El documento resume la historia y aplicación de la electroestimulación en el deporte. Se utilizó inicialmente en la Unión Soviética en los años 1960 y ganó popularidad entre los deportistas soviéticos. Describe los parámetros clave como la frecuencia, tiempo de contracción y reposo, así como sus efectos en las diferentes fibras musculares. También resume varios protocolos de entrenamiento con electroestimulación y sus resultados en ganancias de fuerza.

1. Electroestimulación
&
Deporte

2. Se empezó a utilizar como
método de entrenamiento en la
antigua Unión Soviética.
Profesor Kotz.
EENM gran popularidad
entre sus deportistas
Academia de las Ciencias del Deporte de Moscú
1960
Aparece el primer electroestimulador pensado para el
deportista (Compex Sport 1, Compex S.A, Ecublens. Suiza)
La electroestimulación es una técnica que consiste en producir potenciales
de acción (PA) sobre las células excitables (nerviosas o musculares) a través
de un impulso eléctrico haciendo lo mismo que hace el cerebro.

3. Contracción voluntaria o Electroinducida

4. El reclutamiento de las fibras en EENM se hace desde la superficie hacia la profundidad y
no en función de la naturaleza de las fibras.
Cuando se efectúa una contracción en EENM a un 50% del máximo, cierto número de
fibras rápidas van atrabajar mientras que ése no sería el caso en la EV
La EENM permite evitar riesgos ligados a las cargas pesadas, pero además hace trabajar
durante más tiempo las fibras rápidas que una contracción voluntaria de la misma intensidad.
intensidad
Que cuanto mayor es la
intensidad, mayor es la
Fuerza desarrollada

5. Durante un gesto explosivo de salto o
de lanzamiento, las motoneuronas
descargan inicialmente sobre las fibras
a frecuencias elevadas de80 a 100 Hz.
EENM.
La frecuencia programada
continua, mientras dura y se
repiten las contracciones, impone
a las fibras un alto nivel de
actividad.
VOLUNTARIO
Se mantiene durante un coto periodo de
tiempo (menos de 1seg.) y el ritmo de
descarga de las motoneuronas se reduce
muy rápidamente si el sujeto mantiene
una contracción máxima.
Gracias a esto, los progresos de la fuerza explosiva van a registrarse
rápidamente con la EENM, ya que el tiempo de entrenamiento de las fibras
a un alto nivel de actividad es netamente superior al que se puede alcanzar
en un entrenamiento voluntario.

6. Capilarización de fibras rápidas.
Hudlicka(2) ha demostrado que estimulando un músculo a bajas frecuencias
se produce un desarrollo de la red de capilares sanguíneos Prioritariamente
alrededor de las fibras rápidas, algo que no se produce en el entrenamiento
voluntario.
Este fenómeno está ligado al hecho de que las fibras rápidas sólo funcionan
habitualmente en contracción voluntaria a frecuencias muy elevadas de
tetanización y nunca a bajas frecuencias De menos de 10Hz como se puede
imponer en EENM.

7. Ventajas de la contracción con Electroestimulación
Reforzar los músculos sin tener efectos hipertróficos nefastos
sobre la pared cardíaca
Menos lesiones, menos fatiga y mayor trabajo técnico
Menor fatiga general (psíquica y física)

8. Parámetros
Frecuencia del impulso
Tiempo de contracción
Tiempo de reposo
Repeticiones

9. Frecuencia del impulso (Hz)
Si hablamos de 70Hz, el músculo recibe 70 impulsos
por segundo y responde con 70 sacudidas.
Un programa de fuerza explosiva
necesite una frecuencia más elevada que
un programa de resistencia aeróbica.

10. Fibras lentas
Su tetanización empieza a partir de 10 Hz y alcanza el máximo a los 33Hz.
Nota: Estimula siempre tanto la fibra rápida como la lenta, pero la
frecuencia determina cuál de ellas trabaja. Más allá de esta frecuencia, la fibra
lenta no tendrá ni más fuerza ni podrá proporcionar más trabajo, ya que
estará igual de tetanizada que a 33 Hz.
Fibras mixtas
Su tetanización se inicia a los 20 Hz y finaliza hacia los 50Hz. Son las
frecuencias que utilizaremos en trabajos de fuerza resistencia, dependerá del
nivel de la persona el que utilicemos frecuencias más altas .
Fibras rápidas
Su tetanización empieza a los 33 Hz y acaba hacia los 66 Hz.
Se utilizan frecuencias de hasta 150 Hz (en programas muy concretos); dada
que la frecuencias que acabamos de expresar son las de una persona
sedentaria. En deportistas, se utilizan estas frecuencias más elevadas,
ya que responden a esas frecuencias de trabajo. También hay que tener
trabajo
en cuenta que con Frecuencias más altas se alcanza la fuerza máxima en
menos tiempo.

