitamos aftas, diminuímos as cáries e melhoramos nossa digestão. Benefícios com os Seis Sons Terapêuticos: • Aumenta a vitalidade física e mental. • Desenvolve o estado de meditação a fim de acalmar a ansiedade, as tenções e eleva os sentimentos tornando-se uma pessoa mais tranqüila. • Fortalece o caráter. • Estimula a criatividade e a sensibilidade. • Melhora a circulação do sangue e acalma o Coração. 6
  7. 7. Indicações dos Seis Sons Terapêuticos: • Gripes e resfriados. • Ansiedade e nervoso. • Insônia, hipertensão, glaucoma. • Fadiga física e mental. Contra indicação: Gestantes Precauções Para a Prática do Seis Sons Terapêuticos ⇒ Quando os Seis Sons é utilizado para a cura, deve ser encarado com o máximo de seriedade. Sendo assim, deve-se respeitar as instruções e procurando praticar e se aprimorar no que aprendeu sem querer criar ou inventar. •Antes de começar a meditação retire acessórios que sejam de metal (relógio, brincos, cintos com fivela, etc...) •Antes do treino deve-se se esvaziar a bexiga e evacuar se necessário. •Não se deve praticar logo após uma refeição pesada, espere no mínimo 2 horas para praticar, refeição leve após 1 hora. •É desaconselhável treinar quando o corpo está muito debilitado e em caso de febre muito alta. •Não se deve concentrar demais de modo tenso. •Deve-se escolher um lugar arejado para a prática. É importante nunca praticar na chuva ou vento muito forte. Não deve praticar com os cabelos molhados. Caso haja necessidade de sair logo após a prática, se estiver chovendo ou muito frio, será melhor agasalhar-se e aguardar no mínimo 10 minutos para sair. •Deve-se persistir na prática do Seis Sons, só dessa forma pode-se obter os resultados na íntegra. Sempre que houver dúvidas ou mesmo sentir sensações estranhas, entre em contato com Professor Rogério. •Durante o treino o praticante não deve ser interrompido. Escolha um local tranqüilo e arejado e retire todas as possíveis distrações: telefone, animais, e avise as pessoas que você não deve ser interrompido. 7
  8. 8. •Se houver necessidade de uma interrupção procure manter-se tranqüilo. E finalize. •Realize a prática no mínimo uma vez por dia. •Caso queira tomar banho, comer e beber algo ou fazer as necessidades fisiológicas espere no mínimo 15 minutos após a pratica. •Se após a prática sentir alguma cólica ou mesmo muita vontade de urinar faça-o, isso pode ser um sinal de desintoxicação. •As mulheres grávidas não deverão praticar durante o período de gestação. Obs: Não pratique os Seis Sons Terapêuticos das 11:00 as 13:00, pois neste horário é pico de energia Yang e pode gerar mais ansiedade e nervoso, pratique em qualquer outro horário pela manhã, tarde, noite e antes de dormir se preferir. Sensações Habituais na Prática dos Seis Sons Quando praticamos Qi Gong, experimentamos uma série de sensações e efeitos colaterais. As sensações diferem de pessoa para pessoa, no inicio algumas pessoas suam e esquentam o corpo, outras descobrem que esfriam alguma parte do corpo ou mesmo formigam, outras sentem estremecer ou balançar, coceira, tonturas, gases, arrotos espontâneos, intumescimentos, assimetria ( sensação de crescimento em alguma parte do corpo ), comodidade, relaxamento e também pode ocorrer dores de problemas antigos mal curados. Estas sensações são normais dentro destas práticas energéticas principalmente com os iniciantes. Com o tempo isso desaparece. Por isso não se assuste com os efeitos colaterais ou sensações que provavelmente vocês vão experimentar. Por isso pratiquem regularmente para que essas sensações desapareçam calmamente. Se um problema antigo de saúde tornar a voltar provavelmente é um sinal de cura ou você está fazendo algum exercício errado. Obs: Sempre que aparecer qualquer tipo de sensação durante e depois dos exercícios, entre em contato com o Terapeuta Rogério ele lhe orientará corretamente. Quando você for aprender Qi Gong com algum Professor, verifique se este é habilitado em Medicina Chinesa. Só assim ele poderá dar toda a assistência necessária a você. Nota: para praticar a técnica não é necessário decorar toda a seqüência. Exemplo: comece decorando apenas as duas primeiras posturas e seus sons, pratique por alguns dias ate dominar a postura e o Som e depois vá decorando postura por postura até terminar a seqüência. Não tenha pressa para decorar toda a seqüência de uma vez, vá passo a passo. 8
