La presentación contiene información sobre autocuidado: conceptos, hábitos alimenticios, actividades físicas, etc. Orientado principalmente a la tercera edad.

1. AUTOCUIDO

2. AUTOCUIDO
En la capacidad de autocuidado se
considerada todas las acciones o
actividades que realizan las personas en
forma voluntaria para mantener la salud y
el bienestar en los diferentes roles que
desempeña y especialmente cuando se
enfrenta a una enfermedad crónica como
la Hipertensión arterial.

3. AUTOCUIDADO
El autocuidado comprende aquellas
acciones de la vida diaria como
bañarse, lavarse los dientes,
alimentarse, descansar, pasear y
otras que se realizan en caso de
enfermedad como tomarse las
medicinas.

4. HÁBITOS ALIMENTICIOS
Consume alimentos bajos en sal y dulce
Bajo consumo de harinas
Pocos fritos
Aumento del consumo de verduras y
legumbres, sin consumir espinaca

5. ACTIVIDAD FÍSICA

6. OTRAS ACTIVIDADES
Va cada mes al
control de
Tiene que hacer
hipertensos en la
Toma los siete tomas de
IPS en donde le
medicamentos en medicamentos al
controlan la
lo posible a horas día, aunque
tensión arterial y
indicadas. algunos días
le dan los
olvida tomarlos.
medicamentos
para un mes

7. El autocuidado es incorporar en nuestros
hábitos de vida, conductas que permitan
mejorar y mantener un buen estado de
salud. Son conductas simples y rutinarias
que permiten mejorar la calidad de vida y
complementar los tratamientos médicos.
El autocuidado incluye, por ejemplo, los
hábitos de alimentación, de trabajo, de
descanso, de higiene, de vida sexual y
emocional.

8. Para seguir estos hábitos es
importante estar convencido(a) que
la decisión de responsabilizarse
sobre la salud es personal y que para
sentirse bien también es conveniente
rodearse de personas que le
permitan sentirse apoyado(a)".

9. CAMBIOS FÍSICOS EN LA
VEJEZ Y
ALTERNATIVAS DE
AUTOCUIDADO

10. LA PIEL:
AUTOCUIDADO
Es el órgano más • Bañarse diario
complejo del cuerpo, • Tomar abundante líquido
• Usar protector de sol,
con los años pierde sombreros, sombrilla
fuerza y elasticidad, • Abrigarse bien en caso de frío
y usar ropa fresca en clima
presenta una cálido
disminuida cantidad • Ingerir alimentos como frutas y
verduras
de agua, se observan
• Consultar al médico sobre
pliegues y arrugas alteraciones en la
debido a la pérdida piel como lunares, verrugas,
úlceras, granos
de grasa. Aumenta la • Secar bien la piel después del
sensación de dolor y baño para evitar hongos.
variaciones de

11. LOS OJOS
LOS OJOS: Los párpados se
Los párpados se vuelven caídos, hay mayor
lagrimeo, formación de cataratas
vuelven y disminución de la agudeza
visual.
caídos, hay
mayor AUTOCUIDADO
• Mantener los lugares bien
lagrimeo, forma iluminados
• Usar lentes orientados por el
ción de médico
• No llevar las manos sucias a los
cataratas y ojos
• Consultar al médico sobre
disminución de cualquier tipo de alteración en la
visión
la agudeza

12. LOS OIDOS
 Es el órgano a AUTOCUIDADO
través del cual se • El aseo diario
perciben sonidos. • no introducir objetos
Cumple otras como trabas y
funciones con palillos
relación a la postura
y equilibrio. Ocurren • visitar al médico en
cambios que caso de alguna
favorece la alteración
acumulación de
cerumen y
disminución de la

13. CAVIDAD ORAL: Esta conformado por una
serie de órganos que participan en el proceso de
alimentación como son: labios, dientes y paladar,
entre otros.
AUTOCUIDADO AUTOCUIDADO
• Realizar la higiene con un •Mantener limpia la prótesis (si
cepillo suave para evitar la tiene)
lastimarse • Acudir al dentista para ajustar
• Lavar dientes y lengua para la prótesis en caso de
barrer una serie de restos molestias
de alimentos • Retirarse la prótesis
diariamente de 15 a 30
• Usar hilo dental en vez de minutos
palillos • Dormir con ella si está bien
• Consultar al dentista 1 vez ajustada, de lo contrario
al año para revisión debe ser retirada por las
noches y dejadas en agua
• Utilizar enjuagues bucales con unas gotas de cloro.
tres veces al día

14. LA NARIZ
 su principal función AUTOCUIDADO
es la percepción de • Vivir en un ambiente
los olores, bien ventilado que
encargada de permita la
limpiar y calentar el circulación del aire
aire que respiramos. • No introducir objetos
Se produce pérdida extraños en la nariz
de las células
olfatorias y mayor • Utilizar pañuelos
tendencia a la limpios o
resequedad nasal. desechables.