11. Resumen podemos decir que cuanto más alta sea la frecuencia, mayores serán:
La fuerza desarrollada
La velocidad de contracción
La cantidad de trabajo
La potencia máxima
La fatiga muscular
La tetanización

12. Tiempo de contracción
El tiempo de contracción se relaciona con la frecuencia del impulso. Cuanto más alta
sea la frecuencia del impulso, menor será la duración de la contracción, ya que las
fibras trabajadas (las rápidas) se fatigarán con mucha más rápidez. En cambio.
cuando utilicemos una frecuencia baja. podremos mantener este tiempo de
contracción durante un periodo mayor, pues estaremos trabajando fibras lentas, que
tienen la capacidad de mantener la contracción muscular durante más tiempo.
Si se utilizan frecuencias muy elevadas (alrededor de 120-150 Hz), hay que reducir
el tiempo de contracción, ya que corremos el riesgo de producir una fatiga eléctrica
(se produce una saturación de potasio extracelular, aunque es un proceso que en
pocos minutos restablece la normalidad) y de entrenar sin obtener ningún
resultado.

13. Tiempo de reposo entre contracciones
Si tenemos en cuenta los dos parámetros anteriormente comentados (frecuencia y tiempo
de la contracción), parece claro que, cuando utilicemos frecuencias altas, debemos dar al
músculo un reposo largo, ya que la fibra que trabajaremos (la más rápida) necesitará un
buen período de descanso, y cuando utilicemos frecuencias bajas, impondremos al músculo
unos reposos cortos, pues la fibra lenta es capaz de recuperarse muy rápidamente.

14. Repeticiones
Los parámetros anteriores determinan, como ya hemos dicho, la naturaleza del
trabajo, es decir, la calidad de éste. Pero debemos determinar cuántas repeticiones
haremos de esa contracción que tendrá una frecuencia. un tiempo de contracción
y uno de reposo concretos.

15. Programa de enterramiento establecido.

16. Otras Referencias de aplicación
Protocolo de Kots
Autor
Tipo de corriente
Modalidad de
entrenamiento
Nº Sesiones
Kotz (1971)
2500 modulada 50Hz
10 x (10´´-50´´)
19
38 %
Portmann (1978)
2500 modulada 50Hz
10 x (10´´-50´´)
24
28,8 %
Lysens (1981)
2500 modulada 50 Hz
10 x (10´´-50´´)
14
11 %
Owens y Malone (1983)
2500 modulada 50Hz
10 x (10´´-50´´)
10
Ns.
Laughman et al. (1983)
2500 modulada 50 Hz
10 x (10´´-50´´)
25
22 %
Carrier y Mann (1983)
2500 modulada 50 Hz
10 x (10´´-50´´)
15
16 %
Selkowitz (1985)
2200 modulada 50 Hz
10 x (10´´-100´´)
12
44 %
Stefanovska et al. (1985)
2500 modulada 25 Hz
10 x (10´´-50´´)
21
13 %
Millar et al. (1980)
2500 modulada 88 Hz
5 x 5 x (5´´-30´´)
15
30 %
Cometti (1987)
2500 modulada 50Hz
10 x (10´´-50´´)
9
33 %
Willoughby y Simpson
(1998)
Grupos
1- Fz + Elec.: 79,54 %
2- Solo Fz: 54,16%
3- Solo Elec.: 45,61%
4- Control: 3,92%
3 x 8-10 x 85%
R:3´
Curl Cuádriceps
6 semanas
3 x 8-10 x 85%
R:3´
Salto Vertical
Ganancia (fuerza)
4
1234-
25,18 %
9.54 %
2,33 %
0,74 %

17. Mapa corporal de la
ubicación de electrodos
para la electroestimulación

18. REFERENCIAS
Electroestimulación: entrenamiento y periodización
2004, Manuel Pombo remerdez, Joan Rodriguez Barnada, Xavier
Brunet Pamies, Bernardo Requena Sánchez
Editorial Paidotribo
1. Rowlerson(1983). The ñbretypecomposñon ofthe first bra nchial
arch rn usdes in carnívora are primates, JMuse/esRes( el!Moti/4, 443-72.
Manual de programación CompexSport- P(programable). Compex
Médical SA,
Suiza 2002.