SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 4
Baixar para ler offline
Cải thiện sức khỏe của bạn đem đến hạnh phúc thông qua một lối sống lành mạnh. 10 lời khuyên đơn giản
cho sức khỏe tốt hơn và chăm sóc sức khỏe.

Có thể là lựa chọn của bạn thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của bạn?
Hoàn toàn! Ung thư, bệnh tim, bệnh phổi, đột quỵ và chấn thương, nguyên nhân chính gây tử
vong và vấn đề sức khỏe, tất cả có thể được ngăn ngừa bằng cách lựa chọn một lối sống lành
mạnh. Dưới đây là 10 điều bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe và chăm sóc sức khỏe:
1: Không hút thuốc.
Trong tất cả các lựa chọn lối sống hiện nay mà bạn đã đã được học có rất nhiều điều có thể giúp
bạn cải thiện được sức khỏe . Hút thuốc gây ra bệnh khí thũng, ung thư, bệnh tim và chịu trách
nhiệm cho cái chết 440.000 người Mỹ mỗi năm.

Không nên hút thuốc là có hại cho sức khỏe

2: Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Một phần quan trọng của sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của bạn là bạn ăn những gì. Bệnh tim,
tiểu đường và một số bệnh ung thư có liên quan đến những gì bạn ăn. "Bạn nên giảm tiêu thụ các
loại thịt đỏ và chất béo động vật. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Cá thay thế cho
thịt màu đỏ ít nhất một lần một tuần. Nó cũng quan trọng để uống đủ nước để thúc đẩy tiêu hóa
khỏe mạnh , "tư vấn Spangler . Hãy thử thay thế nước ngọt hoặc cà phê với một ly nước. Nếu
bạn muốn ăn nhiều hơn, cảm thấy đầy đủ, và đạt được ít hơn, bao gồm rất nhiều chất xơ trong
chế độ ăn uống của bạn.
3: Đi khám bác sĩ thường xuyên.
"Mọi người nên đi khám bác sĩ cho huyết áp thường xuyên kiểm tra cũng như tầm soát ung thư
và chủng ngừa. Điều quan trọng là người trên 50 tuổi được sàng lọc ung thư ruột già và phụ nữ
trên 40 để được kiểm tra ung thư vú. Phụ nữ nên cũng có một PAP smear hàng năm cho đến khi
65 tuổi, "tư vấn John Spangler, MD, giáo sư của gia đình và cộng đồng y khoa tại Trung tâm y tế
Wake Forest Đại học Baptist ở Winston-Salem, NC. "Trẻ em dưới 18 tuổi nên thường xuyên đến
bệnh viện để kiểm tra và cũng để được tư vấn về lựa chọn sức khỏe liên quan đến hút thuốc lá,
ma túy và tình dục."

Thường xuyên đi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe

4: Chọn tập luyện thường xuyên.
Tập thể dục là câu trả lời cho sức khỏe và chăm sóc sức khỏe cũng như giảm căng thẳng. Nói
Spangler, "Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng của bạn, bạn nên bắt đầu thấp và đi chậm, nhưng
cố gắng làm việc lên đến 20 đến 30 phút ít nhất ba lần một tuần." Nếu bạn có thể, bạn nên cố
gắng để có được 30 đến 60 phút tập thể dục 4-6 lần một tuần để ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp
cao, tiểu đường, loãng xương và trầm cảm.
5: Ngủ đủ giấc.
"Hầu hết mọi người cần khoảng 6-8 giờ ngủ mỗi đêm. Giấc ngủ là phải lên đó với chế độ ăn
uống và tập thể dục là một phần quan trọng của sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Giấc ngủ là tự
nhiên, chữa bệnh và phục hồi. Thật không may, nhiều người Mỹ tiết kiệm đồ vào giấc ngủ để có
hiệu quả hơn, "lưu ý Spangler.
Giấc ngủ đủ đem lại sức khỏe tốt