  9. 9. Prática Postura Básica: • Sente-se em uma cadeira ou um banquinho só com o osso de sentar, mantendo o órgão genital exposto, se preferir coloque uma almofada para ficar mais confortável para a meditação que é de pelo menos 30 minutos. • Mantenha os pés separados e paralelos durante a meditação, relaxe os ombros e costas, coloque a ponta da língua tocando o céu da boca ( palato duro ) atrás dos dentes incisivos e a respiração lenta e natural feita somente pelo nariz. A não ser na hora de pronunciar os Sons. • Mantenha os olhos fechados durante toda a meditação. • Repouse as mãos abertas para cima e relaxadas sobre as pernas. 9
  10. 10. Seis Sons Terapêuticos Postura do Pulmão 1ª postura Detalhes: Órgão: Pulmão. Víscera associada: intestino grosso. Estação em que o órgão é dominante: outono. Emoções negativas: tristeza, depressão. Emoções positivas: justiça, desapego, coragem. Atitude: ordenação e ritmo Parte que governa: pele Som: SSSSSS ( pronuncia SIIIIIIIIIII, som de um pneu furado. ) Cor: branca FEI (PULMÃO) – governa o movimento de interiorização relacionada com a inteligência e a alma sensitiva. Depressão, desânimo e tristeza estes sentimentos ferem o bom funcionamento dos Pulmões enfraquecendo-os, a respiração fica curta e fraca, absorvemos menos oxigênio, o corpo fica pesado e intoxicado e há uma produção maior de radicais livres no organismo. O cérebro é o nosso maior consumidor de oxigênio sendo assim a atividade cerebral é afetada e com isso menos desempenho mental e físico. O Pulmão é responsável pelo ritmo cardíaco comprometendo assim o fluxo de sangue, também é afetado o funcionamento do Intestino Grosso tanto na eliminação como na absorção. Iniciando a meditação: • Concentre-se nos Pulmões por alguns segundos, imaginando a cor branca sobre eles e esboce no rosto um pequeno sorriso de paz e tranqüilidade, sorrindo para os Pulmões e sinta o ar entrar e sair. Obs: Não esqueça de manter a língua sempre no céu da boca a não ser na hora de pronunciar os Sons que a língua sai do céu da boca. 10
  11. 11. • Relaxe o sorriso, Puxando o ar, eleve os braços pela frente, ao chegar a altura do rosto vire as palmas para cima e leve-as até a cima da cabeça mantendo os olhos sempre fechados e mantenha os cotovelos levemente flexionados, rosto levemente voltado para cima. • Feche os maxilares, unindo levemente os dentes, e abra ligeiramente os lábios como se estivesse sorrindo ( foto pg 12 ), esticando para trás os cantos da boca e solte o ar, forçando a saída do ar pelos espaços entre os dentes, fazendo o Som subvocal ”SIIIIIIIIIIII” de modo lento e suave, de uma só vez. 11
  12. 12. • Após ter feito o Som desça os braços pela lateral com as palmas para baixo, faça isso puxando o ar e imagine este ar de cor branca que preenche todo o Pulmão. ( olhos fechados ) • Repouse as mãos sobre as pernas, esboce um pequeno sorriso, de paz e tranqüilidade, sorrindo para os Pulmões e imaginando ouvir o Som do Pulmão e sentindo o ar entrar e sair. ( Faça isso por alguns segundos ) Boca para o Som do Pulmão. Tocando os dentes suavemente, estique para trás os cantos da boca e solte o ar produzindo o Som “SIIIIIIIIII”. Repita esta seqüência duas vezes. ( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Pulmão ) 12
