SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 20
Baixar para ler offline
Emagrecer rápido: 12 dicas estranhas
Emagrecer rápido: 12 dicas estranhas
Olá!Obrigado pelo seu interesse no guia “12 Dicas Simples para Emagrecer Rápido”. Com certeza
será muito útil à você que está interessado(a) em perder peso rapidamente.
São 12 dicas simples, que se aplicadas com a força do hábito, o resultado positivo será inevitável.
Este material é gratuito. Em nenhum momento poderá ser vendido, duplicado ou modificado.
Somos à favor da difusão do conhecimento. O fato deste guia estar em suas mãos, já nos dá
satisfação suficiente. No entanto, convidamos você para curtir nossa fã Page no Facebook e a nos seguir no
Google +.
A equipe Doutor Emagrecer te deseja uma ótima leitura!
Atualize-se
Encontre sempre a versão mais recente deste guia no blog
www.doutoremagrecer.com.br
Aviso Legal
Sobre os direitos autorais: a equipe do Doutor Emagrecer trabalhou intensamente para produzir um conteúdo
de qualidade. Portanto, se você quiser redistribuir esse material, pode fazê-lo, desde que não faça nenhuma
alteração ou cópia do conteúdo para outros materiais sem autorização prévia. Entre em contato aqui para
mais informações.
Sobre a utilização do guia: a equipe do Doutor Emagrecer não se responsabiliza direta ou indiretamente pela
má utilização das informações aqui contidas. O conteúdo contido neste material é fornecido apenas para fins
informativos e não pretende ser de cunho médico.
As dicas
Apresentamos a seguir as 12 dicas que podem te ajudar a ter um emagrecimento rápido.
No final, temos um bônus imperdível para você que está lendo este guia.
Bom proveito!
Dica 1
Elimine os refrigerantes
da sua dieta
Corte da sua vida não só os refrigerantes, mas todas as
bebidas industrializadas, mesmo que sejam dietéticas ou
zero. Dê preferência para sucos naturais ou de polpa sem
açúcar ou adoçados com sucralose ou stevia, que são os
adoçantes menos prejudiciais à saúde.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 2
Faça exercícios
Primeiro, não precisa pagar super caro em uma academia
ou qualquer coisa do tipo, faça exercícios no conforto da
sua casa sem precisar de nada mais do que sua TV, uma
toalha e uma garrafa de água. No Youtube existem
diversos programas de exercícios muito divertidos e que
podem ser feitos em sem sair da sua sala. São series de 30
minutos que, se feitas diariamente, prometem eliminar
aquelas gordurinhas.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 3
Durma bem
Durma pelo menos 6 horas por dia, se possível 8 horas
que é o ideal. Não faça refeições pesadas a noite, procure
não comer carboidratos complexos como massas após as
18 horas, no jantar dê preferência para refeições leves
como sopas, saladas e carnes brancas como peixe e
frango. Tome um bom banho antes de dormir, é essencial,
elimine todas as coisas ruins do dia a dia e purifique seu
corpo.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 4
Não alimente pensamentos negativos como ficar
pensando que é muito ruim nunca mais comer chocolate e
que aquela pizza parece muito mais gostosa do que sua
salada, tudo é uma questão de ponto de vista. Você poderá
sim comer uma pizza ou um chocolate, mas ao invés de se
fartar de comer você irá consumir uma pequena porção
só quando estiver com muita vontade. O segredo é não
pensar em tudo que você está se privando e sim naquilo
que você está conseguindo com uma alimentação correta,
seu corpo será muito mais saudável, você terá muito mais
energia e aproveitará muito mais sua vida.
www.doutoremagrecer.com.br
Tenha uma
alimentação adequada
Dica 5
O ideal é consumir 2 litros de água por dia, mas essa
quantidade deve ser maior se você pratica exercícios ou
consome muita cafeína e sódio (aliás, evite o máximo
possível esses dois). Multiplique seu peso por 30ml para
descobrir qual o consumo ideal para você e dê preferência
sempre para a água gelada, pois ela terá um efeito
emagrecedor maior, já que seu corpo gastará ainda mais