15. EL SISTEMA DIGESTIVO
AUTOCUIDADO
Transforma los
• Masticar lentamente los
alimentos en el alimentos
organismo para • No hablar con la boca llena
por que corre el riesgo de
que puedan ser ahogarse
absorbidos y • No ingerir alimentos
pesados en horas de la
utilizados. noche
• Consumir alimentos ricos
Hay alteraciones en fibra como
en la deglución frutas, verduras y cereales
que favorecen la
y masticación. eliminación fecal.

16. SISTEMA
MUSCULOESQUELETICO
Es la estructura de sostén AUTOCUIDADO
del cuerpo, protege • Realizar ejercicios bajo
algunos órganos orientación médica
importantes y es el que
• Mantener siempre una
permite el movimiento.
buena posición del
Está constituido por
huesos, músculos, cuerpo
articulaciones y • Caminar lo más recto
cartílagos. En el posible, enderezar el
proceso de cuerpo, evitar doblar el
envejecimiento puede cuerpo.
haber disminución del
tono, fuerza y
elasticidad del tejido
muscular.

17. La Diabetes …
 Es una enfermedad seria, no tiene cura,
pero si se controla el nivel de azúcar en la
sangre se pueden prevenir o retrasar las
complicaciones de la enfermedad.
 Se presenta cuando el organismo no
produce las cantidades necesarias de una
hormona llamada insulina la cual regula la
utilización de los azucares en nuestro
cuerpo.

18. Tipos de diabetes
• aparece generalmente en niños y es
necesario inyectar insulina.
TIPO 1
• principalmente en personas adultas, que
tienen exceso de peso, malos hábitos
en su estilo de vida y que han tenido
TIPO 2 familiares diabéticos.

19. Los Síntomas
 Poco ánimo
 Mucha sed
 Mucha hambre
 Orinar frecuentemente y en gran cantidad
 Pérdida de peso
 Cansancio y fatiga
 Vista borrosa
 Heridas se demoran en sanar
 Ardor en partes intimas femeninas.

20. AUTOCUIDADO
 Realizar algún tipo de ejercicio físico como caminar
 Comer adecuadamente (verduras, frutas)
 Evitar dulces, pastelería y gaseosas
 Tomar los medicamentos recetados por el médico
 Evitar tomar bebidas alcohólicas y el consumo del
cigarro
 Cuidar la piel con lociones hidratantes
 Tratar con el médico las cortadas y mallugaduras
 Controlar el nivel de azúcar con chequeos regulares
 Inspeccionar sus pies todos los días e informar
inmediatamente al médico en caso de tener algún
enrojecimiento, área caliente, herida o ampolla.
 Reducir el estrés.

21. HIPERTENSIÓN ARTERIAL
La hipertensión arterial es conocida como presión alta.
Esta enfermedad es producida por un aumento de la
presión sanguínea en las arterias.
• La presión alta es un peligro para el corazón, el
cerebro y los riñones si no se controla de forma
adecuada.
• Para saber si una persona es hipertensa o no, se
requiere de 3 mediciones de la presión arterial en
donde esta se encuentre elevada por arriba de las
cifras normales en 3 ocasiones diferentes en 3 días
distintos.
• La presión sanguínea de 120/80 es la normal y la

22. CAUSAS
• Tener padres o hermanos con esta
enfermedad
• Ser diabético
• Tener poca o nula actividad física
• Estar con sobrepeso
• Fumar y consumir bebidas
alcohólicas
• Comer excesiva sal

23. AUTOCUIDADO
Adoptar una dieta adecuada
• Disminuir el consumo de sal
• Reducir de peso si es elevado
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas
y tabaco
• Practicar regularmente ejercicios físicos
• Eliminar alimentos grasosos, enlatados,
ahumados o embutidos.
• Tomar el medicamento indicado por el