6: Hạn chế rượu.
Uống quá nhiều là một cách chắc chắn để can thiệp vào một lối sống lành mạnh. Rượu vượt quá
có thể gây tổn thương gan và góp phần ung thư đầu và cổ. Rượu là một yếu tố quan trọng trong
trường hợp tử vong giao thông, bạo lực và tự tử. "Bất cứ điều gì nhiều hơn hai ly một ngày đối
với nam giới và một ly một ngày cho phụ nữ là quá nhiều," tư vấn Spangler.
7: Theo dõi cân nặng của bạn.
Đối với nhiều người Mỹ, thừa cân gây trở ngại cho sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Mang quá
nhiều cân nhắc tăng tất cả các nguy cơ bệnh phổ biến và cũng gây sức ép lên trọng lượng khớp
chịu lực của bạn đóng góp vào viêm khớp . "Thật khó để giảm cân, nhưng tôi nói với bệnh nhân
để có sự tập trung ra khỏi quy mô," Spangler nói. "Bắt đầu nhận hoạt động, và có những lựa
chọn chế độ ăn uống đúng. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy các kết quả ban đầu, tất cả mọi thứ
bạn đang làm để giảm cân được đóng góp cho một lối sống lành mạnh."
8: Chăm sóc răng của bạn.
Bạn chỉ nhận được một bộ răng vĩnh viễn. Nghèo nha khoa y tế có thể tốn kém, đau đớn, và ảnh
hưởng đến sức khỏe tổng thể. Đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, và gặp
nha sĩ thường xuyên.
9: Được giáo dục.
Những người có một vai trò tích cực trong kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn sức
khỏe và chăm sóc sức khỏe. Người tiêu dùng có sức khỏe tốt làm nghiên cứu của riêng mình và
trở thành những người ủng hộ tốt cho mình. "Bạn nên biết huyết áp của bạn, những gì trọng
lượng của bạn, và những gì cholesterol của bạn," Spangler nói.
10: Đừng quên bạn sức khỏe tình cảm .
Y tế và chăm sóc sức khỏe cũng có nghĩa là một đời sống tình cảm và xã hội lành mạnh. "Hãy
dành thời gian cho chính mình. Phụ nữ đặc biệt là có thể nhận được để gói lên trong công việc và
trách nhiệm gia đình mà họ bỏ qua nhu cầu tình cảm của họ. Người là động vật xã hội và chúng
ta cần phải duy trì các mối quan hệ xã hội hỗ trợ. Điều đó không có nghĩa là chỉ cần ngồi ở phía
trước của truyền hình với nhau, "Spangler nói.
Hiểu được tầm quan trọng của kiểm tra sức khỏe và phòng, làm cho sự lựa chọn tốt trong chế độ
ăn uống của bạn, và tích cực tham gia trong việc thúc đẩy cơ thể của riêng bạn và cảm xúc hạnh
phúc đều là một phần của một lối sống lành mạnh.

Mais conteúdo relacionado

Último

SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfSGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfHongBiThi1
 
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdfSGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdffdgdfsgsdfgsdf
 
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfTriệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfHongBiThi1
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...tbftth
 
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học  SlideĐạo đức trong nghiên cứu khoa học  Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học SlideHiNguyn328704
 
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfSGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfHongBiThi1
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfPhngon26
 
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳHongBiThi1
 
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Phngon26
 
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfSGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfHongBiThi1
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...tbftth
 
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfSGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfHongBiThi1
 
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfSGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfHongBiThi1
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfPhngon26
 
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfSGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfHongBiThi1
 
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfSGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfHongBiThi1
 
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfSGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfHongBiThi1
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfPhngon26
 

Último (18)

SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfSGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
 
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdfSGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
 
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfTriệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
 
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học  SlideĐạo đức trong nghiên cứu khoa học  Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
 
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfSGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
 
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
 
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
 
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfSGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
 
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfSGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
 
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfSGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
 
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfSGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
 
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfSGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
 
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfSGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
 