energia para equilibrar sua temperatura corporal. O fato é
que muitas vezes nos esquecemos de beber água ou
quando estamos com sede damos preferência a outros
líquidos como sucos ou chás.
www.doutoremagrecer.com.br
Beba muita, muita,
muita água
Dica 6
Pode parecer estranho, mas escovar os dentes logo após
as refeições tem um efeito bastante benéfico. Assim que
terminar sua refeição, escove os dentes com pasta sabor
menta. Além de passar para o seu cérebro que a
mensagem que você terminou de comer, isso também vai
cortar a vontade de comer doce após as refeições. Além
disso, se você tentar comer mais depois de terminar sua
refeição sua comida ficará com um gosto estranho por
causa do sabor da pasta.
www.doutoremagrecer.com.br
Escove seus dentes
com frequência
Dica 7
Cheire bananas
Esse é um dos segredos para emagrecer mais estranho,
mas que segundo estudos clínicos realmente funciona.
Cheirar uma banana antes das refeições reduzirá seu
apetite, fazendo com que você coma menos. O cheiro
passa para seu cérebro a mensagem de que você já está
satisfeito. Outros cheiros que tem o mesmo efeito é o de
maçã verde, hortelã e baunilha.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 8
Sorvetes de Frutas
Picolés de fruta sem açúcar são ótimos para consumir
entre as refeições, eles tiram aquela vontade de comer
doce e têm de 12 a 25 calorias cada um. Além disso, por
serem congelados, levam um longo tempo para comer e
aceleram o metabolismo, pois o organismo tem de
reequilibrar a temperatura corporal. Compre em lojas de
embalagens saquinhos de gelinho (conhecidos também
como sacolé ou geladinho), faça um suco de frutas frescas
ou de polpa, coloque o adoçante de sua preferência e
despeje nos saquinhos.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 9
Amarre a sua cintura
Amarre uma fita ao redor da sua cintura na hora das
refeições. Pode parecer estranho, mas amarrar uma fita
na sua barriga durante as refeições te fará mais
consciente daquilo que está comendo, e te indicará se
você está comendo demais, pois você sentirá a fita mais
apertada na sua pele.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 10
Acenda uma vela
Parece quase místico esse segredo, mas acender uma vela
aromatizada após as refeições pode reduzir seu desejo de
comer doces e impedir que você repita ou coma mais.
Acenda velas com cheiros levemente adocicados, além de
te ajudar a perder peso também deixará um aroma super
agradável na sua casa.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 11
Assista menos televisão
Pessoas que assistem mais TV tem mais tendência a
ganhar peso e deslizar nas dietas. Existe uma enorme
variedade de programas e propagandas que falam
exclusivamente sobre comida e 90% deles são de
alimentos calóricos e/ou gordurosos. Isso bombardeio de
imagens dizendo “coma, coma, coma”, tem um efeito
muito negativo nas dietas alimentares e contribuem
imensamente para o sedentarismo. Portanto, desligue a
televisão e vá ler um livro, passear com o cachorro, bater
uma papo com a família, etc.
www.doutoremagrecer.com.br
Dica 12
Coma em prato de
sobremesa
É um fato, nosso cérebro adora ver um prato cheio de
comida. Além disso, use também talheres pequenos, para
garfadas menores. O instinto de sobrevivência inerente
em todo ser humano gosta de fartura, portanto um prato
cheio é muito mais agradável aos nossos olhos. Quando
vemos toda aquele espaço vazio, pensamos logo em
enche-lo. Portanto, procure sempre usar pratos menores
com talheres menores, estudos mostram que dessa forma
você consumirá 31% menos do que com um prato grande.
Dessa forma, você deixará seu cérebro e sua saúde felizes.
www.doutoremagrecer.com.br
VÍDEO: DÊ ADEUS AO BUMBUM GELATINA EM APENAS 2 MINUTOS E TRINTA
SEGUNDOS
Bônus 1
Bônus 2
Já Imaginou ter em Mãos um Sistema de
Treinamento que Proporcione Resultados
Sólidos e Eficazes de EMAGRECIMENTO em
8 SEMANAS OU MENOS? CLIQUE no Botão
Abaixo e veja como pode Funcionar para
Você Também