  13. 13. Postura dos Rins 2ª postura Detalhes: Órgão: Rins Víscera associada: bexiga Estação em que o órgão é dominante: inverno Emoção negativa: medo, pavor e aflição. Emoção positiva: delicadeza, atenção, tranqüilidade. Atitude: perseverança e força Parte que governa: ossos, medula e cérebro. Som: WOOOOOO (pronuncia-se OOOOOOUU, Som do vento entrando na janela) Cor: Preta ou Azul escuro SHEN (RIM) – ligado ao medo. Governa a vontade de sobrevivência do indivíduo e da espécie. As emoções que afetam o processo funcional normal dos Rins é o medo, pavor e aflições. Estas emoções corrompe o nosso raciocínio e leva-nos a atitudes impróprias, o medo constante afeta a energia dos Rins enfraquecendo-os, enfraquece os ossos e dentes, não se produz sangue com qualidade, a Bexiga também é afetada podendo perder o controle da urina, algumas cistites também podem ser por motivos emocionais. Nossa imunidade cai com isso deixando o corpo aberto para as doenças externas. A ansiedade também é uma forma de medo. • Após o Som anterior desça a consciência até os Rins imaginado eles todo de preto ou azul escuro e conduza o ar até eles imaginado que eles respiram e mantenha o sorriso leve e sutil no rosto sorrindo para os Rins. ( Faça isso por alguns segundos ) 13
  14. 14. • Tire o sorriso do rosto junte os pés e coloque as mãos sobre o joelho (sobrepostas), arqueie as costas levemente como na foto, puxe o ar conduzindo até os Rins e mantenha o rosto para frente, arredonde os lábios e solte o ar produzindo o Som que se faz do vento entrando na janela “WOOOOOO” ( OOOOOOOUU ), imaginando o ar saindo dos Rins. ( Não Force as costas ) Arredonde os lábios e solte o ar produzindo o Som do vento entrando na janela. • Após o término do Som dos Rins endireite as costas puxando o ar de cor azul escura e levando-o até os Rins. Separe as pernas até a largura dos quadris e repouse as mãos nas pernas, com as palmas para cima. 14
  15. 15. • Respire normalmente, língua no céu da boca e sorria para os Rins, imaginando ouvir o Som do Rim. ( Faça isso por alguns segundos ) Repita esta seqüência duas vezes. ( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura dos Rins ) Postura do Fígado 3ª postura Detalhes: Órgão: fígado. Víscera associada: vesícula biliar. Estação em que o órgão é dominante: primavera. Emoções negativas: raiva, agressão. Emoções positivas: bondade, expansividade, criatividade. Atitude: Planejamento e decisão Parte que governa: Tendões, ligamentos e contração muscular. Som: SHHHHH (pronuncia-se XEEEEEEEEEE.) Cor: Verde. GAM (FÍGADO) – governa o movimento psíquico de exteriorização, relacionado com o subconsciente, com a inteligência não guiada pela razão, a inteligência instintiva e as emoções. Não controlar um ataque de raiva pode fazer muito mais mal ao Fígado do que ingerir uns dias de bebida. Pessoas que vivem mal humoradas, impacientes, irritadas constantemente isto mostra que o seu Fígado não esta funcionando no seu normal. Por isso procure serenar e praticar uma meditação para acalmar o seu Fígado, pois o acalmando você diminui muito a chance de ter um ataque do Coração. Entretanto, se engolir sapos demais, um dia o seu ranário poderá estourar. 15
  16. 16. • Partindo do Som anterior, leve a consciência até o Fígado, pinte ele de verde (se você é nervoso use a cor azul claro no Fígado) e vamos conduzir o ar até ele imaginando que ele respira, esboce novamente no rosto um pequeno sorriso de paz e tranqüilidade sorrindo para o Fígado. ( Faça isso por alguns segundos ) • Retire do rosto o sorriso, puxando o ar erguendo os braços pela lateral com as palmas para cima. Entrelace os dedos acima da cabeça. 16
  17. 17. Vire as palmas das mãos para cima. Force as mãos para cima levemente e sinta o alongamento nos braços e nos ombros sem esticar os braços. Incline-se levemente para a esquerda, exercendo uma leve extensão lateral. E solte o ar fazendo o Som “SHHHHH” ( XEEEEEEEE ) subvocal e imaginado o ar saindo do Fígado e exalando o excesso de calor. Faça com os lábios um bico suave e mantenha os dentes unidos e solte o ar fazendo o Som “XEEEEEEEE” • Depois de executar o Som, endireite a coluna desenlace os dedos e abaixe os braços com a palma das mãos voltadas para fora e para baixo, puxe o ar de cor verde ou azul lentamente para dentro do Fígado. 17