10 lời khuyên đơn giản tốt cho sức khỏe 10-loi-khuyen-don-gian-tot-cho-suc-khoe

  • 1. Cải thiện sức khỏe của bạn đem đến hạnh phúc thông qua một lối sống lành mạnh. 10 lời khuyên đơn giản cho sức khỏe tốt hơn và chăm sóc sức khỏe. Có thể là lựa chọn của bạn thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của bạn? Hoàn toàn! Ung thư, bệnh tim, bệnh phổi, đột quỵ và chấn thương, nguyên nhân chính gây tử vong và vấn đề sức khỏe, tất cả có thể được ngăn ngừa bằng cách lựa chọn một lối sống lành mạnh. Dưới đây là 10 điều bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe và chăm sóc sức khỏe: 1: Không hút thuốc. Trong tất cả các lựa chọn lối sống hiện nay mà bạn đã đã được học có rất nhiều điều có thể giúp bạn cải thiện được sức khỏe . Hút thuốc gây ra bệnh khí thũng, ung thư, bệnh tim và chịu trách nhiệm cho cái chết 440.000 người Mỹ mỗi năm. Không nên hút thuốc là có hại cho sức khỏe 2: Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một phần quan trọng của sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của bạn là bạn ăn những gì. Bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư có liên quan đến những gì bạn ăn. "Bạn nên giảm tiêu thụ các loại thịt đỏ và chất béo động vật. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Cá thay thế cho thịt màu đỏ ít nhất một lần một tuần. Nó cũng quan trọng để uống đủ nước để thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh , "tư vấn Spangler . Hãy thử thay thế nước ngọt hoặc cà phê với một ly nước. Nếu bạn muốn ăn nhiều hơn, cảm thấy đầy đủ, và đạt được ít hơn, bao gồm rất nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. 3: Đi khám bác sĩ thường xuyên. "Mọi người nên đi khám bác sĩ cho huyết áp thường xuyên kiểm tra cũng như tầm soát ung thư và chủng ngừa. Điều quan trọng là người trên 50 tuổi được sàng lọc ung thư ruột già và phụ nữ trên 40 để được kiểm tra ung thư vú. Phụ nữ nên cũng có một PAP smear hàng năm cho đến khi 65 tuổi, "tư vấn John Spangler, MD, giáo sư của gia đình và cộng đồng y khoa tại Trung tâm y tế Wake Forest Đại học Baptist ở Winston-Salem, NC. "Trẻ em dưới 18 tuổi nên thường xuyên đến
  • 2. bệnh viện để kiểm tra và cũng để được tư vấn về lựa chọn sức khỏe liên quan đến hút thuốc lá, ma túy và tình dục." Thường xuyên đi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe 4: Chọn tập luyện thường xuyên. Tập thể dục là câu trả lời cho sức khỏe và chăm sóc sức khỏe cũng như giảm căng thẳng. Nói Spangler, "Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng của bạn, bạn nên bắt đầu thấp và đi chậm, nhưng cố gắng làm việc lên đến 20 đến 30 phút ít nhất ba lần một tuần." Nếu bạn có thể, bạn nên cố gắng để có được 30 đến 60 phút tập thể dục 4-6 lần một tuần để ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, loãng xương và trầm cảm. 5: Ngủ đủ giấc. "Hầu hết mọi người cần khoảng 6-8 giờ ngủ mỗi đêm. Giấc ngủ là phải lên đó với chế độ ăn uống và tập thể dục là một phần quan trọng của sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Giấc ngủ là tự nhiên, chữa bệnh và phục hồi. Thật không may, nhiều người Mỹ tiết kiệm đồ vào giấc ngủ để có hiệu quả hơn, "lưu ý Spangler.
  • 3. Giấc ngủ đủ đem lại sức khỏe tốt 6: Hạn chế rượu. Uống quá nhiều là một cách chắc chắn để can thiệp vào một lối sống lành mạnh. Rượu vượt quá có thể gây tổn thương gan và góp phần ung thư đầu và cổ. Rượu là một yếu tố quan trọng trong trường hợp tử vong giao thông, bạo lực và tự tử. "Bất cứ điều gì nhiều hơn hai ly một ngày đối với nam giới và một ly một ngày cho phụ nữ là quá nhiều," tư vấn Spangler. 7: Theo dõi cân nặng của bạn. Đối với nhiều người Mỹ, thừa cân gây trở ngại cho sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Mang quá nhiều cân nhắc tăng tất cả các nguy cơ bệnh phổ biến và cũng gây sức ép lên trọng lượng khớp chịu lực của bạn đóng góp vào viêm khớp . "Thật khó để giảm cân, nhưng tôi nói với bệnh nhân để có sự tập trung ra khỏi quy mô," Spangler nói. "Bắt đầu nhận hoạt động, và có những lựa chọn chế độ ăn uống đúng. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy các kết quả ban đầu, tất cả mọi thứ bạn đang làm để giảm cân được đóng góp cho một lối sống lành mạnh." 8: Chăm sóc răng của bạn. Bạn chỉ nhận được một bộ răng vĩnh viễn. Nghèo nha khoa y tế có thể tốn kém, đau đớn, và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, và gặp nha sĩ thường xuyên. 9: Được giáo dục. Những người có một vai trò tích cực trong kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Người tiêu dùng có sức khỏe tốt làm nghiên cứu của riêng mình và trở thành những người ủng hộ tốt cho mình. "Bạn nên biết huyết áp của bạn, những gì trọng lượng của bạn, và những gì cholesterol của bạn," Spangler nói. 10: Đừng quên bạn sức khỏe tình cảm . Y tế và chăm sóc sức khỏe cũng có nghĩa là một đời sống tình cảm và xã hội lành mạnh. "Hãy dành thời gian cho chính mình. Phụ nữ đặc biệt là có thể nhận được để gói lên trong công việc và trách nhiệm gia đình mà họ bỏ qua nhu cầu tình cảm của họ. Người là động vật xã hội và chúng
  • 4. ta cần phải duy trì các mối quan hệ xã hội hỗ trợ. Điều đó không có nghĩa là chỉ cần ngồi ở phía trước của truyền hình với nhau, "Spangler nói. Hiểu được tầm quan trọng của kiểm tra sức khỏe và phòng, làm cho sự lựa chọn tốt trong chế độ ăn uống của bạn, và tích cực tham gia trong việc thúc đẩy cơ thể của riêng bạn và cảm xúc hạnh phúc đều là một phần của một lối sống lành mạnh.