Mais conteúdo relacionado

Destaque

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementMindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at WorkGetSmarter
 

Destaque (20)

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
 
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike RoutesMore than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
 

Emagrecer rápido: 12 dicas estranhas

  • 3. Olá!Obrigado pelo seu interesse no guia “12 Dicas Simples para Emagrecer Rápido”. Com certeza será muito útil à você que está interessado(a) em perder peso rapidamente. São 12 dicas simples, que se aplicadas com a força do hábito, o resultado positivo será inevitável. Este material é gratuito. Em nenhum momento poderá ser vendido, duplicado ou modificado. Somos à favor da difusão do conhecimento. O fato deste guia estar em suas mãos, já nos dá satisfação suficiente. No entanto, convidamos você para curtir nossa fã Page no Facebook e a nos seguir no Google +. A equipe Doutor Emagrecer te deseja uma ótima leitura!
  • 4. Atualize-se Encontre sempre a versão mais recente deste guia no blog www.doutoremagrecer.com.br
  • 5. Aviso Legal Sobre os direitos autorais: a equipe do Doutor Emagrecer trabalhou intensamente para produzir um conteúdo de qualidade. Portanto, se você quiser redistribuir esse material, pode fazê-lo, desde que não faça nenhuma alteração ou cópia do conteúdo para outros materiais sem autorização prévia. Entre em contato aqui para mais informações. Sobre a utilização do guia: a equipe do Doutor Emagrecer não se responsabiliza direta ou indiretamente pela má utilização das informações aqui contidas. O conteúdo contido neste material é fornecido apenas para fins informativos e não pretende ser de cunho médico.
  • 6. As dicas Apresentamos a seguir as 12 dicas que podem te ajudar a ter um emagrecimento rápido. No final, temos um bônus imperdível para você que está lendo este guia. Bom proveito!
  • 7. Dica 1 Elimine os refrigerantes da sua dieta Corte da sua vida não só os refrigerantes, mas todas as bebidas industrializadas, mesmo que sejam dietéticas ou zero. Dê preferência para sucos naturais ou de polpa sem açúcar ou adoçados com sucralose ou stevia, que são os adoçantes menos prejudiciais à saúde. www.doutoremagrecer.com.br
  • 8. Dica 2 Faça exercícios Primeiro, não precisa pagar super caro em uma academia ou qualquer coisa do tipo, faça exercícios no conforto da sua casa sem precisar de nada mais do que sua TV, uma toalha e uma garrafa de água. No Youtube existem diversos programas de exercícios muito divertidos e que podem ser feitos em sem sair da sua sala. São series de 30 minutos que, se feitas diariamente, prometem eliminar aquelas gordurinhas. www.doutoremagrecer.com.br
  • 9. Dica 3 Durma bem Durma pelo menos 6 horas por dia, se possível 8 horas que é o ideal. Não faça refeições pesadas a noite, procure não comer carboidratos complexos como massas após as 18 horas, no jantar dê preferência para refeições leves como sopas, saladas e carnes brancas como peixe e frango. Tome um bom banho antes de dormir, é essencial, elimine todas as coisas ruins do dia a dia e purifique seu corpo. www.doutoremagrecer.com.br
  • 10. Dica 4 Não alimente pensamentos negativos como ficar pensando que é muito ruim nunca mais comer chocolate e que aquela pizza parece muito mais gostosa do que sua salada, tudo é uma questão de ponto de vista. Você poderá sim comer uma pizza ou um chocolate, mas ao invés de se fartar de comer você irá consumir uma pequena porção só quando estiver com muita vontade. O segredo é não pensar em tudo que você está se privando e sim naquilo que você está conseguindo com uma alimentação correta, seu corpo será muito mais saudável, você terá muito mais energia e aproveitará muito mais sua vida. www.doutoremagrecer.com.br Tenha uma alimentação adequada