  18. 18. • Relaxe os ombros e costas e repouse as mãos nas pernas, com as palmas para cima, e descanse, imaginando ouvir o Som do Fígado e sorria para o Fígado. ( Faça isso por alguns segundos ) Repita esta seqüência duas vezes. ( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Fígado ) Postura do Coração 4ª postura Detalhes: Órgão: Coração Víscera associada: Intestino Delgado Estação em que o órgão é dominante: Verão Emoção negativa: impaciência, arrogância, precipitação, crueldade. Emoção positiva: alegria, honra, sinceridade, entusiasmo, vitalidade. Atitude: alegria, comunicação e calor humano. Parte que governa: vasos sanguíneos. Som: HAWWWWW ( pronuncia-se RAAAAAAAUU ) Cor: Vermelho XIN (CORAÇÂO) – residência do Shen (espírito), alegria. Governa a consciência, o pensamento e o discernimento. O que afeta o processo do Xin é o excesso de prazeres e alegrias, ou ao contrário, a privação deles. Hiper-excitação das pessoas que gargalham por qualquer coisa, ou o pesar e a amargura das pessoas que lamentam profunda e longamente as perdas naturais da vida. Luto é o Xin recolhido e impedido de viver seus bons sentimentos e ser o habitual portador da alegria. ( Parte deste texto pertence ao livro Manual do Herói ou a Filosofia na Cozinha, Sonia Hirsch. Pág 29 ) O Coração é um órgão que trabalha incessantemente, sem descanso. Só por isso ele gera calor naturalmente. Este calor é dissipado por uma membrana externa chamada de Pericárdio. Na Medicina Tradicional Chinesa o Pericárdio recebe o nome de órgão independente porque ele é considerado o escudo protetor externo do Coração. Ele protege o Coração contra a invasão de fatores patogênicos externos ( exemplo calor externo ). O Coração na Medicina Tradicional Chinesa é considerado como o imperador dos órgãos, era inviolável e o Pericárdio o ministro que protege o imperador contra injúrias e danos e cuja função principal era de guiar as pessoas nos seus prazeres e alegrias. Parte deste texto pertence ao Livro Zang Fu Sistema de Órgãos e Vísceras da Medicina Tradicional Chinesa, Jeremy Ross. Pág 152 Cap 12. 18
  19. 19. • Partindo do Som anterior leve a consciência até o Coração, conduzindo o ar até ele, imagine a cor vermelha no Coração ( se você é nervoso, ansioso e cardiopata não coloque a cor no Coração ). Sorria para o Coração sendo um sorriso leve e sutil no rosto. ( Faça isso por alguns segundos ) • Retire do rosto o sorriso, puxando o ar erguendo os braços pela lateral com as palmas para cima. Entrelace os dedos acima da cabeça. 19
  20. 20. Vire as palmas das mãos para cima. Force as mãos para cima levemente e sinta o alongamento nos braços e nos ombros sem esticar os braços. Incline- se levemente para a direita, exercendo uma leve extensão lateral. E solte o ar fazendo o Som “HAWWWWWW”( RAAAAAAUU ), subvocal e imagine o ar e o calor saindo do Coração. • Depois de executar o Som , endireite a coluna desenlace os dedos e abaixe os braços com a palma das mãos voltadas para fora e para baixo, puxe o ar de cor vermelha lentamente para dentro do Coração. Boca aberta lábios arredondados e solte o ar fazendo o Som “RAAAAAAUU” 20
