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1. Claves para controlar la ira
La ira o rabia es una emoción
natural que en condiciones
normales y entre límites muy
específicos es sana para el ser
humano. Es una respuesta
natural y adaptativa ante una
amenaza, para reaccionar y
defenderse.
Sin embargo, cuando se sale de control y se hace más intenso,
puede llegar a ser destructivo tanto para otras personas como
para la persona en sí que está sintiendo esta emoción

2. Aquí hay tres áreas en las que puede centrarse en el
control de su ira:
1. Calmar (respirar)
La ira puede afectar emocionalmente y
físicamente. Uno de los primeros efectos de la ira es
una aceleración de la respiración. ¿Qué es la clave aquí
es centrarse en la desaceleración que la respiración
hacia abajo. Respire profundamente (2 segundos en, 2
segundos, a) y tratar de calmar a ti mismo
físicamente. Esto provocará que sea tranquilo
emocionalmente.

3. 2) Haga una pausa y revisión
2. Haga una pausa y revisión
La ira es a menudo causada
por cambios en la rutina
regular o acontecimientos
imprevistos. Cuando las
cosas se interrumpen,
enojarse es a menudo una
reacción muy fácil de
tener. La clave para recordar
en estas situaciones es que las
cosas cambian.

4. La vida no siempre sigue una trayectoria
recta y uniforme. Al llegar uno de los giros
inesperados de la proverbial y te sientes
como perder la calma, parar y hacer un
balance de la situación.
Una vez que se dan las cosas pensar un
poco, la situación general no es tan mala o
grave como se había previsto.

5. Tomarse el tiempo para
pensar en la situación a
través también puede
ayudar a considerar otras
alternativas que
probablemente nunca se
han considerado en su
rabia. Darse cuenta de que
la ira tiene una manera de
cerrar su mente a partir de
la racionalización, que es
casi nunca una buena cosa.

6. 3. Canal de la ira con el ejercicio
Haga que su ira trabajar para
usted, en lugar de trabajar en
su contra por la creación de
dolencias físicas como la
presión arterial elevada. El
ejercicio es un excelente
ejemplo de cómo canalizar la
agresión física y mental que
tienes hacia una actividad
sana. .

7. Las opciones que tiene para
el ejercicio son abundantes,
y no es necesario un
gimnasio para empezar. Un
simple paseo por el
vecindario o en su parque
local cada día o cada dos
días es un buen comienzo.
Recuerde que el ejercicio regular de un evento, lo necesitará
para mantenerse al día, ya que le ayudará a liberar sus
sentimientos de enojo de una manera positiva. No se suelen
hacer sus mejores decisiones en un estado de ira.

8. Sentimientos como
este a menudo te
guardaré de la
determinación de
las alternativas a la
situación que
provocó la ira en el
primer lugar.
Usted tiene opciones – usar los consejos mencionados
en este artículo como punto de partida. Busque ayuda
adicional si usted todavía tiene problemas. Usted puede
controlar su ira, si usted trabaja en él.