  • 11. Dica 5 O ideal é consumir 2 litros de água por dia, mas essa quantidade deve ser maior se você pratica exercícios ou consome muita cafeína e sódio (aliás, evite o máximo possível esses dois). Multiplique seu peso por 30ml para descobrir qual o consumo ideal para você e dê preferência sempre para a água gelada, pois ela terá um efeito emagrecedor maior, já que seu corpo gastará ainda mais energia para equilibrar sua temperatura corporal. O fato é que muitas vezes nos esquecemos de beber água ou quando estamos com sede damos preferência a outros líquidos como sucos ou chás. www.doutoremagrecer.com.br Beba muita, muita, muita água
  • 12. Dica 6 Pode parecer estranho, mas escovar os dentes logo após as refeições tem um efeito bastante benéfico. Assim que terminar sua refeição, escove os dentes com pasta sabor menta. Além de passar para o seu cérebro que a mensagem que você terminou de comer, isso também vai cortar a vontade de comer doce após as refeições. Além disso, se você tentar comer mais depois de terminar sua refeição sua comida ficará com um gosto estranho por causa do sabor da pasta. www.doutoremagrecer.com.br Escove seus dentes com frequência
  • 13. Dica 7 Cheire bananas Esse é um dos segredos para emagrecer mais estranho, mas que segundo estudos clínicos realmente funciona. Cheirar uma banana antes das refeições reduzirá seu apetite, fazendo com que você coma menos. O cheiro passa para seu cérebro a mensagem de que você já está satisfeito. Outros cheiros que tem o mesmo efeito é o de maçã verde, hortelã e baunilha. www.doutoremagrecer.com.br
  • 14. Dica 8 Sorvetes de Frutas Picolés de fruta sem açúcar são ótimos para consumir entre as refeições, eles tiram aquela vontade de comer doce e têm de 12 a 25 calorias cada um. Além disso, por serem congelados, levam um longo tempo para comer e aceleram o metabolismo, pois o organismo tem de reequilibrar a temperatura corporal. Compre em lojas de embalagens saquinhos de gelinho (conhecidos também como sacolé ou geladinho), faça um suco de frutas frescas ou de polpa, coloque o adoçante de sua preferência e despeje nos saquinhos. www.doutoremagrecer.com.br
  • 15. Dica 9 Amarre a sua cintura Amarre uma fita ao redor da sua cintura na hora das refeições. Pode parecer estranho, mas amarrar uma fita na sua barriga durante as refeições te fará mais consciente daquilo que está comendo, e te indicará se você está comendo demais, pois você sentirá a fita mais apertada na sua pele. www.doutoremagrecer.com.br
  • 16. Dica 10 Acenda uma vela Parece quase místico esse segredo, mas acender uma vela aromatizada após as refeições pode reduzir seu desejo de comer doces e impedir que você repita ou coma mais. Acenda velas com cheiros levemente adocicados, além de te ajudar a perder peso também deixará um aroma super agradável na sua casa. www.doutoremagrecer.com.br
  • 17. Dica 11 Assista menos televisão Pessoas que assistem mais TV tem mais tendência a ganhar peso e deslizar nas dietas. Existe uma enorme variedade de programas e propagandas que falam exclusivamente sobre comida e 90% deles são de alimentos calóricos e/ou gordurosos. Isso bombardeio de imagens dizendo “coma, coma, coma”, tem um efeito muito negativo nas dietas alimentares e contribuem imensamente para o sedentarismo. Portanto, desligue a televisão e vá ler um livro, passear com o cachorro, bater uma papo com a família, etc. www.doutoremagrecer.com.br
  • 18. Dica 12 Coma em prato de sobremesa É um fato, nosso cérebro adora ver um prato cheio de comida. Além disso, use também talheres pequenos, para garfadas menores. O instinto de sobrevivência inerente em todo ser humano gosta de fartura, portanto um prato cheio é muito mais agradável aos nossos olhos. Quando vemos toda aquele espaço vazio, pensamos logo em enche-lo. Portanto, procure sempre usar pratos menores com talheres menores, estudos mostram que dessa forma você consumirá 31% menos do que com um prato grande. Dessa forma, você deixará seu cérebro e sua saúde felizes. www.doutoremagrecer.com.br
  • 19. VÍDEO: DÊ ADEUS AO BUMBUM GELATINA EM APENAS 2 MINUTOS E TRINTA SEGUNDOS Bônus 1
  • 20. Bônus 2 Já Imaginou ter em Mãos um Sistema de Treinamento que Proporcione Resultados Sólidos e Eficazes de EMAGRECIMENTO em 8 SEMANAS OU MENOS? CLIQUE no Botão Abaixo e veja como pode Funcionar para Você Também