As dietas restritivas prometem resultados rápidos mas trazem riscos à saúde, como a perda de massa muscular, efeito sanfona de ganho e perda de peso, e desequilíbrio de nutrientes. Existem diversos tipos de dietas restritivas populares, porém nenhuma delas deve excluir completamente grupos alimentares ou causar jejum prolongado, sendo fundamental um estilo de vida equilibrado e acompanhamento médico para emagrecimento saudável.

1. Entenda o problema das dietas restritivas
Fonte: maisequilibrio.com.br
Atualmente existem inúmeras dietas que prometem proporcionar o tão sonhado
corpo perfeito, a perda de peso rápida e a eliminação da gordura localizada do
corpo, isto é o que acontece com as dietas restritivas. Esse tipo de regime
alimentar é muito comum, e pode até te levar ao resultado que tanto deseja, o
problema nestas dietas são as formas mirabolantes para se alcançar o corpo
ideal, e no caminho desse processo muitas alterações no organismo ocorrem,
muitas destas que são negativas. Leia o artigo e entenda porque as dietas
restritivas estão causando sérios problemas na vida de muita gente!
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Qual o problema das dietas restritivas?
A questão da perda de peso pode ser um problema nas dietas restritivas, a
promessa desse emagrecimento pode ser diferente de pessoa para pessoa, de
fato o que deu certo para alguém, pode ser que não dê certo para você.
Quando restringimos uma dieta a só um tipo de alimento, muito pode ser
perdido. Muito disse vem em partes sendo a saúde. Além do efeito de perder
peso, e ganhar peso, chamado de efeito sanfona, pois estas não são de longo
prazo. Por exemplo, quando eliminamos por completo o carboidrato de nosso
cardápio, estamos correndo um grande risco.

2. Quando consumimos pouca energia, perdemos massa muscular, não gordura,
sendo assim, o objetivo de uma dieta correta o contrário disto. Além do mais, a
massa muscular é o que nos ajuda a ter disposição para realizar exercícios
físicos entre outros.
O problema principal dessas dietas é o conceito de eliminar alguns grupos de
alimentos, como: carboidratos, proteínas, vitaminas e etc. Estes, que por sua
vez, precisam ser complementares. De mas, dietas como essas não surtem
efeito, pois funcionam como hábitos passageiros.
Logo o que se deve levar em consideração em dietas restritivas, é que tanto a
diminuição de algum grupo alimentício, como o excesso pode ser prejudicial à
saúde.
Algumas dietas que prometem a perda de peso rápida
Fonte: bellascomestilo.com
1.Dieta Dukan
Realizada por celebridades, surgiu com médico nutricionista Pierre Dukan, que
tinha como objetivo realizar uma proposta de um paciente. A mesma que é
divida por fases, começa exigindo da pessoa que como apenas carne no início,
depois que vá acrescentando outros alimentos ao seu cardápio.
2.Dieta da proteína

3. Também conhecida pelo nome de seu criado Robert Atkins, ela restringe o
consumo de carboidratos, o que acontece, o corpo passa a usar a gordura para
suprir essa falta de carboidrato.
3.Dieta Vegetariana
Nesta, o que se sabe é que é proibido o consumo de carne vermelha. A mesma
pode ser prejudicial, pois alguns grupos calóricos são evitados, como a
vitamina B.
4.Bolinhas de algodão
Um ato falho, que ficou conhecido principalmente nos Estados Unidos. O que
podemos entender é que nosso corpo não foi feito para o consumo de algodão.
Este tipo de dieta restritiva não faz o menor sentido. Existem até mesmo risco,
como o de intoxicação.
5.Dieta zero
As pessoas ficam pelo menos dois dias em jejum. O que não é recomendado
por médicos. O jejum quando prolongado provoca o enfraquecimento da massa
muscular.
6.Comer apenas frutas e vegetais
As frutas e vegetais fazem muito bem a saúde, mas se alimentar apenas disso
pode ser perigoso, precisamos de outros nutrientes em nosso corpo.
7.O que devemos levar em consideração na hora de fazer uma dieta
O que devemos nos atentar é que muitas das dietas restritivas prometem o
impossível, o nosso corpo é como templo, este precisa de equilíbrio para que
se mantenha saudável. O que você precisa saber na hora de escolher uma
dieta é de que muitos alimentos não podem fazer milagres. Todos têm uma
função, e para que funcionem de maneira correta, precisam estar
acompanhados uns dos outros. O mais importante, para que uma dieta dê
certo, é que você seja ou pelo menos se torne uma pessoa disciplinada, e
tenha um acompanhamento médico.
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