  21. 21. • Relaxe os ombros e costas e repouse as mãos nas pernas, com as palmas para cima, e descanse imaginando ouvir o Som do Coração e sorria para o Coração. ( Faça isso por alguns segundos ) Repita esta seqüência duas vezes. ( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Coração ) Postura do Baço 5ª postura Detalhes: Órgão: Baço/pâncreas Víscera associada: Estômago Estação: Veranico Emoções negativas: Preocupação, penitência, ciúmes, possessividades. Emoções positivas: compaixão, equilíbrio, musicalidade. Atitude: reflexão e simpatia. Parte que governa: lábios e a carne. Som: RUUUUUUUU Cor: Amarelo PI (BAÇO/ PÂNCREAS) – armazena e governa a reflexão, a memorização e a imaginação. O sistema energético do Baço-Pâncreas, que inclui o Estômago, é sensível ao excesso de preocupações, as idéias fixas do comportamento obsessivo, ciúmes, suspeitas, construir hipóteses demais. A conseqüência de tudo isso é uma gastrite, uma úlcera ou uma diabete. Processos degenerativos geralmente estão ligados a incapacidade de ser feliz. Relaxe e deixe o centro se estabelecer exatamente como é, e que as idéias, opiniões e reflexões sejam sinceras e naturais. Se a racionalização estiver atrapalhando esse caminho, o jeito é procurar uma terapia corporal, para que a cabeça não ferva. ( Parte deste texto pertence ao livro Manual do Herói ou a Filosofia na Cozinha, Sonia Hirsch. Pág 34 ) 21
  22. 22. • Partindo do Som anterior, desça a consciência até o Baço conduzindo o ar até ele, imaginando que ele respira e imagine a cor amarela sobre o Baço e sorria para o Baço. ( Faça isso por alguns segundos ) Obs: Este é o único exercício liberado para ser feito logo após a refeição. • Relaxe o sorriso feche os dedos das mãos. O polegar segura o dedo mínimo e anular, coloque os dedos indicadores e médios encostados sobre a parede do abdômen um pouco para a esquerda apontando para o Baço. ( sem pressionar ) Arredonde os lábios e solte o ar fazendo o Som “RUUUUUUU” 22
  23. 23. Puxe o ar, curve ligeiramente as costas soltando o ar fazendo o Som “RUUUUUUU”, produzindo subvocalmente e sentindo-o nas cordas vocais e imaginando o ar saíndo do Baço. Obs: Não incline e sim curve as costas ligeiramente com suavidade. • Alinhe as costas e puxe o ar de cor amarela para dentro do Baço/Pâncreas. • Abaixe as mãos devagar até as pernas, com as palmas para cima, respire normalmente e imagine que você continua fazendo o Som e sorria para o Baço. ( Faça isso por alguns segundos ) Repita esta seqüência duas vezes. ( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Baço ) 23
  24. 24. Postura do Triplo Aquecedor ( TA ) 6ª postura Detalhes: O termo Triplo Aquecedor, consiste em três divisões do organismo, do diafragma para cima está o TA superior que é de temperatura quente que inclui Coração, Pulmão, Pericárdio, garganta e cabeça. Entre o diafragma e o umbigo encontra-se o TA Médio de temperatura média que inclui Estômago, Baço, Fígado e Vesícula Biliar. Abaixo do Umbigo está o TA inferior que é de temperatura fria, que inclui os Rins, Bexiga e Intestinos. Praticando o Som do Triplo Aquecedor, equilibra a temperatura das três divisões do organismo, levando a energia quente do TA superior até o TA inferior e a energia fria do TA inferior ao TA superior. Assim acalmando a mente e o Coração e melhorando o sono. O Triplo Aquecedor não tem estação associada nem cor ou emoção. • Após o Som anterior vire as mãos para baixo e leve a consciência para todos os órgãos, conduzindo o ar para eles, e sorria com tranqüilidade e harmonia. ( Faça isso por alguns segundos ) • Relaxe o sorriso e imagine uma bola vermelha na barriga ao puxar o ar contraindo a barriga a bola sobe até o peito, solte o ar fazendo o Som “HEEEEEEE”. ( pronuncia-se REEEEEE) e procure descer a bola vermelha junto com Som até a barriga novamente e apague a mentalização desta bola, relaxe e leve o ar para todos os órgãos e sorria para eles. Repita esta seqüência duas vezes. 24
  25. 25. Obs: para os ansiosos, nervosos e cardiopatas não imagine a bola vermelha, imagine uma cinta branca ao redor do tronco na altura abaixo do umbigo ao puxar o ar contraia a barriga e imagine a cinta subindo até o tórax e ao soltar o ar fazendo o Som imagine a cinta descendo junto com o Som até abaixo do umbigo novamente e apague a mentalização desta cinta e relaxe. Boca para o Som do Triplo Aquecedor. Tocando os dentes suavemente. Estique para trás os cantos da boca e solte o ar fazendo o Som “HEEEEEEE” ( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do TA ) Importante: Para aqueles que desejam fazer os Seis Sons antes de dormir, todos sem exceção não se deve imaginar a cor vermelha nem no Coração e nem no Triplo Aquecedor para não correr o risco de perturbar o sono e dê preferência a cor azul no Fígado também para melhorar o sono. A cor vermelha e o verde são mais indicados pela manhã para gerar mais energia para o trabalho e outros afazeres. P Pulmão Rim Fígado Coração Baço Triplo Aquecedor 25
