Os Benefícios Da Batata Doce:

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Os Benefícios Da Batata Doce:
A batata doce é uma ótima fonte de carboidrato saudável ela atua na produção de energia para pessoas fisicamente ativas.
Muitas pessoas ainda confundem a batata doce com a tradicional batata inglesa, achando que o valor nutricional destas é igual.

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Os Benefícios Da Batata Doce:

  1. 1. Os Benefícios Da Batata Doce: FACEBOOK TWITTER GOOGLE PLUS A batata doce é uma ótima fonte de carboidrato saudável ela atua na produção de energia para pessoas fisicamente ativas. Muitas pessoas ainda confundem a batata doce com a tradicional batata inglesa, achando que o valor nutricional destas é igual. Os Benefícios Da Batata Doce: Se pensarmos no quesito calorias, realmente o valor das duas é bem parecido, porém, o diferencial está no índice glicêmico (velocidade em que um alimento fonte de carboidrato vira glicose no sangue ao ser digerido e absorvido). A melhor opção para consumo são os carboidratos de baixo índice glicêmico, afinal, não causam tantos picos de insulina e promovem maior saciedade. A batata doce é um exemplo disso.
  2. 2. Possui um índice glicêmico de 77 contra um de 118 da batata inglesa, ou seja, a glicose proveniente da digestão da batata doce entra lentamente na circulação, enquanto a da batata inglesa entra rapidamente, podendo aumentar acúmulo de gordura e risco de hipoglicemia (aquela sensação de cansaço e fome que vem toda hora). Então, planeje sua alimentação com vários carboidratos de digestão lenta e deixe os de rápida digestão para o período pós-exercício. Nos programas fitness da Giovana Guido ela mostra a você receitas que deve usar em todos os períodos do dia, então não precisa se preocupar em procurar os alimentos certos para o momento certo. É só escolher os que mais gosta e usar! Os principais benefícios da batata doce estão em fornecer energia com carboidratos saudáveis e sem elevar muito o açúcar no sangue e por isso é uma excelente opção para quem malha e em pequenas quantidades para quem está fazendo dieta. Além disso, outros benefícios da batata doce para a saúde podem ser: Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico; Emagrecer pois faz diminuir o apetite porque é rica em fibra;
  3. 3. Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A. A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde. >>> KIT Emagrecimento (Para quem deseja emagrecer e definir) >>> KIT Hipertrofia (Para quem precisa ganhar mais massa muscular) Revolução Do Emagrecimento: FAÇA PARTE DA REVOLUÇÃO! 5 MINUTOS POR DIA, 5 DIAS POR SEMANA E 15 DIAS PARA REVOLUCIONAR O EMAGRECIMENTO Inscreva-se na Revolução do Emagrecimento para receber um treino exclusivo e descubra como emagrecer com 5 minutos por dia.

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