Concepto y definición de tipos de Datos Abstractos en c++.pptx
Técnicas de relajación
1. Integrantes:
Luz Angela Quiroga Ospina
Julieth Matilde Rodríguez Urrego
Paula Melisa Martinez Castro
Técnicas de control
de la activación:
Relajación
2. Técnica: entrenamiento autógeno de
Schultz
Primer y más conocido método occidental de relajación
generalizado en Europa, América, Japón.
Se divide en dos etapas :
Etapa 1: ciclo inferior del entrenamiento- 12 semanas
Objetivo: Lograr un adiestramiento del sujeto o sujetos
en la autoinducción de la sensación corporal
generalizada de peso o calor. Se consigue mediante
ejercicios de concentración imaginativa en zonas
parciales del propio cuerpo, se van generalizando en la
medida y de acuerdo con el ritmo
3. Ejercicios que lo componen:
• Ejercicio de peso.
• Ejercicio de calor.
Complementarios:
1. Tranquilización cardiaca
2.Tranquilización respiratoria
3. Acciones sobre el plexo
solar con sensaciones de
calor y de peso
4. Etapa 2: ciclo Superior del entrenamiento
1. Lograda la relajación se le pide al paciente que gire los
glóbulos oculares hacia arriba y adelante como si
intentase mirarse al centro de la frente.
2. Imaginar cualquier color o la búsqueda del color
personal.
3. Imaginar objetos concretos.
Después de lograr la visualización de objetos o conceptos
abstractos se puede emplear otros elementos con fines
psicoterapéuticos para explorar los sentimientos propios,
los complejos, miedos mediante al inconsciente del
paciente.
5. Técnica del ciclo básico
1. Necesidad de crear condiciones adecuadas del
ambiente.
2. Postura sentada o acostada.
3. Decir “ Estoy completamente sereno” como ejercicio
preparatorio.
4. Respirar profundamente.
6. Técnica de relajación pasiva
La diferencia de la relajación progresiva y la pasiva
radica en el modo de relajación que utilizan la primera
se basa en los ejercicios de tensión para relajar algunos
músculos y la segunda se focaliza en dejar relajar los
músculos a través de instrucciones dadas por el
terapeuta a partir de grabaciones clínicas
7. Utilidad en casos específicos
hay personas que les cuesta relajarse después de haber
tensionado sus músculos.
Personas que se les hace mas difícil tensionarse debido
a problemas orgánicos.
Las ayudas auditivas son practicas para las personas
que se les hace difícil relajarse en casa.
8. Frases propias de la relajación pasiva
adaptación de Schwartz y Haynes (1974)
La relajación pasiva toma algunas frases de la relajación
autógena las cuales son muy usadas en las
instrucciones dadas al paciente.
hacen referencia
sensaciones de peso
Sensaciones de calor
al trascurso de las instrucciones se harán
intervenciones focalizadas a las respiración.
9. según Schwartz y Haynes (1974) citado de Caballo, V
(2008) las instrucciones que se proporcionarían son las
siguientes:
“ Estas confortablemente reclinado con los ojos cerrados,
todas las partes de tu cuerpo esta cómodamente
apoyadas en el sillón de forma que no hay ninguna
necesidad de tensar ningún musculo. Déjate llevar lo
máximo que puedas por el sentimiento de relajación.
(pausa).”
estas instrucciones se pueden dar en el consultorio y
en grabaciones.
10. “ahora focaliza tu atención en tu mano derecha y deja
que desaparezca de ella cualquier tensión…
concéntrate en tus músculos de tu mano derecha…
puedes verlos… ve dejándolos sueltos, más y más
sueltos. Deja que esos músculos se vuelvan muy y muy
relajados; muy calmados; muy, muy tranquilos… déjate
llevar… continua concentrándote en esos sentimientos
y deja que esos músculos se suelten más y más…
cuando estas relajado tus músculos están muy sueltos,
muy largos, muy calmados… déjalos que se suelten
más y más”. (pausa)
11. El terapeuta sigue con los demás grupos musculares de
la misma forma como se presenta en la terapia de
relajación progresiva.
Duración de las instrucciones y tipo de voz
20 minutos con pausas de (2-3 minutos)
una voz un poco lenta y pausada sin llegar a la
hipnosis.
El tono de voz utilizada en las grabaciones puede crear
dependencia en los pacientes, el terapeuta debe estar
atento en que el paciente interiorice las instrucciones
para luego retirar las cintas progresivamente.
12. Relajación muscular progresiva de
Jacobson (RMP)
• Objetivo: Conseguir un estado de
autorregulación del organismo, mediante una
serie de ejercicios de tensión-distensión de los
principales grupos musculares.
14. El procedimiento para los ejercicios de
tensión-relajación es la siguiente:
• 1 y 3.- Apretar el puño, contrayendo mano,
muñeca y antebrazo.
• 2 y 4.- Contraer el bíceps empujando el codo
contra el respaldo del sillón o contra el
colchón.
• 5. Frente: elevar las cejas o arrugar la frente.
• 6. Parte superior cara y nariz: arrugar la nariz y
los labios
15. • 7. Parte inferior de la cara y mandíbulas:
apretar los dientes y hacer una sonrisa forzada
tirando de la comisura de los labios hacia
afuera.
• 8. Pecho y garganta: empujar la barbilla como
hacia abajo como si quisiera que tocara el
pecho.
16. • 11 y 14 estirar las piernas y subirlas
aproximadamente 20 cm, tensando y
haciendo fuerza.
• 12, 13, 15 y 16. Ejercicios de pantorrilla y pie.
Se realizan así:
• a) estirar la pierna y la punta de los dedos
como si quisiera tocar un objeto.
• b) doblar los dedos hacia atrás como si
quisiera tocarse la rodilla con ellos.
17. • 9. Hombros y espalda. A la vez que inspira
arquee la espalda como si quisiera unir los
omoplatos entre sí.
• 10.- Abdomen. Poner el estómago duro y
tenso, como si quisiera contrarrestar un fuerte
golpe.