  26. 26. Recomendações • Pratique diariamente só assim você terá os benefícios na integra. • A prática é bem indicada antes de dormir, pois melhora o sono. • É recomendável praticar os Seis Sons logo depois de um exercício intenso como, artes marciais, aeróbica e outros exercícios que gerem muito calor no corpo, pois assim os exercícios dos Seis Sons refrescam todo o organismo. • A respiração pode ser feita naturalmente durante a prática, contando que a ponta da língua toque sempre o céu da boca e a respiração seja sempre pelo nariz. Pode ser feita a respiração abdominal, que é a mais indicada. • Não tome banhos frios logo depois de um exercício intenso; o choque térmico é perigoso demais para os órgãos. • De preferência a prática na seqüência correta: Pulmão, Rim, Fígado, Coração, Baço e Triplo Aquecedor. • Uma vez aprendida a seqüência com o CD dos exercícios você poderá fazer os Seis Sons Terapêuticos mais que duas vezes cada um. O recomendado é três vezes ou mais cada órgão. • Opção não necessária: após ter aprendido a seqüência, quando você estiver fazendo os Seis Sons na estação em que um órgão é mais dominante, neste caso este órgão trabalha mais, assim gerando mais calor, por isso é recomendável executar de 3 a 6 vezes a mais que os outros Sons. Exemplo: no verão repita o Som do Coração mais vezes dentro da seqüência. • Caso um órgão ou um sintoma a ele associado estiver te incomodando faça o Som deste órgão isoladamente da seqüência e repita de 6 a 36 vezes. • Caso tenha pouco tempo ou esteja muito cansado, faça somente as posturas do Pulmão e dos Rins ou repita a seqüência apenas fazendo um Som de cada. • É muito importante o período de descanso entre um Som e outro, é nesta hora que o órgão faz a troca de calor com o meio ambiente por isso nesta hora concentre-se mais neste órgão sorrindo para ele. • Após alguma refeição se passar mal, o único Som que pode ser executado é o do Baço para ajudar a digestão. • Importante: Pessoas portadoras de cardiopatias não é recomendável imaginar a cor vermelha tanto na postura do Coração e do Triplo Aquecedor. 26
  27. 27. Dicas Som do Pulmão: Se sentir dores de dente ou tiver renites, sinusites, asma, enfisemas pulmonares, bronquites, gripes, resfriados e dores de garganta. Repita o Som do Pulmão de 6 a 36 vezes. Som do Rim: Se sentir dores nas costas, fadiga, vertigem, tinidos no ouvido ou sofrer problemas renais, infecção urinaria e cistites. Repita o Som do Rim de 6 a 36 vezes. Som do Fígado: Se sentir raiva, irritação, ansiedade, ardência nos olhos, gosto amargo ou azedo na boca, sensação de enjôo, dores de cabeça, insônia em que você acorda várias vezes na noite e principalmente acorda entre a 01:00 e as 03:00 da madrugada . Repita o Som do Fígado de 6 a 36 vezes. Som do Coração: Se sentir dores musculares, gengivas irritadas, qualquer doença do Coração, dor no peito e insônia em que demora a pegar no sono, Repita o Som do Coração de 6 a 36 vezes. Som do Baço: Se sentir indigestão, asia, náusea, aftas na boca, gengivites, diarréias e problemas com o Pâncreas ou Estômago. Repita o Som do Baço de 6 a 36 vezes. Importante: A meta desta técnica é de proporcionar saúde a seus praticantes, melhorar a concentração e atingir o equilíbrio emocional. Obs: Os exercícios dos Seis Sons Terapêuticos não causam interferência a qualquer outro tipo de tratamento, tanto médico como psicológico, portanto pratique, porque os exercícios vão auxiliar na sua recuperação. Qualquer dúvida entre em contato com o Professor de Artes Corporais Chinesas Rogério Luis Versolatto pelo telefone 4339-7994, Cel 8293-3419 ou pelo e-mail: rogerioarteschinesas@ig.com.br 27
