Emagreça rápido seguindo estas 12 dicas (estranhas) do Doutor Emagrecer.
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Emagrecer rápido: 12 dicas estranhas
3. Olá!Obrigado pelo seu interesse no guia “12 Dicas Simples para Emagrecer Rápido”. Com certeza
será muito útil à você que está interessado(a) em perder peso rapidamente.
São 12 dicas simples, que se aplicadas com a força do hábito, o resultado positivo será inevitável.
Este material é gratuito. Em nenhum momento poderá ser vendido, duplicado ou modificado.
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5. Aviso Legal
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má utilização das informações aqui contidas. O conteúdo contido neste material é fornecido apenas para fins
informativos e não pretende ser de cunho médico.
6. As dicas
Apresentamos a seguir as 12 dicas que podem te ajudar a ter um emagrecimento rápido.
No final, temos um bônus imperdível para você que está lendo este guia.
Bom proveito!
7. Dica 1
Elimine os refrigerantes
da sua dieta
Corte da sua vida não só os refrigerantes, mas todas as
bebidas industrializadas, mesmo que sejam dietéticas ou
zero. Dê preferência para sucos naturais ou de polpa sem
açúcar ou adoçados com sucralose ou stevia, que são os
adoçantes menos prejudiciais à saúde.
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8. Dica 2
Faça exercícios
Primeiro, não precisa pagar super caro em uma academia
ou qualquer coisa do tipo, faça exercícios no conforto da
sua casa sem precisar de nada mais do que sua TV, uma
toalha e uma garrafa de água. No Youtube existem
diversos programas de exercícios muito divertidos e que
podem ser feitos em sem sair da sua sala. São series de 30
minutos que, se feitas diariamente, prometem eliminar
aquelas gordurinhas.
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9. Dica 3
Durma bem
Durma pelo menos 6 horas por dia, se possível 8 horas
que é o ideal. Não faça refeições pesadas a noite, procure
não comer carboidratos complexos como massas após as
18 horas, no jantar dê preferência para refeições leves
como sopas, saladas e carnes brancas como peixe e
frango. Tome um bom banho antes de dormir, é essencial,
elimine todas as coisas ruins do dia a dia e purifique seu
corpo.
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10. Dica 4
Não alimente pensamentos negativos como ficar
pensando que é muito ruim nunca mais comer chocolate e
que aquela pizza parece muito mais gostosa do que sua
salada, tudo é uma questão de ponto de vista. Você poderá
sim comer uma pizza ou um chocolate, mas ao invés de se
fartar de comer você irá consumir uma pequena porção
só quando estiver com muita vontade. O segredo é não
pensar em tudo que você está se privando e sim naquilo
que você está conseguindo com uma alimentação correta,
seu corpo será muito mais saudável, você terá muito mais
energia e aproveitará muito mais sua vida.
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Tenha uma
alimentação adequada
11. Dica 5
O ideal é consumir 2 litros de água por dia, mas essa
quantidade deve ser maior se você pratica exercícios ou
consome muita cafeína e sódio (aliás, evite o máximo
possível esses dois). Multiplique seu peso por 30ml para
descobrir qual o consumo ideal para você e dê preferência
sempre para a água gelada, pois ela terá um efeito
emagrecedor maior, já que seu corpo gastará ainda mais
energia para equilibrar sua temperatura corporal. O fato é
que muitas vezes nos esquecemos de beber água ou
quando estamos com sede damos preferência a outros
líquidos como sucos ou chás.
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Beba muita, muita,
muita água
12. Dica 6
Pode parecer estranho, mas escovar os dentes logo após
as refeições tem um efeito bastante benéfico. Assim que
terminar sua refeição, escove os dentes com pasta sabor
menta. Além de passar para o seu cérebro que a
mensagem que você terminou de comer, isso também vai
cortar a vontade de comer doce após as refeições. Além
disso, se você tentar comer mais depois de terminar sua
refeição sua comida ficará com um gosto estranho por
causa do sabor da pasta.
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Escove seus dentes
com frequência
13. Dica 7
Cheire bananas
Esse é um dos segredos para emagrecer mais estranho,
mas que segundo estudos clínicos realmente funciona.
Cheirar uma banana antes das refeições reduzirá seu
apetite, fazendo com que você coma menos. O cheiro
passa para seu cérebro a mensagem de que você já está
satisfeito. Outros cheiros que tem o mesmo efeito é o de
maçã verde, hortelã e baunilha.
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14. Dica 8
Sorvetes de Frutas
Picolés de fruta sem açúcar são ótimos para consumir
entre as refeições, eles tiram aquela vontade de comer
doce e têm de 12 a 25 calorias cada um. Além disso, por
serem congelados, levam um longo tempo para comer e
aceleram o metabolismo, pois o organismo tem de
reequilibrar a temperatura corporal. Compre em lojas de
embalagens saquinhos de gelinho (conhecidos também
como sacolé ou geladinho), faça um suco de frutas frescas
ou de polpa, coloque o adoçante de sua preferência e
despeje nos saquinhos.
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15. Dica 9
Amarre a sua cintura
Amarre uma fita ao redor da sua cintura na hora das
refeições. Pode parecer estranho, mas amarrar uma fita
na sua barriga durante as refeições te fará mais
consciente daquilo que está comendo, e te indicará se
você está comendo demais, pois você sentirá a fita mais
apertada na sua pele.
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16. Dica 10
Acenda uma vela
Parece quase místico esse segredo, mas acender uma vela
aromatizada após as refeições pode reduzir seu desejo de
comer doces e impedir que você repita ou coma mais.
Acenda velas com cheiros levemente adocicados, além de
te ajudar a perder peso também deixará um aroma super
agradável na sua casa.
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17. Dica 11
Assista menos televisão
Pessoas que assistem mais TV tem mais tendência a
ganhar peso e deslizar nas dietas. Existe uma enorme
variedade de programas e propagandas que falam
exclusivamente sobre comida e 90% deles são de
alimentos calóricos e/ou gordurosos. Isso bombardeio de
imagens dizendo “coma, coma, coma”, tem um efeito
muito negativo nas dietas alimentares e contribuem
imensamente para o sedentarismo. Portanto, desligue a
televisão e vá ler um livro, passear com o cachorro, bater
uma papo com a família, etc.
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18. Dica 12
Coma em prato de
sobremesa
É um fato, nosso cérebro adora ver um prato cheio de
comida. Além disso, use também talheres pequenos, para
garfadas menores. O instinto de sobrevivência inerente
em todo ser humano gosta de fartura, portanto um prato
cheio é muito mais agradável aos nossos olhos. Quando
vemos toda aquele espaço vazio, pensamos logo em
enche-lo. Portanto, procure sempre usar pratos menores
com talheres menores, estudos mostram que dessa forma
você consumirá 31% menos do que com um prato grande.
Dessa forma, você deixará seu cérebro e sua saúde felizes.
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19. VÍDEO: DÊ ADEUS AO BUMBUM GELATINA EM APENAS 2 MINUTOS E TRINTA
SEGUNDOS
Bônus 1
20. Bônus 2
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