La alimentación correcta satisface las necesidades nutricionales de cada persona según su edad y género, y previene enfermedades causadas por deficiencias o excesos. Debe ser completa, variada, suficiente, adecuada, equilibrada e inocua, aportando los cinco nutrientes principales: carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Los carbohidratos, proteínas y grasas cumplen funciones específicas en el organismo y deben consumirse de acuerdo al Plato del Bu

1. CORRECTA ALIMENTACION

2. ¿Como comienzan ? Diabetes Obesidad Anemia Hipertensión Desnutricion

3. ¿Que es? Es aquella alimentación que cumple con las necesidades específicas de la persona

4. De acuerdo a tu: Edad Genero

5. Beneficios La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

6. Previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos.

7. Leyes de la alimentación Completa: Aportar todos los nutrimentos necesarios para el organismo y satisface la necesidad de comer.

8. Variada: Debe incluir por lo menos uno de los alimentos de todos los grupos.

9. Suficiente:Es primordial la ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, para cubrir las necesidades del organismo.

10. Adecuada, debe ser acorde con los gustos y la cultura, así como ajustarse a los recursos económicos, culturales y religiosos.

11. Equilibrada: Las cantidades que suministran energía deben guardar una correcta proporción. Carbohidratos: 60 y 65% Proteínas:12 al 15% Grasas: 20 al 25%

12. Inocua: Es esencial asegurarnos de que la dieta que llevamos no implique riesgos para la salud.

13. Hay cinco tipos de nutrientes: Hidratos de carbono Proteínas Lípidos Vitaminas Minerales

14. carbohidratos El almidón y el azúcar en los alimentos

15. El azúcar esta presente en forma natural en las frutas, cereales, leche y verduras.

16. ¿Por qué comerlos? Los carbohidratos se convierte en glucosa y circula por la sangre. La insulina ayuda a la glucosa a entrar en las células donde puede ser usada para energía, o almacenada.

17. proteínas Se encuentran en: CEREAL + LEGUMINOSA

18. ¿Para que me ayuda? El crecimiento Proporcionan aminoácidos esenciales.

19. Son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hormonas, vitaminas y enzimas. Actúan como transporte de gases en sangre. (hemoglobina).

20. Actúan como defensa, (infecciones o agentes extraños.) Permiten el movimiento celular Resistencia

21. grasas Están en la margarina, mantequilla, aceites, aderezos, nueces, semillas, leche, queso, helados y postres.

22. Existen tipos de grasas: Las grasas saturadas: pueden elevar los niveles de colesterol. (margarina)

23. Grasa monoinsaturada y poliinsaturada: grasa sana (aceite de canola, oliva, maiz, las nueces y aguacate)

24. ¿para que nos sirven? Usted necesita la insulina para almacenar la grasa en las células de su cuerpo, y después convertirla en energía.

25. Plato del Buen Comer

26. ¿QUE TANTO DEBES COMER? 3 porciones de verduras

27. 2 porciones de fruta

28. 6 porciones de pan, arroz, cereales, pastas, frijoles.