  28. 28. Bibliografias Consultadas • Acupuntura Clássica Chinesa Tom Sintan Wen Editora Cultrix • Métodos Taoístas para Transformar stress em vitalidade Mantak Chia Editora Cultrix • Manual do Herói ou a filosofia na cozinha Sonia Hirsch Editora Corre Cotia • Zang Fu, Sistema de Órgãos e Vísceras da Medicina Tradicional Chinesa Jeremy Ross Editora Roca • Ana Marie intermusic Nº 1 Editora Naturescapes Comercial e Gravadora Ltda • CD Imagens, Aurio Corrá ( Musica de fundo do CD Seis Sons Terapêuticos) Primeira faixa: completa ( Visões ) Segunda faixa: trecho ( Imagens ) Indicação de livros • MEDICINA ALTERNATIVA CHI KUNG. Editora Estampa • SISTEMA TAOISTA DE REJUVENECIMENTO. Mantak Chia Editora Sírio • MÉTODOS TAOISTAS PARA TRANSFORMAR STRESS EM VITALIDADE. Mantak Chia Editora Cultrix • CHI KONG, OS EXECÍCIOS CHINESES DE SAÚDE. Gerard Edde Editora Ibrasa 28
  29. 29. • MANUAL DO HEROI OU A FILOSOFIA NA COZINHA. Sonia Hirsch Editora Corre Cotia • CHI KUNG, A ILUNINAÇÃO DO CORAÇÃO ATRAVES DO WUDANG CHI KUNG. Sun Jun Qing Editora Madras • EL CAMINHO DE LA ENERGIA. Editora Integral • LA RAIZ DEL CHI KUNG CHINO. Dr Yang J. Wing Ming Agradecimentos: Aos Mestres e Professores que têm levado a toda parte do mundo as técnicas e todo o conhecimento da Medicina Tradicional Chinesa. Os meus agradecimentos especiais aos meus Mestres e Professores de Artes Corporais e Medicina Tradicional Chinesa. Grão Mestre: Chiu Ping Lok da academia TAI CHI de YOGA e KUNG FU de Santo André Mestre: Liu Wai Yin Grão Mestre: Yang Zeng Due Professor: Michael Vieira dos Santos Professor: João Luis Branquinho Professor: Mauricio Antunes da Silva Professor: Henrique Cirilo do IBRACHI Professor e Dr: Edson Toyoji Murasaki Professora: Adriana Marcantonio ( Monja Tingdzin ) Professor: Fabio Del Monte Professor: Reginaldo de Carvalho Silva Filho Professora: Maria Lucia Lee da Associação Brasileira de Lian Gong Professor: Jaime Kuk OBRIGADO. 29
  30. 30. Índice: ⇒ Qi Gong----------------------------------------------------------------- pág 2 ⇒ O Caminho Chinês--------------------------------------------------- pág 2 ⇒ Teoria dos Meridianos---------------------------------------------- pág 3 ⇒ Meridianos e Ramificações----------------------------------------- pág 4 ⇒ Função dos Meridianos--------------------------------------------- pág 4 ⇒ Tecidos Conjuntivos ou Fáscias------------------------------------ pág 5 ⇒ Teoria dos Seis Sons Terapêuticos-------------------------------- pág 5 ⇒ O Mau Funcionamento dos Órgãos------------------------------- pág 5 e 6 ⇒ Reações Normais com os Seis Sons------------------------------- pág 6 ⇒ Benefícios com os Seis Sons Terapêuticos----------------------- pág 6 ⇒ Indicações dos Seis Sons Terapêuticos--------------------------- pág 7 ⇒ Precauções para a Prática dos Seis Sons----------------------- pág 7 e 8 ⇒ Sensações Habituais na Prática dos Seis Sons------------------ pág 8 Prática: ⇒ Postura Básica-------------------------------------------------------- pág 9 ⇒ Postura do Pulmão--------------------------------------------------- pág 10 ⇒ Postura dos Rins------------------------------------------------------ pág 13 ⇒ Postura do Fígado---------------------------------------------------- pág 15 ⇒ Postura do Coração-------------------------------------------------- pág 18 ⇒ Postura do Baço------------------------------------------------------ pág 21 ⇒ Postura do Triplo Aquecedor-------------------------------------- pág 24 ⇒ Recomendações------------------------------------------------------- pág 26 ⇒ Dicas-------------------------------------------------------------------- pág 27 30

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