1. Situation verändern

2. Was kann man an einer Situation verändern, wenn man sie sich
nicht aussuchen kann?

3. Vor dem Lernen oder während des Lernens können negative
Gefühle entstehen, wenn die Lernbedingungen schlecht sind…
Schaffe deshalb möglichst
gute Lernbedingungen, indem du das beseitigst, was bei dir
negative Gefühle auslöst!

4. Wenn du nicht weißt,
wie du beim Lernen
vorgehen sollst, sind
Lernfrust und
Unsicherheit
vorprogrammiert…
Mit einer Strategie lernt es sich
besser!
•Überlege dir schon vor dem Lernen
eine gute Lernstrategie. Passe
deine Strategie während des Lernens
an, wenn sie nicht gut funktioniert.
•Frage Freunde, wie sie vorgehen
und was gut funktioniert.
•Lerne neue Strategien kennen, z.B.
im Follow-up-Online-
Workshop!

5. Wenn du beim Lernen
ständig von äußeren
Dingen abgelenkt
wirst, ist das ganz
schön nervig und das
Lernen fällt richtig
schwer…
Gestalte deine Lernumgebung:
•Räume deinen Schreibtisch auf.
•Sorge für Ruhe. Schalte Internet,
Fernsehen, Handy usw. aus, während
du lernst.
•Hänge ein „Bitte nicht stören. –
Ich lerne.“-Schild an deine Tür.
•Sorge für gutes Licht, gute Luft und
eine angenehme Temperatur.
•Stelle dir etwas zu trinken und einen
Snack bereit.
Jetzt kann dich nichts mehr
vom Lernen abhalten!

6. Was du im Klassenzimmer tun
kannst:
•Sorge dafür, dass du die Bücher
dabei hast, die du brauchst.
•Sorge dafür, dass du dein
Arbeitsmaterial dabei hast: z.B.
Hefte, Stifte, Zirkel, Geodreieck usw.
•Bereite dich gut vor und mache deine
Hausaufgaben.
•Nehme dir ein Frühstück und ein
Getränk mit.
Jetzt kann dich nichts mehr vom
Lernen abhalten!
Aber im Unterricht
kann ich das ja alles
nicht machen…

7. Du findest alleine
einfach nicht den
richtigen Dreh und willst
am liebsten aufgeben…
Probiere etwas Neues
aus: Frage deine
besten Freunde, ob ihr
zusammen lernen
wollt.

8. Ein Problem lässt dir
keine Ruhe, so dass du
dich nicht aufs Lernen
konzentrieren kannst…
Versuche, das Problem aus
der Welt zu schaffen, bevor
du mit dem Lernen beginnst.
Beende z.B. einen Streit.
Wenn das nicht geht, oder zu
viel Zeit kostet, vertage die
Lösung auf später.
Vereinbare z.B. mit deiner
Mutter, dass du nach dem
Lernen aufräumst.

9. Was kannst du machen, wenn du die Situation nicht verändern
kannst oder wenn das nicht reicht?
Darum geht es im nächsten Modul…

10. Was kannst du machen, wenn du die Situation nicht verändern
kannst oder wenn das nicht reicht?
Darum geht es im nächsten Modul…