Servei Rehabilitació ICS Girona. Consells als pacients amb espatlla dolorosa

1. Consells pels pacients amb
espatlla dolorosa

2. DORMIR
• La postura més aconsellable és estirar-se sobre el costat sa, amb
l’avantbraç afectat recolzat damunt l’abdomen o d’amunt d’un coixí, i el
colze en angle recte. Evitar dormir amb la mà darrere de la nuca, sota el
front o sobre el costat afectat
• Si te molt dolor ha de dormir una mica incorporat o assegut

3. ACTIVITATS DE LA VIDA DIÀRIA
a) Vestir-se la part superior.
b) Desvestir-se la part superior
Col·loqui primer la màniga del braç
afectat, després el cap i
posteriorment el braç sa.
Tregui primer el braç sa, després el
cap i finalment, el braç afectat.

4. • Cordar-se i descordar-se el sostenidor
Tant per cordar-se el
sostenidor com el davantal,
cordi-se’ls primer per davant i
després els dóna la volta.

5. 1. Dutxar-se.
Utilitzi un raspall de dutxa per a la
higiene de la zona de l’esquena.
Recordi no realitzar rotacions ni
estiraments amb el braç afectat.

6. ACTIVITATS DOMÈSTIQUES
1. Estendre la roba.
Fer servir estenedors baixos i no
allargar excessivament el braç.

7. • Netejar vidres o rajoles
Treballar entre l’alçada
de la cintura i l’espatlla,
evitant girar la mà cap a
dins.
Utilitzar un tamboret o
escala per accedir a
punts alts.

8. • Col·locar els estris de cuina
Col·locar els estris d’ús diari i
els de més pes en els llocs
més baixos.

9. Empènyer i desplaçar les
càrregues fent-les lliscar. El
carretó sempre davant.
Evitar càrregues excessives i
transportar-les amb l’extremitat
superior sana.
Portar una bossa
Desplaçar el carretó de la compra

10. .
ACTIVITATS LABORALS
Assegut/da davant de l’ordinador.
a) recolzar bé l’esquena en el respatller de la cadira,
les espatlles relaxades, braços paral·lels al cos i
colzes semiflexionats.
b) la cadira ha de ser regulable perquè els colzes
quedin en un angle de 80˚ de flexió.
Agafi els objectes situats als extrems de la
taula evitant fer rotacions i aprofitant el
moviment de la cadira giratòria.

11. Manipulació d’objectes
Posi’s el més a la vora possible dels
objectes a manipular.
Treball de
pintor.