El documento describe los componentes de un estilo de vida saludable. Recomienda que la dieta contenga un 15% de proteínas, un 55-60% de hidratos de carbono, y menos de un 30% de grasas. También enfatiza la importancia del ejercicio físico regular y evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, los cuales pueden causar problemas de salud. Un estilo de vida saludable requiere cambios en los hábitos, comportamientos y actitudes para reducir el estrés y mejorar las relaciones interpersonales.

2. Lo primero es llevar una alimentación sana, las cantidades de
cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. El grupo
de expertos de la FAO OMS (Helsinki 1988), estableció las
siguientes proporciones:
- Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico
total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas
ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico.
- Los hidratos de carbono o azúcares nos aportarán al
menos un 55-60 % del aporte calórico total.
- Los lípidos o grasas no sobrepasarán el 30% de las
calorías totales ingeridas

3. El ejercicio físico es esencial para mantener una
buena calidad de vida. La falta de actividad es
una de las principales causas de debilidad y de
una salud pobre. Está directamente relacionada
con una serie de problemas como la artritis y el
reumatismo. Además, los problemas de corazón
se originan de una pobre circulación sanguínea
(la cual podría mejorar a través del ejercicio).

4. Tanto el tabaco como el alcohol
pueden producir una mala calidad de
vida por los efectos nocivos que
tiene sobre el pulmón, circulación,
corazón, hígado y predisponen a la
formación de diferentes cánceres.

5. No tomar drogas, no sólo las
ilegales, sino también los
medicamentos ( Analgésicos
ansiolíticos, etc.) pueden
generar ciertas dependencias y
problemas hepáticos o
insomnio al dejarlos.

6. Un estilo de vida saludable requiere que
cambies tus hábitos actuales de vida, tus
comportamientos y tus actitudes. Esto lo
podrás hacer fácilmente si logras un
desarrollo interno. De esa manera podrás
cumplir el propósito que te hayas propuesto.
Se debe evitar situaciones de estrés,
cansancio laboral, etc. Hacer amigos y
mantenerlos.

7. Satisfacción en las actividades
diarias.
Satisfacción de las necesidades.
Logro de metas de vida.
Autoimagen y la actitud hacia la
vida.
Participación de factores

8. Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras
drogas.
Sedentarismo, falta de ejercicio.
Insomnio.
Estrés.
Dieta desbalanceada.
Falta de higiene personal.
Errada manipulación de los alimentos.
No realizar actividades de ocio o aficiones.
Falta de relaciones interpersonales.
Contaminación ambiental.

9. En epidemiología, el estilo de vida, hábito de vida o forma de
vida es un conjunto de comportamientos o actitudes que
desarrollan las personas, que a veces son saludables y otras veces
son nocivas para la salud. En los países desarrollados los estilos
de vida poco saludables causan numerosas enfermedades.3
Dentro del triángulo epidemiológico causante de enfermedad,
estaría incluido dentro del factor huésped.

10. Es la manera en que vive una persona (o un grupo de
personas). Esto incluye la forma de las relaciones
personales, del consumo, de la hospitalidad y la forma
de vestir. Una forma de vida típicamente también refleja
las actitudes, los valores o la visión del mundo de un
individuo. El término hace referencia a una combinación
de unos factores claves intangibles o tangibles. Los
factores tangibles relacionan específicamente con las
variables demográficas, esto es un perfil demográfico
individual mientras que los factores intangibles tratan
de los aspectos psicológicos de uno individuo como
valores personales, preferencias y actitud.